Основная стойка, при которой колени развернуты в сторону мизинцев на ноге. Прежде чем разворачивать колени, слегка согните их, вытолкните таз вперед и напрягите ягодичные мышцы. Я думаю что в плие тоже имеется ввиду именно разворот коленей и выталкивание таза вперед, а не переход в основную стойку, потому что даже в упражнениях лёжа Тереза упоминает несколько раз про основную стойку, но там это вообще нереально, там можно только поддержать разворот коленей к мизинцам.

Девочки, кто занимается - может, для наглядности табличку? По объемам, в смысле?
Я с сегодняшнего дня опять хочу возобновить занятия, года 2 назад нашла систему Терезы, но заставить себя заниматься не раз от разу - никак не могу. Но вот вроде время пришло:)))
Планирую начать с Basic plus, думаю, что 15 минут после большого перерыва выдержу:))

Я тоже начала с t-tapp_basic_plus_workout , там занятие 15 мин, вполне можно выдержать...=) с сегодняшнего дня начала заниматься, через 2 недели скажу результат)) так что потом вместе сравним итог))

У меня не качается пока Т-тапп:(( Буду надеяться, что к вечеру что-то изменится:)

В общем, раз сегодня начало:)
Рост 164 см. Вес 62,2 кг.
ОГ 89
ОТ 68
ОБ 93
Нога в самом широком месте (как это по-научному?) 52
Икра 36


По питанию - год питаюсь по системе -60, так что тут без изменений:)

подниму тему, интересно...

:009:Не могу понять как такое может быть?
У меня рост 170, вес 57-58
при этом почти те же объемы
ОГ 89
ОТ 64
ОБ 96
Загадка...

Ширину и плотность кости нужно учитывать. Плюс объем, опять же, может складываться из разных соотношений тканей (мышечной, жировой, соединительной). Они по весу разные.
Я, кстати, от Т-Таппа вначале прибавила в весе килограмма 3, а объемы при этом стремительно продолжали уменьшаться.

Девочки, подскажите, а можно чем-нибудь заменить плие и выпады?
Я отзанималась месяц как полагается (сначала ИВ1, потом ИВ1+ИВ2), потом TW делала, но у меня жутко заболели колени. Они и без того побаливали после родов. А от физ. нагрузки совсем кошмар начался, ни сесть, ни встать.
Мне сам комплекс очень понравился, я и в объемах уменьшилась и такая бодрость на весь день появлялась! Как перестала делать, аж "ломки" начались, притом что я никогда спортом больше недели не занималась, бросала всегда.
В общем, если плие и выпады не делать, то жить можно. Но у меня самая проблема в ногах и попе. Поэтому думаю, можно ли чем-то заменить?

Вообще, можно ли делать отдельные упражнения, а не весь комплекс, или толку не будет?

Будет. Я делала на ноги-попу тока;)

а какие самые эффективные?
совершенно нет возможности заниматься по часу, у маленького зубки полезли, ночами не спим :(

А кто-нибудь продолжает заниматься? Как успехи? Хочу попробовать.:)

Я бросила. Дети все время болели, не было времени для себя. И еще у меня проблемы с коленками, они болели. Но вспоминаю с сожалением, жизненный тонус был отличный! Про похудение не скажу, занималась не долго и параллельно сидела на диете.

\


Ну что, девочки, я опять начинаю:( К сожалению, беременность выбила меня из похудательной колеи, и я опять там, где была 2,5 года назад:((

Сегодня сделала первый раз комплекс walk away inches, сейчас после длительного перерыва самое то. 20 минут - и меня можно было выжимать.

Кто со мной? Одной как-то грустно.

Дусь, а что такое комплекс walk away inches ?

Куксь, это 20 с лишним минут разных шагов в кардио темпе. Хочешь, я тебе видео пришлю - посмотришь?

Ну вооот, никто не хочет со мной т-таппиться?
Я вот уже 5й день занимаюсь.

Может кому все-таки будет интересно? Вот тут ходьба по Т-тапп:
http://www.rapidshare.ru/2661258

И, кстати, после первого же занятия у меня перестала болеть спина. До этого я с кровати утром встать не могла - скатывалась - так все болело. А теперь я уже почти огурцом:)

ТААААК! я с вами, перечитала весь топик! в тренировках полный профан, так что исправьте пока не поздно, чтобы не потолстеть не дай Бог!

Значит новичку чтобы похудеть сначала надо освоить IV1? неделю примерно? и главное изучить эту основную стойку? где бы поподробнее на нее посмотреть, почитать?
какие-то фразы про нагрузку на мизинцы прочитала пока толком не поняла, может есть катринка-фото со стрелочками что куда поджать????

проблема - бедра и слегка живот, но главное бедра. сама не толстая а ляшки аж труться при ходьбе - беда просто, раньше такого не было :009::009::009:

вот мне бы сразу какие упражнения на них, чтобы время не терять
после IV1 будет какой-нибудь эффект, или это только подготовка к главному??? может что добавить специально для бедер? или не стоит?


это что за программа? может и мне. новичку с нее начать?
в нете про т-тапп написано -2см за 2 недели с бедер, этого после IV1 я вряд ли достигну????

и вообще программе столько лет, может где появились переведенные на русский видео?????

Маша, вот есть неплохая ссылка про Т-тапп, там девочка переводит программы и советы по т-тапп, может поможет
http://community.livejournal.com/t_t...72.html#cutid1

Огромное спасибо, то что надо просто!!!!!!!!
Итак начинаю! :support::support::support:

лично я буду ждать с результатами:)

у меня отчетная эта пятница уже будет:)

весов к сожалению нет(((( но я что-нибудь придумаю))))

Маш, плохо читала:)
тут не вес главное, а объемы:)

не читала хорошо, росто тут все пишут полдые данные свои по итогам программы, а я могу только сантиметром замерить.


Я начала, сделала основную стойку, уже напряглась))))))))))))) разогнула ноги как описано - и решила что сейчас ваще упаду!
у меня отрываются пятки от пола, может сильно приседаю? смотрю на видео - так там все просто легко и красиво, а я как напряженная буква ЗЮ! вот вот завалюсь вперед!
и про попу тоже не понятно, когда наклоняюсь тоже поджимать??? и голову вниз????
ох чувствую за неделю не освою первую часть, да еще эти предупреждения что если делать не правильно можно разтолстеть!!!! очень это пугает....

вот сейчас обед переварю и еще раз попробую! не так то это все легко как пишется... или может я слишком заморачиваюсь?

проделала iv1 чуть не померла! пыталась делать по бумажке - очень сложно, делала по видео, не знаю что получилось.....:)
обхват бедра 57 см!!!!!!!!!!!!!!!! :010: аааааааа! вес 64 кг.

а где все-то? тренируются?????:support::support:

да нас тут, похоже, всего двое осталось:)

у меня вчера был выходной после 7дневного марафона, теперь буду 2 недели заниматься через день, а потом начну ИВ1 делать.
я каждый день помираю, а главное - легче день ото дня не становится:))))))

замеры мои будут в пятницу.

пардон, а что вы сейчас делаете если до ИВ еще не добрались???? может я слишком много на себя беру и есть что попроще??????

у меня после занятия спина болит, и ноги дрожат))))))

я занимаюсь по Step away the inches, это у нее что-то типа для тех, кто не любит заниматься спортом:)
24 минуты ходьбы в кардиотемпе, с движениями руками
не могу сказать, что это просто - надо все делать в той же стойке, что и обычно
через 24 минуты меня просто выжимать можно
если интересно - я давала выше ссылку, куда выложила этот комплекс

Девочки:)) не скажу что занимаюсь только по Т-Таппу - но и он имеет место быть;) Так что буду с вами тоже подвисать здесь опять:073:

завтра попробую есть по ее системе - так как я ее поняла - ничего углеводистого "созданного человеком"
бульончик, овощи. творожок.......