Сообщение от vale444ka (Сообщение 68743997)

:flower::flower::flower: я в тебя верю:091::091::091:

Сообщение от vale444ka (Сообщение 68744118)

Даш, а как правильно питаться при этих силовых? а то я параллельно и на диету подсела (придуманную мною):))
ем вареное мясо и овощи, фрукты..:019:

Сообщение от Виолеттик (Сообщение 68748283)

:flower::))
с утра надо замериться тоже будет


обычно если худеть- то после тренировки нужно что-то белковое есть(мясо,рыбу,творог или кефир) а цель мышцы накачать-тогда белки вместе с углеводами

Сообщение от vale444ka (Сообщение 68748603)

у меня цель похудеть и подтянуть тело, но тока не биципсы триципсы:001::))

Сообщение от Джеймс Бонд (Сообщение 68748778)

10 килограммов за 30 дней???
так нельзя худеть :))

Сообщение от Джеймс Бонд (Сообщение 68749118)

Ну тогда вперед, потом вернете 20 :))
написано на джиллиан.

Хотя если худеть со 100 кг, то думаю можно ;)

Сообщение от vale444ka (Сообщение 68749029)

а где такое написано??? 10кг...

Сообщение от Виолеттик (Сообщение 68743435)

Девочки,я к вам:)
начинаю делать джиллиан 30 дней

Сообщение от попоссум (Сообщение 68743719)

а я в понед замерилась, взвесилась и отметила для себя, как я выгляжу в новых джинсах. Так что после первого уровня тоже замерюсь, чтоб посмотреть динамику.

Сообщение от vale444ka (Сообщение 68744118)

Даш, а как правильно питаться при этих силовых? а то я параллельно и на диету подсела (придуманную мною):))
ем вареное мясо и овощи, фрукты..:019:

Сообщение от yararat (Сообщение 68746938)

привет всем! :flower:
очень удачно набрела на этот топик - как раз искала чем бы дома заниматься!
на данный момент уже чуть больше месяца делаю утреннюю зарядку (нашла вконтакте запись - гимнастика с радио СССР :)) ) и сразу после неё 4 минуты качаю пресс (без системы, просто под музыку). 6 раз в неделю :065: результаты прежде всего в самочувствие - перестали болеть икры ног и спина стала получше. ну и под жирком наметился намёк на пресс :008: решила, что надо усилить усилия :073: качнула Джилиан (потому что по отзывам очень помогает) и Зумбу (потому что обожаю танцевать), с завтра начну, посмотрю что за звери :))

и да, параллельно у меня диета вынужденная (прохожу курс лечения, очень удачно мне запретили то, от чего толстеют), нельзя сахар и белую муку. кроме того я не ем мяса (редко рыбу). молочное не каждый день получается поесть. в основном овощи-фрукты, каши, орехи-сухофрукты и, конечно, бобовые. к сожалению, ем я всё равно довольно прилично, поэтому резкого похудения не предвидится. да и не нужно оно мне, мне бы медленно, но верно :fifa:

Сообщение от Джеймс Бонд (Сообщение 68748778)

10 килограммов за 30 дней???
так нельзя худеть :))

Сообщение от BigBoss (Сообщение 68751901)

Валюш, больше белков и сложных углеводов.
Я стараюсь питаться по системе 3 кулака, если интересно - могу дать ссылку, почитаешь.

Сообщение от vale444ka (Сообщение 68752569)

давай, конечно, Даш;) почитаю...
я прям так загорелась-ты прям заразила меня своей энергией;):flower:

Сообщение от BigBoss (Сообщение 68753162)

я рада:) энергия именно от спорта появляется:)

Вот тут про систему можно почитать:
http://olegtern.livejournal.com/78135.html
Комменты тоже читай, да и вообще журнал оч интересный.
Я стараюсь придерживаться, единственное - не использую разгрузочные дни и низкокалорийные. Потому как не всегда получается 5 разовое питание, а с дефицитом калорий у меня вечером, особенно если интервалка или кардио, у меня звездочки перед глазами появляются.