Девочки, а что-то ни кто не отписывается по результатам.
А у меня еще вопрос, через сколько после занятия можно кушать и пить, у Корпан Марины сказано, что не есть желательно за 2 часа до тренировки, а вот после ни чего ни где не сказано, может я плохо искала!

оксисайз вещь хорошая и альтернатива качанию пресса.с ним можно даже живот после кс убрать

через час, если мне память не изменяет

Что то в топике глухо, удивлена, что на ЛВ не очень популярна тема БФ. Сама только вчера открыла его для себя, мне понравилось :love:
В видео уроке №1 Марина говорила, что не есть 2 часа до, а через полчаса после уже можно поесть.

Бодифлекс для начинающих стартует с постановки правильного дыхания. В основе дыхания бодифлекс пять шагов:
1. Нужно весь воздух выдохнуть через рот;
2. Затем резко, быстро и шумно через нос вдыхаете;
3. Следующий этап – резкий выдох через открытый рот всего воздуха;
4. Затем – задержка дыхания, параллельно втягивается живот, становятся в нужную позицию и считают до десяти;
5. Спокойный выдох и полное расслабление.


Сейчас видео смотрела , не успела закладку сделать. Там у Марины после самого упражнения (при задержке дыхания) идет ВДОХ НОСОМ , а не пунт 5 - выдох.
Я запуталась. Объясните, плиз, в личку.

Поддержу топик. Я занимаюсь Оксисайз вторую неделю....слова Марины Корпан повторяю про себя как мантру "..и результаты не заставят себя ждать.." утром вставать в 6,30 после того как лег в час ночи тяжко..но после 5 минут занятий во всем теле образовывается такая легкость и появляется сила!! Результаты действительно не заставили себя ждать. Девочки...и мальчики, это реально работает!!!Четвертый день я еще с утра занимаюсь 45 минут пилатесом после оксисайза. Сил остается на целый день..как уже говорила ложусь спать в час ночи..отчетность блин. Я сейчас вешу 77 кг...я не выглядела так даже когда весила 65 кг. С ногами проблем нет а вот живот и крылья..мужской тип фигуры..так вот что хочу сказать т.к. ноги не были толстыми ни галифе ни целлюлита, но не то что бы совсем без недостатков в районе коленок все таки и контур уплыл и было видно сальце под кожей...так вот ножки как в мои 20 лет коленки стали ровные и четко очерченные а в талии я уже потеряла 17 см..была страшно сказать 99 см если не поджиматься, хотя рекомендуется замерять себя сильно подтянув живот. Еще один вывод если раньше стоя с распущенным животом было 99 см со втянутым 92 см то сейчас разница между свободным и втянутым только 2 см!!
Я безусловно правильно питаюсь...не пью сладкий чай, завязала с ужинами и скурпулезно соблюдаю питьевой режим 2-3л чистой воды.
Я решила для себя, что моя физическая активность д.б. постоянна т.е. в любом месте, в любое время я могла бы выкроить время и площадь для занятий. Фитнес клубы и прочее все это я проходила...потраченные деньги, отсутствие быстрых результатов и как следствие апатия, праздники нарушающие расписание, отпуска и прочее...Мой выбор:обруч-каждый день 40 минут, оксисайз с утра на тощак и далее комплекс пилатеса, по выходным дома тягаю гантельки а то руки слабоваты, на работу пешком 3-4 остановки с работы тоже пешком, в обед обязательно прогулка вымеряю маршрут что бы было 2-3 км занимает то 20-30 минут.
Повторю при весе 77 кг размер одежды с 52 стал 48, в свои 20 лет при весе 65 кг я тоже носила 48 р-р...
Если кому то интересно и он просто хочет получить еще один пинок дабы плюнуть на все но начать любить себя и свое тело, могу повесить фото до и после т.е. сейчас, но только не надолго потому как там я в неглиже...можно забить стрелку вечером и я повешу фото.

Kiany, отличные результаты! Пинок получила, а то только читаю. фотки было бы интересно глянуть, если решитесь

Кстати-я брала одно платное занятие на дому по Оксисайзу.Здесь Наталья предлогала свои услуги-сейчас есть -нет-не знаю.Результат был после одного занятия даже.Но лень родилась раньше меня.Ваш топик , надеюсь, заставит меня вспомнить и реализовать

:091: покажитесь пожалуйста!я уже вторую неделю оксисайзом занимаюсь-нет результата:( начинаю приходить в отчаяние,а так на него надеялась.

