Насчет говядины...:005: Не знаю, может Анютик подскажет. Чего-то она долго не появляется здесь. Вообще я тоже бы не отказалась от нормального мяса, я рыбу не очень люблю. :(

с днем рождения, дочки!

я тоже думала, что рыбу люблю... до вчерашнего дня:) просто очень хотелось заесть стейк чем-то вроде кусочка хлеба, ну или добавить соус

а вы делали омлет с молоком? его разве можно?
я вот побоялась покупать активии и прочие йогурты из-за сахара. а натуральных без всяких добавок что-то не найти. взяла Валиовскую обезжиренную простоквашу, но пока не пробовала.

в вот еще вопрос - как вы едите прописанные диетой овсяные отруби? я что-то не поняла - их варить можно? я эти два дня боялась их как-то готовить - просто кипятком заливала, чтоб разбухали. может их как-то по-особому нужно готовить и есть? :)

юлечка, спасибо за ссылку - гляну на досуге

а я вот сейчас по ссылке прошлась - там написано что можно говядину, языки говяжьи....

для себя решила - что нежирное мясо можно любое! :)

Анютик в бане.
Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.

Еще такие правила:
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.

Что-то я ни одно не выполняю. Даже гулять не получается, ребенок болеет:(

Молоко можно, нежирное.
Кто, что думает про грибы. Нигде не написано про них, но ведь это белки:ded:

1. Можно соевый соус, как я поняла- налить на рыбу.
2. Молоко 1,5 % можно, хотя я обычно покупаю 0,5%.
3. Вместо отрубей я принимаю Эубикор- для печени и источник клетчатки, в принципе, те же отруби, но лучше идут (лично меня). Можно еще такую штуку, Локло называется, но там кроме отрубей еще всякого понапихано, так что оставила на 2 фазу- его я сыплю в йогурт и даю настояться полчаса.
На пачках обычных отрубей читала, что их надо прокаливать, потом можно добавлять везде или есть, запивая водой, но!!! воды надо пить много в течеии дня, иначе:001: запор обеспечен. Можно еще не отруби, а Сибирскую клетчатку, ее тож ложкой едят и запивают.

Вот еще нашла:
Фаза 1: нежирное мясо (на пару или гриле, без масла: телятина, баранина), печень, почки, телячий или говяжий язык, рыба, морепродукты, птица (кроме утки), нежирная ветчина, яйца, нежирные молочные продукты, травяной чай, специи.

Фаза 2: продукты фазы 1 плюс помидоры, огурцы, редис, шпинат, спаржа, зеленая стручковая фасоль, капуста, сельдерей, грибы, баклажаны, кабачки, сладкий перец, чеснок, соевый соус, соевый сыр тофу.

Фаза 3: продукты первого этапа, овощи второго этапа, 100 г фруктов, два куска хлеба грубого помола, 40 г сыра, 200 г риса / картофеля / макарон / бобовых в день.

Фаза 4: все продукты предыдущих этапов без ограничений.

От чего лучше отказаться

Фастфуд, выпечка, сладости, сыры и масло (не более 40 г сыра и двух-трех капель оливкового масла в день начиная с фазы 2), крахмалистые продукты (морковь и свекла, картофель, рис, макароны), соль и горчица, диетическая кола.

Сколько раз в день надо есть

Три раза, при необходимости устройте себе еще два небольших дополнительных приема пищи.

Итого, грибы появляются во 2 фазе, для тех, кто спрашивал

о! раз молоко можно - то это вери гуд! :-) почитав топик, захотелось омлета, завтра, когда можно будет уже включить овощи - забацаю с помидорками и сыра чуточку добавлю:)
я купила отруби как показывали тут пару страниц назад - финские Мюлен Парас - там в инструкции написано, что варить нужно 10 минут. про прокаливание ничего не сказано.
воды пью на мой взгляд много - точнее не воды, а чая. в разных иточниках по-разному считается кол-во выпиваемой жидкости: где-то только вода, где-то и вода, и чай, и суп, и сок - всё идет в расчет. а как у Дюкана?

как я поняла, точного количества жидкости или именно воды у него нет, просто много:073:

Как же нет. Здесь http://edimka.ru/text/diets/dukan
1,5 литра чистой воды в день:ded:

сварила суп-пюре из кабачков.
может кому пригодится. рецепт:
потушить кабачок, лук, морковь
измельчить все это блендером
отдельно вскипятить молоко(у меня 1,5%)
влить в овощи,перемешать и довести до кипения
специи,зелень по вкусу

Я как-то купила чистый йогурт, чтобы салат заправлять.:001: Такая гадость оказалась!:0099: но это для меня, я вообще в принципе йогурты даже сладкие не люблю.
Насчет кипятка в отруби - не знаю...:005: Вообще-то Эубикор, про который ниже говорили, нельзя кипятком заливать, витамины разрушаются. Его просто в еду добавляешь и ешь, практически не чувствуется. Я кстати вчера искала отруби, есть только пшеничные с добавками в аптеке. Чистых не было. Надо еще искать...
Я недавно начала понемногу бегать, когда ребенок в сад пошел. Но сейчас он заболел и опять дома сидим. :(
Грибы точно можно!
Да, я Эубикор раньше принимала. Но он дорогой, зараза!:wife:
Надо будет попробовать.:flower: Я знаю похожий рецепт супа-пюре с тыквой и сливками. Так что тоже можно так делать только с молоком.

