|
Цитата:
Меня он вчера посещал днем, а сегодня я плотно утром за ним закрыла дверь и ......такой драйв с утра!!! |
Цитата:
Я вот недавно у врача была - здорова как бенгальская лошадь, только сахар на верхней границе нормы. И обленилась-заклякла дома. То есть все мои "накопления" - только результат безудержного жора. А после статьи про Свету мы ВСЕ тут дома ходили под впечатлением, ни секунды не сомневались, что она этого САМА добилась, потом стала читать и читать её топик - сколько девочек поверили, что тоже смогут и СМОГЛИ! Вот и ты тому пример. Меня тоже так приятно поразило то, как ДРУЖНО и по-доброму тут относятся к похуденцам разнтх размеров, как высока поддержка и какие чудеса творит ВЕРА В СЕБЯ и ответственность "перед народом". Вот и я влилась в ряды, чтобы вернуть себя прежнюю и больше не возвращаться в эту груду жира! А что это за яичка такая? Я в диетах профан вообще... расскажи или кинь ссылку, пожалуйста! Я тоже раньше фоткалась да и просто во все зеркала и витрины смотрелась :) И потом вот до недавнего закрывала глаза, отворачивалась и пробегала мимо. Муж меня тоже очень поддерживает. После того, как я начала процесс он мне сказал однажды утром, что я приснилась ему похудевшая и он даже не хотел просыпаться :)) А витамины он мне сегодня привез - Кальций, Калий, Л-каротин... Добавлю еще магний, фолиевую, вит. Е... боюсь, от них жор нападает, правда. |
[QUOTE=Marinart;29064003]Ой, Натуль! Спасибо за такой тёплый приём!
Я вот недавно у врача была - здорова как бенгальская лошадь, только сахар на верхней границе нормы. И обленилась-заклякла дома. То есть все мои "накопления" - только результат безудержного жора. А после статьи про Свету мы ВСЕ тут дома ходили под впечатлением, ни секунды не сомневались, что она этого САМА добилась, потом стала читать и читать её топик - сколько девочек поверили, что тоже смогут и СМОГЛИ! Вот и ты тому пример. Меня тоже так приятно поразило то, как ДРУЖНО и по-доброму тут относятся к похуденцам разнтх размеров, как высока поддержка и какие чудеса творит ВЕРА В СЕБЯ и ответственность "перед народом". Вот и я влилась в ряды, чтобы вернуть себя прежнюю и больше не возвращаться в эту груду жира! А что это за яичка такая? Я в диетах профан вообще... расскажи или кинь ссылку, пожалуйста! Мариш, изучай!!!! Сделай распечатку и вникни, я советую!!! Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины. Важные примечания: - Следует пить больше воды; - Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок; - Нельзя добавлять масла и жиры; - Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических); - Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара; - При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи; - Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот; - Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета; - Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка; - Предпочтительны занятия спортом; - После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара; - Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю. Первая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Вторник Обед: вареная или жареная курица без кожи Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины Четверг Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Пятница Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут Суббота Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареные овощи Вторая неделя Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца Понедельник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут Вторник Обед: жареное или вареное мясо, салат Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Среда Обед: жареное или вареное мясо, огурцы Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут Четверг Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи Ужин: 2 вареных яйца Пятница Обед: рыба вареная или жареная Ужин: 2 яйца Суббота Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко) Воскресенье Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут Третья неделя Понедельник В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира. Вторник В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками. Среда В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время. Четверг Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи. Пятница Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи. Суббота и воскресенье В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы). Четвертая неделя Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Вторник 2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут Среда 1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Четверг 1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов Пятница 2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут Суббота 2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут Воскресенье 1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут |
Цитата:
я и так держусь из последних сил...но я реально чувствую, что вес и объем уходит.... а рафаэлка это очень хорошо!!!:love: |
Цитата:
|
Цитата:
Спасибо! Возьму на заметку Мне пока хорошо на Аткинсе, я посмотрю месяц как пойдет (у меня контрольные дни - четверги, когда я замеряю объёмы и пишу себе минусы в кг и см)... А какая у тебя физическая нагрузка? У меня сейчас быстрая ходьба по дорожке 45 минут (цель довести до часу) - через день плюс похудательная программа Спринг (она тоже часовая, но я пока выдерживаю только полчаса!) |
Цитата:
|
Мариша!
добро пожаловать...все твои проблемы близки нам как никому))) сами через все это прошли.... но раз у тебя ужо получалось худеть да и еще так здорово - на этот раз точно получится!!! мы тебя поддержим!!! я-Ира! |
Цитата:
и я ия ия хочу увидется...Вот ждем Маришку с отпуска и вперед!!! а у меня самые чудеснейшие!!! а вот моя вдохновительница-имеено ты!!! |
Цитата:
Да, без физнагрузки не обойдусь я, бо сижу дома... Массажи - ах, почти недостижимая мечта! Тут это дорого :( А когда приедем в Питер, даст Бог, то тоже не сильно разбезисси - мы обычно на две недели только приезжаем. |
| Часовой пояс GMT +4, время: 21:18. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena