Привет! У меня тоже всё обратно вернулось!:001::008: Но я каждый день еммммм....:010: Прям сорвалась, столько времени терпела!:005:

ага и я :) по ресторанам в Таллине ходили, в Израиле была несколько дней, там вообще такие порции большие и так все вкусно :)))) я не скажу, что ела много сладкого, только в НГ, но печенюшки иногда, но мясо с хумусом, тхиной--- устоять было невозможно :)
у меня весы глючат, но по одежде вижу, что живот жуть... главное, что у меня спина большая, обруч и прес нельзя :(( ВОт ищу где МРТ хорошее и невролог :(

Понятно. Спину надо лечить конечно. :(
А в других странах просто обязательно пробовать новое. Я так считаю!:008::046:

Все??? Это сколько если в кг?
Я наела 2 кило,да и продолжаю есть,что уж тут скрывать:028:
Периодически беру себя в руки с утра и начинаю белковый день, а заканчиваю днем углеводным:008::008:

Всем привет и поздравления с прошедшими праздниками!
Это у Вас хорошо получается, за столько дней всего 2 кг, я вот вчера селёдки поела и сразу за день +1,4 кг. Ну да ладно, переживу, вода задержалась, да ещё КД.
А вообще в праздники ела всё что видела 3 дня, в итоге + 3 кг. Правда за два дня диеты после этого всё сбросила. Сейчас продолжаю второй этап диеты, если бы не вчерашний "грех", то до третьего этапа оставались 0,5 кг.

5 кг.:008:

:001:наверно они и уйдут быстренько.

я с сегодняшнего дня начинаю:support:
утром вес 59,9:010::010::010:
хочу таки 55
завтрак кофе+2 яйца
обед не знаю
ужин творожок
атака 3 дня:004:

Вальгалла, Вы молодец:flower: буду догонять

итак.второй день атаки.
вес 59.2(минус 700)
завтрак творог
второй завтрак кефир с отрубями
обед паровые котлеты куриные
ужин йогурт

Отличный результат! Вдохоновляет. Только мне кажется Вы слишком себя ограничили, надо больше есть. Те же котлеты можно есть и на ужин, главное наедаться досыта, тогда и срывов не будет. А один йогурт на ужин - это слишком радикально. Его можно перед сном. Вообще Дюкан пишет, что чем больше ешь белков - тем больше худеешь. Организму приходится использовать накопленный жир на переработку белка. Я даже заметила, что на чистом белке я теряю больше веса, чем когда вообще не ем.

Добрый вечер! Принимайте в свои ряды. Меня зовут Аня. У меня сегодня второй день атаки. Начальный вес 71.4 при росте 168см. Сегодня утром было 70,5. Мне кажется неплохо для первого дня. Завтра ещё один белковый день. Вес хочу 62-63 кг к марту месяцу, потому как 30 мне стукнет. Надо встретить эту дату ослепительной красоткой))))) Хотела узнать про творог - мне оч. нравится 5% творог со сливками "Большая кружка" - это подходит для белковых дней?

Добро пожаловать, Аня! Присоединяйся.
Могу огорчить, творог 5% - нельзя. Молочную продукцию нужно употреблять в идеале - обезжиренную, допускаются продукты жирностью до 2% максимум.

Наелась котлет и на ужин:))
Надо посмотреть, как у меня количество съеденного белка влияет на отвесики

Аня, добрый вечер.принимаем:080:
У меня тоже второй день атаки и тоже планирую завтра последний.творог 5% это много.мне больше всех нравится домик в деревне 0,1%
А вес скорее всего у Вас будет даже меньше к марту,если не сорветесь

Вот я с творогом накосячила :(

Привет!
Я с завтрашнего дня тоже с вами :))) Хотела с сегодня, но не получилось малость, съела овощной салатик ввиду отсутствия продуктов, сегодня же и закупилась :)
У меня сегодня 69 было, но 3 кг точно быстро уйдут - они свеженаетые за НГ :)) А вообще мне 60 надо :))

Расскажите про куриные котлеты - просто перемолотое мясо, или что-то еще в фарш добавляете?

:091::))
Пока скинула 2 кг, просто ограничив себя в количестве поглощаемого после НГ обжорки))
А чисто белки-ем на ужин. Пристреливаюсь, тсзать:073:

у меня сегодня 58.6 еще минус 600:fifa:

Awatara, я в куриный фарш добавляю яйцо и специи.

