Сочетания фруктов в коктейле
- В пределах указанного количества можно смешивать самые разнообразные фрукты по вашему вкусу. Относительно сочетаний фруктов, небогатых углеводами, не существует строгих рекомендаций - полная свобода творчества. - Фрукты, богатые углеводами и обладающие высоким гликемическим индексом - бананы, изюм, финики, виноград, хурму - также можно использовать в коктейле. Сочетание кисломолочного с фруктами (даже с бананами) дает в итоге блюдо с низким гликемическим индексом. Иными словами, суммарный гликемический индекс коктейля с бананом будет ниже гликемического индекса самого банана, взятого отдельно. Однако рекомендуется не увлекаться коктейлем, содержащим только богатые углеводами фрукты, - сочетайте бананы и другие вышеперечисленные фрукты с другими, обладающими более низким ГИ и более "лёгкими на углеводы" фруктами и ягодами.Избегать перечисленных фруктов с высоким ГИ также не следует. Бананы, например, богаты калием, а также являются ценным источником серотонина - гормона удовольствия, который образуется в организме при употреблении, например, шоколада. |
После 18.00 в случае голода допускаются некрахмалистые сырые овощи без соли и заправок. Наилучшие варианты: огурец, болгарский перец, помидор, капуста, любая зелень, салатные листья.
|
Завтра в магазин за компонентами))))
|
Цитата:
|
девочки, если вы меня дисциплинируете, я вам памятник поставлю! похудела весной-летом на этой диете на 10 кг, без особых сложностей, но зимой - тяжко...холодно и хочется не холодного творога, а горячей каши с маслом! но буду стараться, вместе с вами)
вес 59кг :008:, желаемый вес 54-55 :support: |
Цитата:
Если сложно сидеть именно так, попробуйте не интенсив, а поддерживающую - там побагаче меню, и тоже вес на поддерживющем скидывают ))) Попробуйте один из вариантов, а захочется - присоединяйтесь к интенсиву... главное мотивация, а мотивация приходит со снижением веса )) |
Ура нас все больше и больше!!
|
Девушки, подскажите, где вы берете какао без сахара...
я бы очень хотела, но в магазинах его найти лично мне крайне тяжко ((( |
Цитата:
а я вот все чаи гоняю, а к чаю так и хочется конфетку, вторую, третью... |
Цитата:
у меня на сегодня вес стопарнулся... ну и так очень даже не плохо ) |
Часовой пояс GMT +4, время: 02:23. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena