|
Я для себя из методики подсчета калорий добыла два немаловажных постулата: когда используешь подсчет калорий,нужно ,во-первых,пересмотреть свой рацион с точки зрения его калорийности. Сидеть на кефире и укропе пожизненно мало у кого получается,оптимально проверить свои любимые борщи-кашки и,если нужно,снизить калорийность.
А,во-вторых,расширить свой рацион за счет новых блюд. Это всегда увлекательно и полезно. Кто что запланировал на завтра? |
ну,поскакали по завтракам?
Мой сегодняшний: геркулесовая каша (30 гр сухого геркулеса+кипятокъ+сахарозаменитель)=90 калорий банан 100 гр =60 калорий молоко в кофе 41 гр=24 калории Итого: 174 калории. Очень сытно. Главное удержаться и не читать за едой. Осталось еще 1026 калорий на сегодня))) Вчера 15 км проехала на велотренажере(ура! он у меня есть! мечта моя сбылась:))) |
всем привет!Да,велотренажёр это классно,главное чтобы он со временем не превратился
в сушилку для белья. Вчера у меня был молокочай.Ушло много воды.С утра была 84,сегодня 82.После вых.был отёк. С утра стрескала 200гр.капустки с грибами и перчиком,рецептик с сайтика,всего 50ккл и кофе с молоком,пусть будет 30 ккл.Итого 130. |
я заметила - отеки сразу появляются после выпечки и соленого. На неделе сестра булочки свердловские пекла,не знаю,что за мука,но после двух маленьких булочек у меня был сушняк..не могла отпиться никак. Подозреваю,что в муке был гипс:))
Поэтому перед контрольным взвешиванием раз в неделю никаких селедок и плюшек. День кефира и яблок сгоняет до двух килограмм как раз за счет мочегонного эффекта. Что-то я голодная)) два банана уже съела на работе...Итого примерно 120 калорий. Я бананы по 60 калорий считаю,как в борментальской методичке (кстати,у них никаких курсов не проходила,но на сайте много полезного нахожу). |
Начала пить много воды.За 30 мин. до и через два после,понравилось,продолжаю,
полёт нормальный. А может бананы чем нибудь заменить?На 120 можно кургрудь слопать и даже с огурцом. Чегой-то я бананов пока остерегаюсь. |
Цитата:
А я голодная сейчас,просто ужас ужасный. Желудок пытается прогрызть путь наружу и убедиться лично,что я не прячу от него еду. Вот что значит без белка день начала(((не привыкну,что свч сломана - на плите отвыкла совсем готовить..Надо с вчера варить курицу или говядину,а то я так долго не протяну. До обеда еще полчаса))) Бананы очень сытно с кефиром. Но я без кефира сегодня:065: |
Без белка тоже не могу,Хотела пост подержать,но куда там? Пришлось выбирать или пост
или фигура.У меня без белка ломка как у наркомана.Но привыкла есть только грудку, рыбу и творог,уже это радует.Подруга пальцем крутит,говорит сухая курогрудь и не вкусная,а мне нравится,главное что не жирная,а то она даже в капусту сало добавляет. Да и углеводы я почти все,окромя овощей исключила.Кррасота требует жертв и глядя в зеркало,жертв немалых. |
люблю курогрудь не вареную, а из свч,причем с костями и хрящиком. Обожаю в салаты класть. Сочетание курочки с творогом и соевым соусом,да с ананасом из банки - изумительно.
Завтра салат сделаю. Чем обедали,товарищи? У меня свиная шейка с грибами 80 гр , 100 гр салата,30 гр черного хлеба и пакетик Маккофе. Это будет 300+50+60+10=420 калорий. Итого с утра 715 калорий. Осталось 485 калорий. Еды с собой никакой не взяла,дома буду только в половине шестого. Косяк,конечно. |
Вложений: 1
план питания на 1200 калорий:
|
Часовой пояс GMT +4, время: 02:14. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena