почитайте Мильнера, лучше все, а по ссылке ответ на Ваш вопрос
http://meta42.by/assets/files/2008/02/milner.html#3.5

спасибо!

Не спец конкретно по беговоым,но создалось впечатление,что все,что делается компаниями Адидас,Найк,Рибок и прочее в последнее время - оно тупо не для спорта. Так,в зале по паркету попрыгать, да "на районе" пройтись,семечки погрызть. Разваливается почти мгновенно при первой же нагрузке.

Если разумно подходить и постепенно нарашивать нагрузку, то почему нет, т.е. марафон сразу бежать не стоит, а начинать с метров 300 в легком темпе и потом постепенно увеличивать нагрузку.
А по поводу обуви, сейчас на западе популярны вот такие вот тапотули
http://s012.radikal.ru/i321/1108/c6/dd6f6f101268t.jpg
Я всю жизнь бегала в обычных кедах на тонкой резиновой подошве

Начинать бегать не только можно,но и нужно!Главное сделать это образом жизни,тогда про свои 80 кг больше никогда не вспомните!А тут то загвоздка главная.Нужно сделать так,чтоб это не было скучно.Даже один раз в неделю в течении года даст большой эффект.Думаю,бегать в парке окажется скучно.Хороший вариант:в выходные ездить всей семьей за город -побегать.Мы так делали всегда.Только выбирать надо лесные дорожки в хороших местах.По первости в городе избегайте плотных гравиек,асфальт НИКОГДА!
В начале хорошо делать так10мин бег,5-10мин пешком ,потом снова.
Утром не всякий организм способен бегать(.Я например не могу.Хотя в неделю иногда и по50км набегиваю)
Асиксы кроссовки однозначно.

А,вот здесь обязательно посмотрите.www.skirun.ru. Уроки бега для начинающих.школа бега скиран
Не пугайтесь про подготовку к марафонам,там про новичков толково
Автор если из туристов,советую в каком нибудь ориентирование рогейне поучаствуйте.Не бойтесь,там тетеньки и пешком ходят.
Ваша главная задача,найти в беге интерес.Чтоб не бросить через месяц.По этой же причине советую купить очень хорошую одежду,если возможно.Чтоб вам очень нравилось.Какие нибудь штаны обтягиваюшие типа craft ,посмотрите в чем спортсмены бегают.И в парке к вам окружающие будут с большим уважением относится,и вы удовольствие получите больше.
Не забывайте,что будет зима.Тоже бегать хотите?

о, тоже пришла кинуть ссылку на скиран, только сегодня просвещала тов. по поводу пульса в 120
Школа Бега Скиран: с чего начинать бегать? Тест для начинающих.
и
Школа Бега СкиРан. Ответы на вопросы. Как опустить пульс, если вы ходите на ЧСС 120 и выше.
в комметариях к статьям люди делятся опытом, познавательно тож

Первый раз вижу.
Где (в каких странах) в них бегают?

эти тапочки раньше использовали в качестве обуви для серфинга, яхт и тп, а потом один товарищ, увлекающийся бегом босиком, попробовал их на дистанции, ну, вот так и родилось увлечение
но мне кажется, это для продвинутых пользователей

Это видимо где-то в Америках. У нас и для яхты совершенно другая обувь используется. А чаще просто босиком.
Хотя видно что должны быть удобными на яхте, не скользят.:)