а у меня на упаковки отрубей написано, что их варить надо. так что, думаю, заливание кипятком не должно их испортить.
но если честно, то думаю, что это обычная освянка только перемолотая мельче, чем, к примеру, хлопья Ясное солнышко

а овсянку-то обычную есть можно или только отруби?

Вообще про каши ничего не написано. Поэтому вроде нельзя.:005:
А отруби и овсяные хлопья - разные вещи!:ded: Отруби - то, что сверху, зерно - внутри.

я пока подумаю, вроде интересная!

овсянку, наверное, по аналогии с рисом и др. крахмалистыми есть можно только в 3 фазе.

Отруби, в отличии от самого зерна не усваиваются организмом, а служат источником неперевариваемой клетчатки, которая создает объем и чистит кишки, не дает залеживаться всяким бякам и остаткам пищи.

Отчитываюсь, так как ужо вечер- пока полет нормуль, в магазине глаза разбежались, вернуть обратно оказалось сложно, в итоге был куплен 1% биокефир и выпит :028:на пороге магазина, детям даже смогла принести ватрушку, практически не хотелось. ужин- рыбка тущеная на воде со специями и лим. соком, творог 5% с ванилином и корицей- практически десерт, уф, есть ваще не хочуууу!!!

Вот http://www.edimka.ru/text/diets/dukan еще нашла, там полностью исключается сахар, значит фруктовые йогурты- найн

С: " Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина."

А вот еще про 2 фазу:

С: "Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала."

Девочки, я вот такие сегодня купила http://www.biokor.ru/catalog/istochn..._rastoropshei/ . Вкусные :) И варить не надо, можно прямо так есть. Их можно, интересно? Там вроде ничего кроме отрубей, травки, кальция и чуть соли - нету...

интересно! Где купили?

Ой, и у меня такие где-то валяются, надо найти, такие Ковальков рекомендует в своей диете есть.

В городской аптеке. Сине-красные у них вывески, они по всему городу есть. Там еще ржаные отруби были, пшеничные с чем-то еще. Стоят 30 руб.

А вообще загрузила сейчас в духовку 1 кг. филе куриных грудок готовиться со специями в пакете, купила литр 1%-ого биокефира, обезжиренный творог на завтрак, на вечер крабовое мясо. Ну и в течение дня кофе и чай с молоком. Так что с завтрашнего дня я наверное с вами :) Попробуем, посмотрим...

я временно выбыла- КД, блин, все спутали, продержалась до вечера и начала терять реальность, голова плыла, муж вернул к жизни :014: шоколадкой:008:, через пару дней повторю атаку, все возможно.

Ау! :) И хде все? :) Я сегодня с утра напилась кофе, наелась отрубей :)) С собой обезжиренный творог 200 гр., куриная грудка и литр 1%-ого биокефира. Про крабовое мясо, купленное на вечер, уже прочитала что низззя его... :( Бум думать, тогда наверное рыбу вечером приготовлю.

Сегодня с утра взвесилась - стартовые 66 кг. Посмотрим... ДР через 3 недели, оооочень надо в платье влезть.

А почему крабов нельзя? Вроде морепродукты можно.:016:

О, начинать в КД действительно не стоит. Я обычно и так с ног валюсь, а если еще без углеводов... :010: Действительно переждите лучше :flower:

Крабов то как раз можно :), крабовое мясо нельзя. Оно сурими называется, там рыбный фарш, видимо много всего понамешано. Вобщем, его только на втором этапе можно, и то ограниченно.
вот, цитата из первого поста

Я здесь.
Белковый день: на завтрак творог и молоко, обед паровые куриные котлеты, ужин пока не знаю. наверно рыбаааааа
Взвешиваться пока не буду, хочу встать на весы и увидеть сразу бооольшой минус. Отчитаюсь в понедельник:004:

А у Вас уже какой день? Атака нормально прошла? Опасаюсь немного за реакцию своего организма на отсутствие углеводов, помнится от попытки начать Кремлевскую диету остались не самые радужные влспоминания. В глазах темнело и ноги подкашивались...