|
У меня сегодня первый день диеты американские горки. На сегодня 600 калорий
|
Людмила
Рост 176 Начальный 70 Текущий 68 Хочу 60 Всё, достало, беру себя в руки, сегодня на завтрак чай с лимоном, с сыром обед-овощной суп ужин-овощи вечером пресс девочки, кто-нибудь пробовал заниматься Бодифлексом? типа результат через неделю видно, очень меня привлекло, недавно узнала о нем!!! |
Цитата:
|
Цитата:
Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор. Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется. СХЕМА: Цикл-3 недели; первые 3 дня-600 ккал/сутки Следующие 4 дня-900ккал/сутки Далее-неделя с 1200ккал/сутки Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки. После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно. Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю! Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости. Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума! |
|
Всем привет!
Вишнёвое варенье,Оля. Рост 172 см. Начальный вес 68.4кг. Текущий вес 64.7 кг. Желаемый вес 58 кг. ПС я 600г сбросила за почти неделю, как всё медленно, а набираются кг так быстро.:015: |
|
я не знаю что такое Бодифлекс, но уверена, что это очередной "велосипед" (то есть придумано дывным давно, усовершенствовано и названо иностранно, а по сути - ничего нового) :) может кто то из знающих переубедит, конечно, но на мой взгляд все советы по тому, как сбросить лишнее сводятся к тому, что есть надо правильно и заниматься спортом, пищу принимать надо 4-5 раза в день, сложные углеводы - утром, простые углеводы - вечером, питаться в целом - сбалансировано, пить много воды, много двигаться - вот залог успеха, а как это назвать, каждый решает сам:004:
Успехов нам, девочки. Вместе у нас все получится! :) |
Привет, девочки:support: Рада всех видеть в новом топе:080:
optimus, Наташа Рост 176 см. Начальный вес 67 кг. Текущий вес 66 кг. Желаемый вес 61 кг. (это не конечная цель, а промежуточная, вообще-то хочу 58кг, но это уже для следующего топа:065:) А сейчас расскажу, что сегодня съела:wife: Завтрак - кофе с молоком и сахарозаменителем + 5 ложек сладкой овсянки на молоке Спорт 2 часа (фит бол + кардио) Обед - картофельная запеканка со сметаной + чери +зеленый чай На ужин предполагаю творог 0,5% + яблоко + мандаринка + зеленый чай Все равно есть меньше не получается, перспектива часа/двух/трех часов отработки в зале меня не пугает:015: А больше занимаюсь и есть хочется больше, иначе реально создается ощущение, что нет сил даже ходить:005: В спорт зал хожу уже 5-6 раз в неделю по 2-3 часа, прямо замкнутый круг:087: |
Часовой пояс GMT +4, время: 11:35. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena