сегодня вес 78,1
вес гуляет постоянно, от 77.1 до 78,3

З1: кофе сладкий, бутерброд
З2: кофе, конфетка, 2 сырника
О: бульон куриный, рис, тушеное мясо, помидор
У: рис с тушеными овощами

Отчитываюсь за сегодня:
З: кофе с кексом
О: борщ (без картофеля),куриная ножка тушёная, салат из огурцов и помидоров
У: творог с печёным яблоком

Вспоминаем. екатерина Мириманова написала свою книгу с рецептами уже позднее. Там много несоответствий и мы здесь уже решили (давно это уже правда было), что эти рецепты больше подходят для поддержания веса, нежели для процесса постройнения. Таким образом вспоминаем изначальный вариант Катиных табличек.
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.
Кстати, это ее последний вариант сочетаемости продуктов. Так что салат с кальмарами и овощами шикарно подойдет для обеда.
А в личку отчитаться не хотите???Среда все-таки вчера была!!!

отчет за вчера
7,30 кофе с молоком, крипсы,
9.30 кофе с молоком,4 тянучки
11.00 ананас
13.30 свинина тушеная с овощным салатом
17.00 свинина тушеная

Еще вот какая информация.
28 сентября в 20 часов в ресторане "Кларет", расположенном по адресу ул. Марата, д.11 , состоится семинар, посвященный системе "Минус 60".
На семинаре вы узнаете все о системе "Минус 60", большое внимание будет уделено психологии, борьбе со спадами, я (Екатерина Мириманова) отвечу на все ваши вопросы.
Стоимость семинара 1500 руб. за 2 часа (с 20 до 22 часов), напитки включены в стоимость.
Запись на семинар по адресу minus60@**********

Ян, а ты пойдешь на семинар?
Меня очень интересует как раз тки тема борьбы со спадами и психологии.
Наверное не получится там побывать:005:

Я пока что не знаю...думаю :016:

Отчет за вчера
з. холодец, но уже с хлебом + чай с турецким лукумом (вот уж точно награда)
о. был пропущен, была в Москве по делам, некогда было даже перекусить.
у. арбуз, попался не очень вкусный, так что 1,5 кусков было достаточно.

Девочки, у меня скоро месяц, как я на системе. Ушло около 4 кг. Но объемы на месте стоят!!! Ни сантиметра сдвига нет! Кстати, муж за это время похудел на 5,5 кг. Причем он иногда нарушал. И ужин у него с 19 до 20 часов.

Отчет за сегодня
з. салат оливье с черным хлебом + чай с грильяжем
з.2. кофе с молоком + 2 шоколадных пряника
о. рис с курицей
у. творог зерненый с печеным яблоком.

Очень вкусный образ жизни получается, от еды получаешь действительно удовольствие, никакой тяжести , желания полежать после приема пищи. Наоборот, какой-то прилив энергии, хочется что-то делать, двигаться.

Девушки,еще раз здравствуйте!
Сдала экзамен и вот я с вами.
Отчет за вчера
з1-пять кусочков шоколада с орехами, оладьи кабачковые со сметаной
з2 -лукошко,печенье(4шт.)
о-суши
у-салат из кальмара с овощами(огурец,помидор,лук) нарушение получается:(

сегодня
з.рулет из армян.лаваша,рыбы,авокадо,огурец(небольшой),2 тоста с сарделькой,4дольки шоколада
о.три половинки фаршированного курин.фаршем баклажана,сверху сыр и с соусом из измельченных томатов и чеснока:019:
у.будет яблоко печеное и творог