Оля, это такие результаты за 4 дня? плюс правильное питание?
Тогда это круто! Я уже который год пытаюсь сбросить лишних 5 кг.. ну хотя бы 2-3.. но ничего не получается.. уж очень люблю сладкое :wife:
Периодически начинаю заниматься бодифлексом.. На этой неделе у меня очередное НАЧАЛО.. как надолго меня хватит не знаю... :073:
Ваши фотки бы с удовольствием посмотрела :008:

может быть не правильно дышите?..я после 25 минут занятий мокрая как мышь и потом спустя часа три после занятия чувствую мышцы на талии, ноги, руки как после хорошей 1,5 часовой силовой тренировки на тренажерах. Я за 45 мин пилатеса можно сказать высыхаю и отдыхаю. Конечно я понимаю что мой результат быть может такой видимый еще и благодаря обручу (хула хуп) вот уж поистине тренажер на все группы мышц, а казалось бы да что такого ну покручу я полчасика, а толку то...а толк есть!! еще какой ну то что появляется талия это априори...второе вдруг заметила что у меня изменилась осанка я выпрямилась и хожу с поднятой головой, а не распихав титьки подмышки глазки в асфальт и почесла на работу как будто сваи заколачивает. Потому что, если крутить обруч 30-40 минут каждый день нарабатывается мышечный корсет, улучшается координация....я поначалу роняла этот обруч каждые пять минут, а теперь встала и не сходя с места и не прерываясь кручу 40 минут иногда больше на плечо кладу полотенце потому, что реально потеешь как лошадь...в три ручья....
ну и питьевой режим. Девочки, если у вас проблема с животиком просто сразу понимайте для себя у вас забита печень..этот важный орган нашего организма обеспечивает нам плоский живот и талию если это поплыло или уплыло вааще как у меня бедной печени ни продохнуть уже. Т.е. диета, отказ от мучного сладкого, жареного и жирного и побольше воды и сантиметры на талии начнут таять без оксисайза и пр..Но если еще и приложить усилия "РЕЗУЛЬТАТЫ НЕ ЗАСТАВЯТ СЕБЯ ЖДАТЬ!"

Нет нет! 4 дня как я добавила к утренним 25мин оксисайза еще и 45 минут пилатеса.....это было бы слишком быстро, а быстро тока кошки родятся...
Я начала худеть с 84 кг с 06.12.2011 т.е. за почти 4 месяца только 7 кг сбросила, а вот визуально постройнела намного. Думаю надо бы как то вообще себя зажать ежовыми рукавицами и таки стать хотя бы 70 кг...но чего то ни как медленно кг уходят сейчас по 0,5 кг в неделю. На праздник (8-е) лопала торт и печеньки тягала ну как же праздник же ..за неделю без отвеса но и без привеса...вторую неделю только -0,3...вот они тортики!
Я для себя поняла что занятия оксисайзом нельзя прерывать если три дня пропустил все пропало надо заново а первые результаты видны только через 6-7 дней следующие уже через три дня. Т.е. за первую неделю ушел 1 кг веса и по 2 см объемов потом праздники вес встал а объемы ушли по 4 см с талии и под грудью...т.е. сало тает!!

Так давайте так..я в 20,00 повешу фото не надолго. Что бы мои слова не были пустыми.

договорились! можно часиков до 11 вечера, ок?

...

конечно и безусловно фронт работы еще ооогромный. Я хочу как минимум 46 размер и шоб вообще не было вот такого...живота. С ногами все в порядке уже 44 размер брюк. А вот спина, руки и живот...казнить! нельзя памиловать!

Оля! Результат виден. Так держать! Молодец! Мне бы твою волю....:-)

Спасибо!
дело в принципе не в воле, а в мотивации что ли....я жуткий неврастенический трус, если у меня вскочит прыщик я бегу к врачу. И вот когда я перевела то что я вешу больше чем нужно для своего роста,возраста и прочее в тему здоровья стало понятно что дальше будет только хуже причем с катастрофической скоростью. Это сподвигло меня сразу завязать с чаепитиями на работе и ужинами дома. Дальше однозначно нужен спорт. Сначала неохота, но надо делать через не хочу и не могу а потом это войдет в привычку так же как чистить зубы по утрам или волосы укладывать...краситься в конце концов.
Я еще раз хочу сказать оксисайз- суперическая система. Пользуйтесь не ленитесь. Результаты будут обязательно даже хотя бы такие что при регулярных занятиях цвет лица становить ну просто кожа просвечивается и румянец и вообще оочень посвежевший вид.
Я когда похудею еще хотя бы на 4-5 кг покажу морду лица...

Ждемс. А рост у тебя какой? Можно жетна ты?

да конечно на ты. Рост мелкий 160 см...

