Да и кстати, моё вчерашнее меню совсем не показатель. Имхо много жиров было и угликов...
Стараюсь больше на белки налегать, овощи и если углеводы то сложные.
Хотя сегодня признаюсь с утра утянула пирожок паровой, который мужу готовила :019:
Просто гляжу у меня похоже плато - первая ступень. Так что сегодня надо хорошо покушать а завтра разгруз всё равно плановый еженедельный.

Здравствуйте! Я поддерживаю вашу систему похудения.Сама год назад на ней похудела с 67 до 60 кг, потом чтото за семейными проблемами забросила это дело и вот опять в этом году к лету решила начать по новой :)
Пока идёт третья неделя - результат измеряла на второй неделе -было -2 кг.."отток" 1 кг в неделю я считаю нормально..итого с 65 до 63 на данный момент..я составляю меню на след.день, табличку каллорийности и много другого полезног взяла на сайте "Ед!!им дома" у Юлии Высоцкой.

galinka-malinka
отлично , присоеденяйтесь будем вместе, вместе веселее :support:

спа-си-бо!:flower:
а давайте писать свои завтраки-обеды-ужины-перекусы с кол-вом продуктов и кол-вом каллорий ;)...а я ещё страюсь после 18.00 не есть:001:и обручь кручу время от времени..минут по 20 перед сном...

И ещё у меня вопрос: нет ли у вас, у худеющих , нарушений сна? я вот если не ем после 18.00 несколько дней-усё, заснуть не могу..кефир, чай с молоком не спасают...вот думаю чаю штоль попить успокоительного...

у меня нет -в качестве успокоительного - сын 1г и 7 мес :))Выматывает меня так, что мне хоть до подушки доползти и встает каждый день в 6 утра.:005:

Но я вообще нечетко придерживаюсь после 6 не есть - стараюсь -но как выходит. Главное по калориям не перебирать

ну я пишу обычно в конце дня или на след утро что ем.
Каждый раз приём пищи писать обламывает.
Хотя сейчас вот ем манго 300 гр на 195 ккал.
Ужинаю тоже стараюсь до 18-ти. После бывает только кефир стакан или молоко - если не вмоготу. Когда желудок журчит. Потому что если не кефир и не молоко то уснуть не реально и нервяк, а на утрол сбалость подпорченные нервы мужу.
зарядку тоже делаю по вечерам. на большее не хватает. Ну и танцы или йога, когда есть время.


хы хы, чай с молоком ну ты сказада, он же бодрит. Молоко усиливает эффект кофеина только.
Если хочешь уснуть не занимайся спортом перед сном а молоко пей горячее с мускатным орехом. и без чая :ded:
Я засыпаю нормально, но на диете всегда просыпаюсь раньше.

Сегодня я :028:
08:00
Ирис с шоколадом «Meller»
Чай зелёный
10:00 Завтрак2
Зелёный чай
Пян-се (пирожок на пару с капустой)
Творог 1% с сахаром
Кофе чёрный
12:30 Обед
Цветная капуста
Брокколи
Картофель
Адыгейский сыр

16:30 Перекус
Груша
Зелёный чай
Манго
Итого:
Б - 66,78
Ж - 31,16
У - 192,73
Калории - 1295,06

Завтра у меня традиционный разгруз по вторникам. Поэтому сегодня кушаю побольше, в прок :046:
Наверняка будет ещё что-то на ужин :fifa:. Пока не решила что. Это по настроению.

Тык-с, вчера я наела 1473 ккал.
Сегдня отвесик в 700 гр :080: Видимо Кдэшная вода начала выходить :008:
А сегодняу меня ещё разгруз на молоке с зелёным чаем. воть :014: