Привет всем! Не заморачивайтесь вы на поисках ветчины, как будто больше есть нечего. Такой, которя соответствовала бы диете 5%-ой вряд ли найдёте. Прессованную брать нельзя, там в составе чего только нет, натуральная в основном из свинины продаётся. Если очено уж хочется, купите кусочек варёно-копчёной говядины из вырезки, без видимых признаков жира.

Ага! Спасибо за совет! Просто на завтрак оч. удобно и вкусно:008:

Доброе утро! Подскажите мне, пожалуйста, в рецептах некоторых котлет пишут, что добавляют отруби. А в каком они виде должны быть? Просто я видела отруби только спресованные в целиндрики, похожи на сухой корм:)

Бывают Фирмы Мулен Парас, поищите в топике должна быть фотка. в котлеты можно творог, сельдерей, любые овощи, что бы мягкими были, а если вы делаете из филе бедра, так вообще не надо ничего :))

Если кто-то живет в районе м. Большевиков-м.Дыбенко подскажите где покупали отруби - и пшеничные,и овсяные! Заходила в несколько мест - говорят нет(((

Здравствуйте! примите в ваши ряды. я , правда тока второй день сижу, но уже минус 1 кг...
начальный 86,5 при росте 180,
хочу в идеале 75, ну или хотя бы 80...

Отруби я линчо купила без проблем в аптеке "Первая помощь", вот только лоханулась и вместо овсяных купила ржаные, Это плохо?

Всем привет!
Новеньким добро пожаловать :flower:

Не появлялась, т.к. отъедалась за праздники, да и до праздников тоже :008:
В итоге всё на смарку :( + почти 4 кг :001:
Ела всё что можно вредное, в огромных кол-вах :(
За пару дней тут умяла 1 кг шоколадных конфет :001: Дальше продолжать не буду, чтобы не пошатнуть вам психику :))

В общем, с сегодняшнего дня, я опять на диете! :080:
В этот раз хочу дойти до конца!
Как минимум питаться тем, что я ела, вредно для здоровья :(
А ведь на 3-м этапе, была просто сказка :love: и вот надо было, взять и сорваться?! :(
Варю мясо)))

Только овсяные и пшеничные можно!

А еще, я тут вычитала, что 3-ий этап нужно поделить на 2 подэтапа.
Подсчитываете, сколько всего дней, вам нужно, чтобы его пройти, и делите на два.
Например:
Вы похудели на 10 кг => 3-ий этап должен занять у вас 100 дней.
Первые 50 дней у вас только один раз в неделю крахмалистые и только один раз в неделю Пир.
В последующие 50 дней, у вас два раза в неделю крахмалистые, и два раза в неделю пир.

Вот я сегодня овощей налупилась от души! А то сначала три дня атаки, потом фаза чередования и ещё 3 дня белков. И вот наконец овощи :))

приветик. я с завтрашнего дня :)
вот самое обидное, худешь месяцами и потом, раз и всё :( мне вообще в джинсы не влезть, а специально не покупала больше, что бы был стимул худеть :(

Всем привет!
У меня сегодня - 1,4 кг :080:
Сегодня второй день!

Доброе утро! у меня сегодня еще минус 1 кг :)), и это при условии, что вчера вечером нарушила и выпила сухого игристого Мартини :008: ...

и это всего 3 день, что не может не радовать :065:

Девчонки, всем привет и новеньким и вновь объявившимся стареньким.
Насчёт праздничных привесов не расстраивайтесь, свеженаеденный вес испаряется очень быстро. Главное, что хватило сил вернуться к диете, значит всё будет хорошо.

:080:
В след.раз постарайтесь не нарушать! :ded: :))

Очень на это надеюсь! :091: :))
А то через 2 недели ДР :008:

Я честно старалась, но после вчерашних путешествий по снежной каше, просто необходимо было стресс снять ;):065:...
Девушки .я вот не совсем поняла, со вторым этапом углеводных дней. мы едим овощи с белками, или все таки белки с овощами.
т.е. упор все равно на белки делаю с небольшим добавлением овощей, да? а то ж после 5-ти дней одних белков, тааак захочется травки пожевать :008:...

Не надо овощи тазиками кушать, весьма и весьма умеренно. Белки обязательно.

Спасибо!

а фрукты что соовсем нельзя в 1 и 3 фазе?

фрукты можно в третьей и четвертой фазе.

грустно...спасибо

А чего грустить то? :))
Немного потерпеть до 3-го, а там вообще раздолье ;)
Тем более на первом и на втором этапе можно йогурты фруктовые обезжиренные :073: (правда в небольшом кол-ве)

а как начинать второй этам ...вот 3 дня белки,потом опять 3 дня белки и только потом 3 дня овощи?

Всем привет!
Отвес сегодня 300 гр
Сегодня третий день первого этапа ;)

Точных сведений про этот вопрос пока не нашла, не могу точно сказать, с чего правильно начинать :(
Но я всегда начинала с овощей, но у меня на втором этапе чередование 1/1

я тоже задавалась всегда этим вопросом :( тяжело больно 5 дней белки, потом еще 5 белки :(

я с сегодняшнего дня тоже свами :)) правда вчера была в гостях и сразу еще +1кг :) еще весы сломались :(

Сегодня прочитала, на каком-то французском форуме или сайте, что в последних своих работах Дюкан пишет,
что второй этап лучше чередовать 1/1, в не зависимости от того, сколько кг нужно скинуть!
И еще:
Вы должны съедать не менее 1 грамма чистого белка на килограмм весом.
Питание должно состоять из 2 / 3 белка, 1 / 3 растительного идеально:
здесь важно не отказываться от белков в пользу овощей.

Второй этап надо начинать с овощей, иначе если будете продолжать белки, это будет продолжение первой фазы, где тогда разница?

спасибо! с четверга я с вами!...:)
а где можно купить отруби овса и пшеницы?

Ну вот, а я который месяц сижу 5/5, и никак не доконаю последний кгшник, попробую перейти 1/1, посмотрю что получится.
Я смотрю этот Дюкан правила прямо на ходу меняет.