спасибо:flower::flower::flower:

фууух, пришла я с тренировки, даже боюсь посчитать сколько раз я качала пресс:065: одна дорожка только 38 минут:010: в таком темпе что и бежать еще не будешь и пешком тяжеловато (не зараз конечно в начале середине и конце тренировки) и еще всякие штуки на внутреннюю поверхность бедер и спину
пришла приняла душик сделала маску грязевую согревающую и кремиком потом еще намазалась, теперь вот аж жжется все:005:
пойду обедать, уже можно:080::080::080:

Они уже там ;)

Дарина, результаты уже есть?

Ну что, где наши стройняшки??? Все ушли на спорт? :)):)):))

по весу не особо-точно ушло 1300-1400 а остальные 600гр не могут определиться:))
по объемам везде -2 см
надо более жестко питанием заняться-тогда кг быстро уйдут, но питаться так как мне сегодня сказал тренер я пока не готова

Я сегодня даже обруч еще в руки не брала. 2 часа прогулки с Егором меня вымотали :010:

А что сказал тренер? :flower:
А то у меня, по-моему, затык - я дошла до своего стандартного добеременного веса 66 кг (вешу 65-66 с 18 лет) и теперь вот думаю, получится ли сбросить еще с помощью питания :009: Вроде и так ем не много и малокалорийно... Эллипсоид еще не приехал :)) Но я так понимаю, с его помощью кг уходят постепенно.

ну утро гречка на воде с ложкой слив. масла, обед-курица, рыба, говядина (вареные, печеные, на пару) ужин-творог обезжиренный в промежутках грейпфрут, салат овощной без масла. в общем в таком духе, ну возможны вариации,но смысл понятен. полностью исключить сладкое, а про мучное вообще молчу
девушка у него занимается (она приходит на тренировку чуть раньше чем я и мы пол занятия вместе там вкалываем) месяца полтора-два так она придерживается такого питания +интенсивные тренировки сбросила 9кг

Дарина, а обед просто кусочек курицы, рыбы или говядины? Без гарнира? А салат в любых промежутках? и в любых количествах? :065:

А размер порций? А яблоки можно или из фруктов только грейпфрут? Сыр, яйца (вкрутую или паровой омлет)? Свекла, морковка, цветная капуста? Т.е. основная идея диеты - исключить жирное, мучное и сладкое или по овощам-фруктам тоже строгие ограничения?

Хотя, впрочем, без хлеба я и неделю не проживу :008: