![]() |
Цитата:
:015:Утром, лежу, и проклянаю тот день, когда купила абонемент на год :073: Девочки, вопрос про бег ( на беговой дорожке) последнее время болит стопа, после (да и во время) пробежки...ну и голени. Боль не мышечная, чувство такое, что кости ломит... Кто-нить сталкивался с этим?? Занимаюсь постоянно, уже с апреля, так что вариант с непривычки скорее не мой. Кроссовки с амортизаторами...что это может быть? |
Привет!
А я вот с соседкой круги нарезаю на дуэли Пушкина. Правда по вечерам:) Начали не так давно, но если день не позанимаемся, то как то уже грустно становится. Но вот затеяли все это с целью похудеть. Может кто что посоветует еще для этого? Буду благодарна:flower: (ну какой темп лучше выдерживать, может чередовать что, дышать как-то по особому, какие-то доп вещи делать). |
Цитата:
попробуйте ослабить шнуровку в подъеме. Временно замените беговую дорожку на эллипс. Временно никаких углов наклона. Чем выше угол, или если Вы бежите на носках, тем больше нагрузка на икры и голень. Дайте ей "перевести дух" Свой цели Вы сможете достичь и немного иначе:) Ну и еще: сжатие сухожилия в стопе (пяточная шпора в простонародье). Сухожилие может болеть не в пятке, а в стопе. |
Цитата:
Про элипс, верно, на нем ничего не болит...но и нагрузка, с моей точки сомнительна :( Хотя, ближайшую неделю, наверное на беговую не встану:008: |
На эллипсе можно такую нагрузку установить, что беговая детским садом покажется:))
К тому же эллипс полностью безопасен для суставов:) |
Цитата:
Бег, он как-то естественно нагружает организм...Но видимо я переусердствовала :)) |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
Дело в том, что в горку очень напрягают икры и колени. Если у Вас они чувствуют себя не комфортно, то можно пока уменьшить. До одной и той же цели можно добраться множеством путей:) |
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +4, время: 02:16. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena