У меня сегодня первый день диеты американские горки. На сегодня 600 калорий

Людмила
Рост 176
Начальный 70
Текущий 68
Хочу 60

Всё, достало, беру себя в руки,
сегодня на завтрак чай с лимоном, с сыром
обед-овощной суп
ужин-овощи

вечером пресс
девочки, кто-нибудь пробовал заниматься Бодифлексом? типа результат через неделю видно, очень меня привлекло, недавно узнала о нем!!!

пошла читать, что за "американские горки":009:

Американские горки
Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор.
Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется.

СХЕМА: Цикл-3 недели;
первые 3 дня-600 ккал/сутки
Следующие 4 дня-900ккал/сутки
Далее-неделя с 1200ккал/сутки
Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки.
После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно.

Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели
При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю!

Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости.
Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума!

попробуй про Бодифлекс почитать тут ... и тут (тут ссылки на видео есть, если почитать весь топ). Самой советовали, но я так и не начала заниматься по этой системе ...

Всем привет!

Вишнёвое варенье,Оля.
Рост 172 см.
Начальный вес 68.4кг.
Текущий вес 64.7 кг.
Желаемый вес 58 кг.

ПС я 600г сбросила за почти неделю, как всё медленно, а набираются кг так быстро.:015:

Спасибо, почитаю...

я не знаю что такое Бодифлекс, но уверена, что это очередной "велосипед" (то есть придумано дывным давно, усовершенствовано и названо иностранно, а по сути - ничего нового) :) может кто то из знающих переубедит, конечно, но на мой взгляд все советы по тому, как сбросить лишнее сводятся к тому, что есть надо правильно и заниматься спортом, пищу принимать надо 4-5 раза в день, сложные углеводы - утром, простые углеводы - вечером, питаться в целом - сбалансировано, пить много воды, много двигаться - вот залог успеха, а как это назвать, каждый решает сам:004:

Успехов нам, девочки. Вместе у нас все получится! :)

Привет, девочки:support: Рада всех видеть в новом топе:080:

optimus, Наташа
Рост 176 см.
Начальный вес 67 кг.
Текущий вес 66 кг.
Желаемый вес 61 кг. (это не конечная цель, а промежуточная, вообще-то хочу 58кг, но это уже для следующего топа:065:)

А сейчас расскажу, что сегодня съела:wife:
Завтрак - кофе с молоком и сахарозаменителем + 5 ложек сладкой овсянки на молоке
Спорт 2 часа (фит бол + кардио)
Обед - картофельная запеканка со сметаной + чери +зеленый чай
На ужин предполагаю творог 0,5% + яблоко + мандаринка + зеленый чай

Все равно есть меньше не получается, перспектива часа/двух/трех часов отработки в зале меня не пугает:015: А больше занимаюсь и есть хочется больше, иначе реально создается ощущение, что нет сил даже ходить:005: В спорт зал хожу уже 5-6 раз в неделю по 2-3 часа, прямо замкнутый круг:087: