Вы желудок за пару дней не сократите, а вот зажор через 3 дня вполне сможете схлопотать.
Неделю надо на устаканивание режима питания как минимум, или начинайте нормально питаться сразу ( 200-300 гр за раз, 5-6 раз в день) или не стоит заморачиваться.

Но все ИМХО, вам решать.

простите, я в диетах и прочих тонкостях- новичок.
а что это за день такой- 12й?

Это 12-00, система -60.

перечтала все с первой страницы
Хозяйка домика ИринА на японской диете
Облачко на яичной
остальные все в разброс
но все хотят прийти в итоге к правильному питанию..
а диета тогда, чтоб сразу много скинуть? а потом правильным питанием придерживать вес?
просто у меня желание жуткое и в бой.. но вот не пойму правильно начать питаться, убрав все вредное.. или тоже сначала на диету присесть?

ааа.. поняла :flower:
вчера ночью начинала читать этот топик, поняла что не мое, там все супер и все можно до 12. Но если не завяжу со сладким сразу.. то и не смогу питаться правильно :(

не все диеты полезны, питание должно быть сбалансированным с должным количеством клетчатки, белков и углеводов. первое правило правильного питания это начать убирать соль и сахар, масло. Уменьшить свою порцию возьмите небольшую чашечку и положите туда еду без горки и в дальнейшем ориентируйтесь по этому обьему. В день всегда можно выкроить десять-20 минут на то чтоб попрыгать на скакалке, поприседать. в идеале походить в зал, на групповые тренировки, никогда не голодать. если нет возможности поесть. то сьесть яблоко

Ириш,представь ...набрала 5кг :001:
сейчас уже всё ок :) хотя можно ещё пару кг сбросить до идеала.
я вот в бассейн собираюсь с осени .может со мной за компанию?одной скучно как-то.второй год собираюсь :008: и никак

Диета она краткосрочна обычно. Если надо скинуть до 10 кг, то диетой дойти до результата можно. Если надо работать над большим весом, то диетой тут делу не поможешь ( максимум наработаются первичные навыки питания), надо менять систему питания в корне.

у меня еще вопрос, если я буду подсматривать из разных диет кто как питается в течении дня, смогу нечто среднее для себя выбрать? или это уже будет не эффективно?
ну к примеру:
завтрак- из японской
обед- из яичной
ужин- просто овощи
ну и перекусы фруктами
ну что то типа этого.. или это уже бред?

просто, читая как девочки питаются, не всегда для меня что то подходит, к примеру знаю что грейпы очень даже для диет, но я их в рот взять не могу, от вида уже все сводит, или вареная морковь- там совсем другой эффект у меня :(
думала, что все просто, а как оказалось..
простите за много вопросов, просто завтра с вами в бой. И очень хочу уже через неделю похвастаться результатом :)

попробуйте, а мы посмотри на результат)