а мы раньше тож на ветеранов жили...правда в д.№3

может и правда неправильно:005: я устаю и немного потею,но пот не течет. хотя вроде я все поняла,иногда конечно то улыбку забуду растянуть,то наоборот дышу старательно а зад расслаблю...но первые дней пять у меня так мышцы болели:010: особенно ягодичные.но я сладкого стала жрать много,может это не дает худеть,надо брать себя в руки.еще мне очень разгрузочные дни помогали-как-то настоишся на разгрузку и не трудно,а отвес хороший.но Корпан не рекомендует диеты,разгрузки-типа встанет обмен веществ:005:
а вы оксисайз делаете по видиоуроку?где сначала стоя,потом у стула,потом на полу и в конце у стены?
и еще- какой у вас обруч?:flower:

сладкому бой! беспощадный!Нужно принимать витамины обязательно и не пока упаковка не закончилась, а постоянно. Вот тогда не будет тянуть на сладкое, если погуглить, то найдете табличку в которой даны характеристики если хочется сладкого то в организме не хватка того то, если соленого то того то...Девочки, я сама всю жизнь в беспощадной борьбе с весом и всегда терпела поражение в этом неравном бою с собой...то сладкого налопаешься, то вечером с мужем наужинаешся, потом еще почти ночью с мамусиком чайку попить..с печеньками. При мысли о физических нагрузках душу затягивало зеленой тоской...и я как в одном опусе я ж опытный спортсмен в прошлом году целых три дня занималась...Нет такой диеты или режима или образа жизни который подошел бы всем...нужно прислушиваться к себе и строить свой личный собственный образ жизни, безусловно опираясь на опыт тех кто сумел сам с собой договориться. Только сейчас я спокойно и уверенно иду к цели, только сейчас я не срываюсь по вечерам и спокойно кормлю своих мужиков котлетами и картошечкой а сама в это время читаю или вообще иду на кухню что то мою убираю готовлю на завтра...конечно это самоорганизация если вы думаете что у меня железная воля -зря, лодырь, сидёха еще та приходиться постоянно торговаться с собой если ты за месяц сделаешь то то то сможешь позволить себе вот это а если нет то извините...что то Остапа понесло
Конкретно по занятиям оксисайз: да сначала стоя потом у стула, потом сидя, в положении лежа и у стены завершаю. Занимаюсь обязательно утром на тощак только выпиваю два стакана воды это мое кредо...хотя и не только мое. Потом умываюсь если будний день то еще с утречка прохожу пешком 3-4 км иногда даже больше если погода хорошая потом завтракаю уже в 10.30-11.00 ем все что хочу но как правило это либо курица отварная, либо что то из молочки творог или ряженка. Думаю что условие не есть два часа до занятия все таки менее результативно..много много раз замечала я ж обмеряю себя как помешенная каждые 3-5 дней, так вот если замерятся сразу после занятия с утра то объемы меньше на 1-1.5 см если еще раз замерить объемы спустя 1 час!..не знаю с чем это связано но это так реально лично на мне я втягиваю живот задерживаю дыхание и все одно предательский 1 см уже откуда то нарос а еще 40-60 минут назад я была тоньше на этот же самый 1см не зажимаясь...чудеса но факт.
Обруч обыкновенный оранжевый с бумбошками пластмассовый продается в спортмастере за 900 р а в закупке стоит 350 р..я канешно же прикупила в спортмастере. Еще у меня есть алюминиевый с массажными насадками висит без дела...может кто возьмет? я отдам для пользы вашей талии.

Занимаюсь оксисайз). Только Корпан мне показалась очень легкой, делаю продвинутый на английском, больше нравится)
И взяла бы ваш обруч)))

Девочки, а кто-нибудь практиковал и БФ и Оксисайз? Расскажите впечатления, что эффективнее, по вашему мнению?

Присоединяюсь к вопросу:flower:
И еще, какова вероятность научиться без обучения? С чего начать может опытные девушки посоветуют?
Не смогла найти обучение поближе к дому (я из пригорода)

я пыталась заниматься бодифлекс....безусловно это более динамичная практика и более силовая что ли, но то какие при этом звуки и гримасы я не смогла чувствовала себя ненормально. Опять же в условиях наших малогабариток кругом семья это вообще алес.."мама псих!". Но, бодифлекс реально дает более действенные результаты чем оксисайз и опять же способствует именно наращиванию мышечной массы в нужных местах...я думаю тут много зависит от характера человека кому то более приемлем оксисайз неторопливо и мягко, а кому то бодифлекс, но учтите у бодифлекса есть противопоказания к применению потому что там упражнения выполняются на задержке дыхания не д.б. проблем с сердце, сосудами и так далее.....а оксисайз подходит всем.

опять же из своих личных впечатлений: главное начать опыт придет с практикой. Я только первую неделю включала запись а сейчас делаю на автомате и по времени минута в минуту укладываюсь...по началу то не улыбнусь, то живот не втяну....практика и еще раз практика.

Девочки, подскажите, я вот тоже начала БФ занимаюсь , пока только неделю, но у мне всего 3-4- кг надо убрать, и привести в порядок общий вид, т.к. "худая корова еще не газель", у меня какое-то все не подтянутое. Конечно, результатов еще нет, вот я думаю, а когда их ждать с моими исходными? И опять же, вспотела только в первый раз. Видимо не до конца напрягаюсь что ли... надо почитать весть топик, посмотреть и вдохновиться вашими результатами:)