Теперь поняла, буду отрываться на фитнесе...

про это тоже почитайте - там про рост мышечной массы, соответственно, отвесов может не быть

я вообще лежа на диване похудела :008:

ну мне рост мышечной массы не страшен, главное объемы ) и всякие висячести в виде жиров по бокам

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день) ВНИМАНИЕ! ДОПУСКАЕМЫЕ ПРОДУКТЫ ИЗ ЭТОГО СПИСКА НЕЛЬЗЯ ПОТРЕБЛЯТЬ В БЕЛКОВЫЙ ЧЕТВЕРГ ТРЕТЬЕГО И ЧЕТВЕРТОГО ЭТАПОВ.

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
Ягоды Гожди - от 1 до 3х ст. ложек в день, в зависимости от этапа

у меня вот этот пункт - косяк :008:
я просто не ем овощи в эти дни
забываю :008:

У меня такой же косяк:))
Только 12 января у меня началась вторая часть третьего этапа. Мне теперь кажется, что я все время ем вкусняшки:))

Куча йогуртов нулевок натуральных(без фруктов и ароматизаторов)...нахожу везде..может просто нужно присмотреться..:).я их в салаты вместо майонези или сметаны..а еще смешиваю с соевым соусом...ооочень майонез напоминает...еще горчички дижонской без савхара...вообще вкусняшка!!!

огласите весь список :))
марки какие? уже закрепляюсь, ни одной 0-ки без ароматизатора не видела, кроме как в Ашане

Девочки, а есть тут кто уже прошел все этапы? Вот расскажите мне, как потом всю жизнь не есть много ягод, фруктов. я уж не говорю про шоколадки и мороженое. От этого могу отказаться.. Мед, масло оливковое... Меня не так страшит диета, то есть вообще не страшит, почему-то приносит удовольствие даже, но хуже всего то слово НИКОГДА... Ладно бы потерпеть 2-3 месяца и все, а тут ведь так всегда? И вина не выпить????

Девочки,всем ЗДРАВСТВУЙТЕ!:) Вот,и я уже 3-ий день на чередовании, весы у меня механические ,поэтому,решила особо не взвешиваться,т.к. чувствую,что после атаки стала меньше весить (на весы вставала, где то минус 1,5 ). На чередовании чувствую,что кг. уходят хуже,ну,и всё время хочу есть :)),а пока фантазии ,что приготовить -маловато.Плотно изучаю рецепты,в связи с чем вопрос- можно ли ,предположим,утром заварить 1,5 ст.ложки отрубей,а вечером добавить те же 1,5 ложки в оладушки??? (при этом,нужно сказать,что оладушки будут съедены все:073:),или это многовато отрубей в день для второго этапа,вопрос второй- что за зверь ЯГОДЫ ГОДЖИ? (видела их в группе в контакте),на что по вкусу они похожи??? (умираю без фруктов) и на каком этапе их можно (на третьем?)

Спасибо.:flower: