Сочетания фруктов в коктейле

- В пределах указанного количества можно смешивать самые разнообразные фрукты по вашему вкусу. Относительно сочетаний фруктов, небогатых углеводами, не существует строгих рекомендаций - полная свобода творчества.

- Фрукты, богатые углеводами и обладающие высоким гликемическим индексом - бананы, изюм, финики, виноград, хурму - также можно использовать в коктейле. Сочетание кисломолочного с фруктами (даже с бананами) дает в итоге блюдо с низким гликемическим индексом. Иными словами, суммарный гликемический индекс коктейля с бананом будет ниже гликемического индекса самого банана, взятого отдельно. Однако рекомендуется не увлекаться коктейлем, содержащим только богатые углеводами фрукты, - сочетайте бананы и другие вышеперечисленные фрукты с другими, обладающими более низким ГИ и более "лёгкими на углеводы" фруктами и ягодами.Избегать перечисленных фруктов с высоким ГИ также не следует. Бананы, например, богаты калием, а также являются ценным источником серотонина - гормона удовольствия, который образуется в организме при употреблении, например, шоколада.

После 18.00 в случае голода допускаются некрахмалистые сырые овощи без соли и заправок. Наилучшие варианты: огурец, болгарский перец, помидор, капуста, любая зелень, салатные листья.

Завтра в магазин за компонентами))))

Добро пожаловать )))

девочки, если вы меня дисциплинируете, я вам памятник поставлю! похудела весной-летом на этой диете на 10 кг, без особых сложностей, но зимой - тяжко...холодно и хочется не холодного творога, а горячей каши с маслом! но буду стараться, вместе с вами)

вес 59кг :008:, желаемый вес 54-55 :support:

Скоро весна )) ну почти скоро ))

Если сложно сидеть именно так, попробуйте не интенсив, а поддерживающую - там побагаче меню, и тоже вес на поддерживющем скидывают )))
Попробуйте один из вариантов, а захочется - присоединяйтесь к интенсиву...
главное мотивация, а мотивация приходит со снижением веса ))

Ура нас все больше и больше!!

Девушки, подскажите, где вы берете какао без сахара...
я бы очень хотела, но в магазинах его найти лично мне крайне тяжко (((

да, хочется чего-то тепленького
а я вот все чаи гоняю, а к чаю так и хочется конфетку, вторую, третью...

вот вот )))
у меня на сегодня вес стопарнулся... ну и так очень даже не плохо )