Цитата:
Цитата:
Я для себя решила пока обойтись без ресторанов. На этапе поддержания веса буду себе позволять что хочу, там уже для меня лично не принципиально плюс минус пара кило, все со временем выправится. А вот на этапе похудения буду соблюдать все точно, поэтому буду питаться дома и точно все считать. |
Мне много скидывать не надо - 6-8 кг максимум осталось. При правильном течении процесса это 4-5 месяцев. Не тот срок, чтобы беспокоиться о невозможности питаться в кафешках-ресторанах. Через полгода все будет можно. А в гости сходить не проблема, только весы кухонные с собой взять, они тонкие и легкие, в дамскую сумочку влезут. :) Тортики-сладости и прочие продукты - калорийность на коробках указана, а салаты и т.д. можно есть овощные, только взвесить, там тоже все стандартно из таблиц считается. Все что с майонезом в топку. Успеется, после того как похудею. Хотя дома я себе такое позволяю, только калорийность при приготовлении считаю. Потому в НГ не набрала много, все высчитано было, и прошло практически без нарушений. :) КД воду держали, оттого и привес 300 грамм за неделю был.
|
Ира, подскажите, плиз, если я последнее время
поправьте, если не так) |
Я в гости с весами ходила. Еще и салатик пока с подругой готовили - высчитала его калорийность. Это не напрягает особо. Что-то по весу уже научилась на глаз определять (конфетки, горку салата). Если к хорошим знакомым ходишь - вообще без проблем. Если же, конечно, что-то официальное - наверное, сложно, но у меня такого рода мероприятий не бывает практически. Кстати, если весы маленькие (у меня размеиром с книжку) - их и в столовую можно прихватить. Взвесить всё вместе с тарелкой, вес тарелки вычесть потом. Калорийность блюд, думаю, там узнать можно. В конце концов какое бы разнообразное не было меню, количество блюд ограничено, так что со временем можно всё высчитать-выписать. Я дома уже знаю, сколько калорий у меня получается в утренних мюслях, сколько дают суши, что муж готовит, а сколько приходится на обед из гречки с салатом и ветчиной. Не говоря о вкусностях - они лучше всего запоминаются. Вот только супы пока лень было высчитывать, пока обхожусь без них.
Как и mezira, надеюсь не всю жизнь вес скидывать, а на поддержании веса, мне кажется, проще будет. Там посмотрим. Но учитывать калорийность буду, по мере сил. Впрочем, к тому времени вполне возможно это войдет в привычку. Надеюсь, и дочки впитают, что кушать мало - не значит кушать правильно, а то диет с каждым днем всё больше и больше, а стройных людей - всё меньше и меньше. |
Цитата:
1) рассчитайте вашу калорийность на удержание веса (в первом посте есть формула) 2) примерно посчитайте пару дней на какой калорийности вы питаетесь сейчас (должно быть не ниже первой) 3) есть ли в вашей жизни спорт и сколько? Если есть, то ваша калорийность должна быть еще выше. Если по расчетам все в порядке, можно начинать 2 установочные недели. Так что давайте данные в студию и далее будет видно. :) |
Цитата:
Цитата:
хотя если недельку не встречаься то привыкнуть можно и уже на глаз. а в рестиках брать кофе например (всегда одинаково) ну и чтото еще. где вес и ккал указаны. моно блюда.. вобщем я с вами по любому :)) |
флудить не буду обещаю)
|
Цитата:
Цитата:
|
Как-то, я смотрю, больше всего всех пугает именно подсчет калорий. Я обычно наперед ничего не считаю - я еще не знаю сегодня точно, что буду есть завтра. Позавтракала - вписала, посмотрела, что осталось на вкусности, съела, вписала. То же самое со всей остальной едой - после каждого приема пищи вижу, сколько у меня кк остается на остальной день. Только когда уже совсем мало, около 100 кк остается, начинаю "подгонять цифры" - смотрю, что бы такого съесть, чтобы выйти на свою калорийность. Если очень много к вечеру остается (калорий 600-700 на ужин) - вписываю туда орешки, мороженое, шоколадные конфетки... После 22 обычно уже не ем.
Что нравится - вообще не зажоров. А с чего им быть на таком питании? На втором протасе срывалась на нарушения пару раз в неделю, так как после первого протаса (а его не нарушала вообще, только на выходе уже, на 7-й неделе) отвыкнуть от вредных вкусностей не получилось. |
Цитата:
Цитата:
А на протасе мне тоже не удалось отвыкнуть от вкусностей, даже наоборот, я на них потом как очумелая набросилась. А килограммчики-то мои только этого и ждали. :)) От конца первого протаса до начала второго прошло 3,5 месяца, и вернулись за это время 4 кг из 7 сброшенных. А если б еще весной вместо протаса на МФ села, не пришлось бы разгонять ОВ, не потеряла бы на этом 2 месяца, и уже сбросила бы 15 кг. :065: Щас прикинем, 68 кг минус 15 = 53 кг. :008: И весила бы сейчас на 3 кг меньше, и не мучила б себя кефиром и не гробила б здоровье. Ну почему всегда узнаешь обо всем, когда уже поздно? :091: |
Часовой пояс GMT +4, время: 12:52. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena