спасибо за топ!!!

Да на здоровье :))

Заходите еще :)

:036:

Вчера

Завтрак: творог со сметаной, бутерброд с языком

Перекус: банан

Обед: суп с мясом и сметаной

Перекус: банан, бутерброд с языком

Ужин (20.00): жареная рыба, отв.картошка со слив. маслом, помидор


ИТОГО: 1079,84 ккал, 265 гр. белка

РЕЗУЛЬТАТЫ: + 100, про замеры вспомнила только после завтрака :008:

МЫСЛИ: +100 - ну и что? :)):)) Вода - туда-сюда, КД жду- не дождусь (кстати, где же они??? :001::015:). Мой любимый организм взял небольшой тайм-аут - отдохни, родной, перед новым рывком. Нам с тобой еще многое надо сделать вместе :)):))

ВЫВОДЫ: Продолжаю считать и худеть. И, как обычно, я - молодец! :support:

По итогам консилиума с остеопатом и косметологом...

Остеопат подтвердил то, что я и сама чувствовала (каждый день :)) ) - поясница и шея-плечи.... Про шейный отдел сказал, что там совсем нехорошо, все зажато (ну, не помню точные выражения, но смысл в этом), даже отечно. Отсюда и мои частые головные боли (а то я не знала :)) ). Еще - вода в животе, тоже будет выгонять (то-то живот - моя выдающаяся часть тела :))).

Но, как это и бывает чаще всего, в жизни есть (ну, или, поднапряжешься и найдешь) время на все и всех, кроме себя. Уже не первый год я сижу со своими поясницей и шеей, смотрела топики про остеопатов не раз, даже кого-то выписывала... И все - некогда мне этим заниматься... Потом...

ДБ говорит: БУДЬТЕ ЭГОИСТАМИ, ДУМАЙТЕ В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ О СЕБЕ - ЛЮБИМОЙ И НЕПОВТОРИМОЙ!!!
Кто еще о вас подумает, если не вы сами? Кто будет принимать решения и брать ответственность за себя, если не вы сами?

Пусть муж лишний вечерок посидит с ребенком, пока вы сделаете процедуру-другую у косметолога.
Ну и что, что лень куда-то идти? Начните! А там понравится :))

Короче, через недельку начинаю ходить к остеопату, расскажу про впечатления.

Стоимость в ДБ - 2200 руб. за сеанс, если платишь сразу за курс из 6 процедур - скидка 3% ()кстати, пошерстила Яндекс - в принципе, средняя цена по городу).


По косметологии:
когда сброшу 8-10 кг (мне нравится, что говорят не "если сбросите", не "ну вот сбросите, тогда..", а "когда сбросите 8 кг" :)) ), советуют сделать лимфодренажный массаж (10 процедур по 1600 р.:073:), чтобы выгнать жидкость, и космеханику - убрать морщинки, подвисы уголков рта, всякие другие каки на лице и шее. Удовольствие, заменяющее пластическую операцию как по результатам, так и по цене :)) (2450 р. за процедуру, надо таких 10). Или операция подороже все-таки? :)):))

Ладно, поживем - увидим.



Да, еще выснилось, что в стоимость базового курса входит 7 сеансов аудио-видео-стимуляции - что-то типа транса под музыку и подмигивающие огоньки. Тоже на сбрасывание веса и закрепление результатов. Раз в неделю.

Про голод и аппетит

Баночка-вонючка - это наш желудок :073::073::073:

Подобное упражнение мы делали в группе :)):)), пахло в "желудке" не очень :065:, хотя мы и не ждали ночь, а нюхали сразу :)):)).

Бедный, бедный желудочек... что мы с тобой делаем... с каким г..ном тебе приходится работать :)):))

Спасибо за полезный топ

Топик суперрр!!!!!! Сама мечтаю похудеть на 10 - 15 кг, но как правило на 3- 4 всё останавливается.....:008: так что Вы молодец....так держать , главное втянуться....как говорят психологи , человеку для привыкания к новому образу жизни требуется:) 21 день, т.е. 3 недели....а дальше всё пойдёт как по маслууу)))))))!!! Удачки!

Можно я с вами как со спецом посоветуюсь? Или в вашей теме нельзя? Если нельзя, то извиняюсь. Просто не нашла где еще можно спросить.
Я, вдохновившись вашим примером, решила начать считать калории.
Для того чтобы мне прийти в норму, мне необходимо съедать на 1070 к\кал в день.
Сегодня я съела:
Печенька 155
каша овсяная 154

огурец 15
печёнка 128

Печенька 155
Сливочный крем 220

суп 60
салат 70
хлеб 56

Так вот, сижу объемшись и думаю: Нет, ребята, так я не похудею. Или похудею? Просто я ж не голодаю совсем. А должна?

Если объемшись - это хорошо :)), хотя я еще и не спец :))

По кол-ву калорий у вас все в порядке.
По белку - маловато, к тому же печенка - не структурированный белок. А другого мяса у вас за день не было. Т.е. пишем "0". А надо минимум 250 гр. :ded: "Хочешь, чтобы ушел живот, - ешь мясо".
Последнее - с супом - это ужин? Если это обед - и с тех пор ничего - то плохо. Будет голод, который вы не покормите - значит, клетки покормятся сами - и впрок. Голодать недопустимо - почитайте, в начале топика я писала. Если не ориентироваться на ощущения (я, например, могла целый день отходить на кофе - без чувства голода, зато вечером - огого...), то кормиться :) надо каждые 4 часа, хоть по будильнику.

И вы правильно считаете? Что-то печенье у вас слишком калорийное получается.. Сейчас взвесила одно, посчитала - 87 с копейками калорий получается. Или вы не одно едите?

Не забываете считать салатную заправку? Масло, на котором жарили печенку? Надо помнить, что впитывается в продукты только 20% от вылитого на сковородку. Суп посчитать - это вообще песТня. Я пример приводила :)

Сливочный крем - сразу 220 ккал... Это ж 2 бутера с языком сразу :)). Только после бутербродов вы часа 2-3 просидите в сытости, а крем через полчаса потребует добавки.

Еще вас помучаю.
Печёнку получается лучше исключить вообще? Суп - ужин. в 18-00, пока еще есть не хочется. Печенье с начинкой, там на упаковке написано, я расчитала сколько в 1 штуке. Заправки все считала. А сливочный крем - срок годности подходит к концу - надо доесть.

Вот сайт кстати хороший, чтобы калории считать http://e11dimka.ru/ (Можно ли ссылку ставлять - не знаю)