Болят руки, бицепсы, трицепсы, дельты, широчайшие... С трудом по клаве попадаю :))

Шож ты такой... Неспортивный...:091:

Да офигеть просто, 3-4 реально интенсивные тренировки в неделю, форму спортивную выжимаю после треньки, а оказалось, что в подтягиваниях то ли совсем другие группы или даже части мышц задействованы, то ли они как-то по-другому нагружаются совсем. Просто я тягу за спину и к груди делаю через одну тренировку постоянно, это один из обязательных элементов программы. В-общем, я теперь буду обязательно подтягиваться каждую треньку.

Как это ты интересно трицепсы напрячь умудрился? :))

Чем? :065:

жена далеко видать
а другие тиотки ему не нравяцо :)

Отжимания на брусьях с отягощением, вчера подходов 6 сделал по 10 раз. Перло меня :065:

Равилич и Gaid:
Нашел еще одну точку зрения. Не менее логичную. Тем более она подкрепляется авторитетом Селуянова. А он после умершего Верхошанского и эмигрировавшего Зациорского один из самых авторитетных ученых России.
профессор Селуянов: "Аэробные тренировки обязательно должны предшествовать силовым. Ведь цель силовых упражнений - создать условия для гипертрофии и силы, для создания новых миофибрилл. А это выделение гормонов, которые стимулируют ДНК внутри мышцы, что создает в конечном итоге предструктуру миофибрилл. Если после этого сделать интенсивную аэробную работу, то потребуется энергия, которая может черпаться как из гликогена, так и из этих предструктур, которые начнут разрушаться. Поэтому лучше сначала сделать аэробную работу, например, утром, а потом вечером - силовую, чтобы ночь оставить для необходимого синтеза вышеназванных структур.

Да тут, ё, спортзал открыт у Вас :))

Спасибо за мнение
 

Ну что сказать, - ВЕРЮ!;)

Все очень логично. Сейчас глубже этим занялся. Похоже, это для разных типов тренировок. Или ключевое слово "интенсивную аэробную"