Очень понравился заголовок топика - распечатала себе как руководство к действию.
|
У меня была капуста тушёная с грибами200 гр,две тефтели,кофе,кусочек хеба.Каллориев наверное на 700 за день:019:.Всётаки надо весы купить,чтобы на глазок не придумывать.
|
Цитата:
|
А я решила вместо ужина пить белковый коктейль. У меня сестра так худела после родов, мне на зависть. :004: К сожалению, моя сила воли очень сильная - ОНА ЗАСТАВЛЯЕТ МЕНЯ ЖРАТЬ! :028:
Не есть я не могу, ем по-понемножку, но часто. Дурная привычка пить чай вприкуску с чем-нибудь. Единственно на что иду с легкостью - это пить воду, но до 2-х литров не дотягиваю. Велик дома стоит вместо вешалки))) Когда-то занималась спортом, знаю, что меньше 30 мин крутить не стоит, не будет никакого эффекта. |
Вложений: 1
Цитата:
еще полезно вести записи с оценкой своего состояния. Например,сколько держится сытость. В табличке по горизонтали - гарниры,по вертикали- белок. В пересечении время,в течение которого после употребления белка с гарниром есть не хочется. |
В первой половине дня ем часто,часа через 2 - 2.5.К 15 уже обычно ничего не хочу,на
ужин делаю что нибудь лёгкое,вроде фрукта или салатик(на тёрке яблоко и черешковый сельдерей,сметаны немного) очень нравится и больше уже не ем. Взяла систему "минус 60",исключила из неё углеводы и добавила разгрузочный день. Обычно 1200 у меня не получается,но и образ жизни не всегда подвижный,диетюсь уже с 31 января,хочу изменить пищевое поведение и пищевые привычки. |
Цитата:
|
Цитата:
На вечер запланировала курицу,салат и чай с шоколадкой. |
так,кто выжил после вчерашнего?))
я нормально)) вчера педальки крутила - вот,кстати,проблема,болят кости таза от седла. Хотя оно мягкое. Но десять минут проходит- уже через боль кручу,сегодня попробую подушку плоскую на него положить. План сегодня такой: утро 6,30 завтрак(курица,фасоль в томатном соусе,1/2 картофелины,халвы кусочек). Перекусы: бутерброды из черного хлеба,пекинской капусты и курицы. Вот сегодня голода нет - уже 12 дня. Обед-ужин еще не решила. |
Девочки, можно к вам в топик?
Худела на подсчете на 55 кг...нажрала за год обратно 10...тяжело. Меня зовут Ира. Рост 175...вес - узнаю завтра - напишу. Обязуюсь писать здесь ежедневное меню с подсчетом:))) Отчет по четвергам? |
Часовой пояс GMT +4, время: 17:44. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena