| yulianaspb |
05.02.2010 13:56 |
Цитата:
Сообщение от Гарпия
(Сообщение 38452087)
пытаюсь что-то придумать с массажем.
А так-упражнения и растяжки
|
Какие вы делаете упражнения?
Я думала массаж на ГВ противопоказан.
Цитата:
Сообщение от Катя11111222
(Сообщение 38452452)
А нам уже 10 месяцев и таскать приходиться почти 10 кило. Спина болела ужасно в первые месяцы после родов. Прошла курс массажа с мануальной терапией, помогло, но не надолго, буквально через месяц боль вернулась. Я для себя нашла способ избавиться от боли. 10 минут в день, пока ребенок спит, я уделяю йоге. Буквально после недели ежедневных упражнений все прошло. Кстати, никогда до этого йогой не занималась и поначалу было очень тяжело. Теперь, если несколько дней не позанимаюсь, дискомфорт в спине напоминает о том, что хватит халявить.
|
Пожалуйста и вы подскажите какие упражнения делаете
Цитата:
Сообщение от VitaliAnna
(Сообщение 38452689)
Обязательно надо делать зарядку!!! Это не отнимет много времени, а спина будет здоровой. ;)
1. Рыбка - как только проснулись и перед сном надо полежать минут 5-10 в позе рыбки. Исходное положение на животе на полу (должна быть твердая поверхность), оторвать от земли, т.е. поднять грудную клетку с руками и ноги. И подержать их на весу сколько можешь долго. Время надо с каждым разом увеличивать.
2. В течении дня обязательно прогибать спину в пояснице, держась руками за опору и поочередно поднимать назад ноги и держать их на весу как можно дольше. Т.е. не махи выполнять, а именно держать на весу как ласточка, только с прогибом спины.
Это я все на себе испытала еще с первым ребенком. Благо, свекр - травматолог-ортопед :fifa:
|
спасибо огромное буду делать
Цитата:
Сообщение от Knopka203
(Сообщение 38453389)
тоже болит. периодами правда. может поболеть потом вроде перестает. если спим вместе (иногда ночью не соображая перекладываю в нашу кровать) - утром стопудов болеть будет. так что сворачивайте СС. вам реально легче станет.
а вобще то это скорее всего из-за: раз - тяжести и два - роды и смещения позвонков. единственное что я пока еще говорю из собственных предположений. муж возвращается их командировки и я наконец то решила сходить к врачу. свекровь пощупала (она у нас врач на все руки:))) говорит у тебя там отек. говорит когда позвонки смещаются то капилляры сжимаются - начинает поступать жидкость, образуется отек, капилляры еще сильнее сжимаются, отек ухудшается - боли увеличиваются... короче в перспективе можно заработать грыжу (которая если не ошибаюсь лечится только операцией). короче в течение недели-двух иду к врачу.
|
ужас, мне остеопат тоже скзал, что все сместилось
Цитата:
Сообщение от Юльк@
(Сообщение 38453890)
У меня был перелом позвоночника восстанавливалась год, после родов спина болела очеь, отчим привез пояс из собачей шерсти, я сначала не придала ему значение, потом как-то было холодно одела и поняла что полегче с ним. теперь ношу его.
|
спасибо большое попробую пояс
Цитата:
Сообщение от Webgirl 001
(Сообщение 38455507)
У меня тоже по началу болела, я ничего не делала, а потом спина, видимо, привыкла и болеть перестала.
Но я за ночь с боку на бок перекладываюсь несколько раз! А Вы всю ночь на одном боку кормите?
|
она то болит сильно, но чуть меньше, чтобы совсем не болела нет такого.
нет кормлю и сплю на разных, но сейчас пытаюсь на одном, так как у нас один зубик вылез и сильно грудь прикусил, когда кормлю левой грудью аж сознание теряю как больно
мечтаю спать на спине или спать на боку но не враскарячку :)
а нормально!!!
да буду пробывать закончить СС |
