а тут как приготовить )))
если в кефир с яйцами добавть немного муки, то получится запеканка )))

:)Рагу я не очень люблю, воды много и вообще. А тут получается с сыром, все корочкой покрыто. Ну в общем мне нра как это не назови

хочу сделать такую запеканочку. Какие пропорции?

куриную грудку порезать на кусочки, посолить поперчить, добавить луковицу порезаную кольцами и 5 штук чернослива, все перемешать, завернуть в фольгу и в духовку минут на 40-50. очень вкусно и не калорийно.

Сегодня делала кабачки с зеленью и чесноком со сметаной, обычно я жарила кабачки, сегодня попробовала запечь в дховке, на смазаный маслом протвень уложила колечки кабачков и на режим гриль в духовку минут на 35.
потом рядами на тарелочку и смазывала сметаной с чесноком и зеленью. Получилось не так жирно как при обжарке каждого кусочка в масле.

Рецепты отличные! Спасибо за топ!

Рецептики
 

Ну и я напишу своим любимые диетические и вкусненькие рецептики ;)

1) Супчик сырный

Можно делать с курочкой, с семгой или форелькой, вкусно со всем :))

Значит отвариваем побольше курочки или рыбки, бульон оставляем, а мяско крошим на кусочки небольшие,
берем сыр плавленный, я беру "Дружба" в контейнере 400 гр и добавляем примерно 200 гр на кастрюльку, если посливочнее хотим - то сыра побольше, перемешиваем до полного растворения и сразу снимаем с огня, добавляем зелень по вкусу.
Это вариант прям очень диетический, а вообще этот супчик с рисом делают. Ну оочень вкусно :019:


2) Салатик овощной с брокколи

- брокколи отвариваем, чтоб слегка твердая была
- помидорки черри
- перчик красный режем кубиками
- огурчик соломкой
- добавляем брынзу
- зелень свежую на вкус
- лимонный сок, оливковое масло, соевый соус
Ооочень вкусно и легко :019:
- можно еще половинку авокадо и стебель супер полезного сельдерея добавить!

3) Окрошка

Все делают ее по своему, а мне больше всего нравится с напитком ТАН негазированном :support:
Очень освежающе для лета и вкусно!
Значит потребуется бутылка напитка Тан, выливаем ее в кастрюльку и крошим все для окрошки: отварный яйца, огурчик, зелень, редиску на терке, колбаску или нежирное куриное мяско и кушаем со сметанкой нежирной. ООчень вкусно! :073:

Еще супер-полезный рецептик!

4) Запеченные овощи

Здесь придется повозиться, зато результат того стоит :)

Запекаем в духовке или аэрогриле на проитивне целиком минут 20-30 :
- 4 баклажана
- 5-6 помидор;
-4-5 перчиков
Вынимаем, слегка остынет и снимаем с этой красоты шкуру, овощи должны получиться такие подрумяненные и с корочкой легкой, шкурку сняли и нашинковали все кубиками, добавили побольше зелени, покрошили чеснок, немного масла и все отличный гарнир к мясу или можно просто так кушать как рагу. :019:
меня за уши не оттащить от этого блюда :))

Вспомню еще напишу :))

Девочки, весь топик пока не осилила, поэтому могу повториться, но СПАСИБО огромное вам!!! я копирую по-тихонечку, а то что-то фантазия моя иссякла насчет правильного и некаллорийного питания...((
В общем какой салат обожаю я:
салат(в таком горшке продается) мелко нарезать
помидорки черри (можно и обычные-мелко нарезать)
чуть-чуть оливкого масла, чуток соли,
в целом салат готов :) очень свеженько и питательно получается
еще добавляю иногда(когда есть)
вареную рыбу (семгу) мелко кусочками
на терку сыр 15% натираю(не очень много)
Рыба как таковой вкус не меняет - но она малоколлорийна и главное полезна :)
Это подобие салата - с тунцом из банки, но тунец в банке ОООЧень жирный- я вот и придумывала-как бы заменить, так как такой жирный я не ем(там масла море)

А вот сырный супчик из предыдущего рецепт жутко люблю, но мне кажется он каллорийный, там же столько сыра плавленного :010: а у него жирность :015:

Очень хочу сделать рулетики :019: которые в моркове, но пока не собралась еще :)

Я обычно тунца покупаю не в масле, там жирность чуть ли не "0".

А какой такой тунец? вы расскажите???:008: а то я только в банках видела с безумным количеством масла :010:...