не, именно жёсткую диету нельзя точно, монодиеты тем более....

Я стараюсь по системе -60 питаться, но нарушаю часто. Живот реально стал меньше (для меня это всегда было проблемой) ну и мышцы подтягиваются как и от любых занятий спортом. Плюс я считаю, что тренировка дыхания никогда не повредит

Я стараюсь по системе -60 питаться, но нарушаю часто. Живот реально стал меньше (для меня это всегда было проблемой) ну и мышцы подтягиваются как и от любых занятий спортом. Плюс я считаю, что тренировка дыхания никогда не повредит

Сидела я раньше только на диете, худела на несколько килограмм. Такого результата как сейчас не было у меня никогда. Тем более, что я не жёстко сижу на диете, нарушаю не редко:)

Здравствуйте, Лера!! Возмите и меня к себе, тоже хочу начать дышать)) Вопрос можно - Корпан часть 4, что там на записи, а то я успела 3 части скачать, и меня рубанули на скорость (БИЛАЙН), эта 4 часть очень нужна или можно пока без неё. И еще как ваши успехи, как вес уходит или??? Вы меня очень положительно настроили и хорошо что завели эту темку, спасибо Вам.

В 4 части продолжение нон-стопа. Это важная часть, но если вы скачали нон-стоп отдельно, то 4 часть не нужна.
Вес начинает уходить не сразу (у меня). Потом через несколько недель. Но если я делаю перерывы в занятиях, то как все заново. (Опять несколько недель вес стоит). Во время перерывов в занятиях вес набираю немного, но живот более или менее не увеличивается в размерах. Целлюлита мне кажется тоже стало меньше. (Но может это я себе придумала )) )

Измерьте себя в сантиметрах на начальном этапе. А потом каждую неделю. Вес может стоять, но см должны пойти вниз

Спасибо, но когда открываешь нон-стоп выдается ошибка 404 нет такой страницы, а у вас есть в записи нон - стоп, может если не очень сложно, вы бы скинули на почту мне))))

всем здрасти!:flower::flower:
изучила тему,тоже буду пробовать,когда-то я книгу читала,очень заинтересовалась,но по книге тяжело,не знаешь правильно ли делаешь,а с видео удобно,качаю:) только я не поняла-что лучше-то бодифлекс или оксисайз?

а у меня не скачались 2 и 3 часть:( завтра еще раз попробую.

Муж мой тоже занимается Бодифлекс:) Похудел на 10 кг за несколько месяцев без диеты ( объёмы не измеряет).

Послезавтра последнее занятие....Жду недождусь замеров, по одежде уже почувствовала...

Обязательно отпишитесь!!!

Как обещала делюсь результатами)))

Верхняя часть руки правая -5 см, левая - 5 см
Грудь - 2 см
Верхняя часть живота - 3,5 см
Талия -5,5 см
Нижняя часть живота -6 см
Бедра - 3 см
Верхняя часть ноги правая -3,5 см, левая - 3,5 см
Колени - 3 и 2 см
Икры -2 и 3 см

В общем я очень рада своим результатам....буду конечно и дальше заниматься))))

Классно!!! Молодец! Это за месяц?

Получается чуть меньше чем за месяц....
с 20 марта по 10 апреля....

я сегодня тоже буду измеряться... правдя я занимаюсь через день, но результат вроде бы заметен и без линеек

А что тренер на счет питания говорила?

Блин, а я месяц занималась БФ и результатов никаких... замеры конечно не делала, но по одежде ничего не чувствую..:015:
может не так дышу :010:

Посмотри разные видео. У меня тоже не получалось сначала.
Для себя поняла, что если правильно дышу, то по телу жар пробегает, и после <пах> живот какбы сам начинает втягиваться. Как будто там вакуум скопился... Может поможет.
Я сначала думала, что главное сделать сильный выдох и пааах. При вдохе живот не растягивала, то есть дышала грудью. И при выдохе пах так перенапрягалась, что муж начал за меня беспокоиться :)) Пыталась сделать этот свистящий звук, но особого внимания самому выдоху не уделяла. После нескольких безрезультатных месяцев решила пересмотреть видео с объяснениями дыхания.

Skazka88 Напиши свои советы по дыханию, все-таки такие результаты впечатляющие + работа с тренером, а не отсебятина, как у меня

+1, мне тоже было бы интересно послушать :0015:

честно говоря даже не знаю какие советы можно дать....я ж не знаю как вы дышите...
главное наверное выполнять все предписания...по 30 подходов в день.
делать всё так как вам комфортно, в режиме который комфортен...
я всё-таки ещё скинула 15 кг за 3 месяца...у меня вес ушёл, а объёмы как-то не очень...вот оксисайзом и подтянула себе всё....

ой, я подумала, что речь о БФ идет :005:

ну я про БФ написала свои советы. С оксисайзом мне кажется все понятно и так.

А 15 кг как скинула? Диетой?

Правильное питание....ну и 3 недели сидела на Протасовке...больше не смогла, поджелудочную прихватило...

девочки.. как ваши результаты? сейчас делаю только льва ((((

Девочки, а никто не хочет составить компанию в туре в Баварию "Оксисайз с Мариной Корпан" в конце августа? Если что, пишите в личку скину подробности)) :support:

всем добрый вечер. я тоже получила несколько персоналок по БФ . а то так сама ни как не могла понять как совместить упражнения с дыханием. особенно было трудно когда выполняешь упражнение и надо было вдохнуть и надуть живот. у меня не получалось сильного вдоха. я вытягивала голову думала чтобы дыхательные пути были открыты. а мне было больно в груди при вдохе. а оказывается лучше всего немного опусти говлову к груди и вдох получается как пишут похожим на вдувание и протяженным. а то был маленьким . похожий на на секундный двох. и стало легче делать упражнения.
а еще когда делала упражнения то старалась напрягаться головой и была вся красная и напряженная. а надо было все напряжение переводить на живот а не в голову. вот такие у меня были ошибки при самостоятельном изучениии. а теперьо все налаживается. конечно трудно никто не спорит. так как я не маленького веса.