Всем добрый день!
Приветствую присоединившихся.
Про котлетки: хорошо, когда овощные дни, добавлять в них много лука порея или зелёного, очень красивые получаются. Добавляю ещё, помимо яиц ,творог и отруби. Выпекаю в духовке на листе пергамента 30 мин при 200 градусах.

Вальгалла, а какой творог? И какие на вкус получаются? Что-то я слабо представляю :)

За вчерашний халтурный день минус 1 кг, что вдохновляет :))

Творог добавляю обезжиренный, лучше типа "кварк" (по консистенции как сметана - "Вкуснотеево", "Савушкин хуторок"). Можно и обычный обезжиренный, тогда я его хорошенько с яйцом размешиваю ручным блендером.
Если в пропорциях, то на 500 г куриного филе 2 яйца, лук порей - 1 стебель средний (можнои репчатыйили зелёный, в белковые дни делаю без лука), 1 коробочку творога (125-175 г) и 3 ст. ложки отрубей (можно и без них), соль, перец.
Филе нарезаю ножом на мелкие кубики. Мне на вкус нравится, тем более можно экспериментировать, добавляя разные специи. А можно и совсем просто:филе, яйца, лук.
Вчера по такому же принципу делала котлеты из трески. Чтобы фарш не получился слишком жидким, размороженное филе нужно хорошенько отжать. Пропорции делала следующие: рыбный фарш - 800 г, творог - 250 г, лук репчатый - 1 шт., яйца - 2 шт., отруби - 3 ст.л., укроп - 1 пучок (средний), соль и перец.
Р.S. У меня отруби из 3-х видов злаков (пшеничные+овсяные+ ржаные), чисто овсяных никак не могу купить. Лучше конечно добавлять 2 ст. ложки овсяных и 1 ст. л. пшеничных отрубей.
Творог в котлетках не чувствуется. Рыбные котлеты получились почти как куриные.

я со среды с Вами.Меню:
Среда - рыба на пару, 3 яйца
Четверг - чай с молоком+яйцо, салат из креветок с яйцом (ничем не заправляла), сыр колбасный (вычитала что в нем нет углеводов), пару сосисек (знаю что ничего в них нет хорошего,но очень хотелось)
Вес непонятно какой, т.к. пришли КД и стало 74(((((( хотя было 71...
Завтра еще день на белке-последний день атаки, и приступлю ко 2-ой фазе!

Ни колбасный сыр, ни сосиски нельзя! Углеводов там нет(хотя в сосисках немного есть), но зато жиры присутствуют. А жиры, да ещё на атаке нельзя категорически. Это уже не Дюкан, а кремлёвка.

Спасибо за рецепт!!!
У меня пока полет нормальный. Ходила с подругой в кабак, самоотверженно пила чай :)) Вот только фруктов уж очень не хватает.

Ладно будем исправляться. Сегодня 3-ий день атаки, на завтрак творог обезжиренный и чай с молоком, на обед филе куриное в собственном соку, запеченное в духовке в пакете.

KEFIR, а молоко какое? можно только обезжиренное:ded:
сосиски,сыр ни в коем случае, второй день диеты Вам не засчитываем:004::004::004:
и яиц многовато, в неделю можно 4(вроде),а у Вас уже за 2 дня 5 штук:001: или желток вынимайте, белка можно сколько угодно:flower:

у меня 58,1
итого за атаку минус 1,8 кг
вчера была рыба творог креветки и кефир

Молоко обезжиренное
Ну вот вчера у меня с утра было 74, сегодня с утра 71

Круто, поздравляю! Хоть в основном такими темпами вода уходит, всё равно приятно. Когда вся лишняя вода уйдёт, уже конечно таких потерь не будет.

Ну это-то да!Просто обидно было когда было 71,и за пару дней из-за КД стало 74!

КД он такой, некоторые до 5 кг воды в это время удерживают.

У меня сегодня день отпадный. Я траванулась и пол-дня обнималась с белым другом. И итоге пришлось малость нарушить.

Всем Доброго дня! У меня сегодня 2 стадия началась. Решила чередовать 3/3. Вес сегодня был 68,4 (с начала диеты -3кг) Хотела спросить про ветчену постную, какое нибудь название подскажите, пожалуйста. Не думаю, что сейчас будет хороший отвес, т.к. КД приблежаются, но ничего не поделаеаешь, бум ждать.