Девочки, привет! Обалдела от ваших фоток и от ваших результатов.:flower::flower::flower:

Японка:
ВАРИАНТ 1: на 14 дней
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету.

ВАРИАНТ 2: на 13 дней
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены

МанюнЬчик, приветикиииии:029::029:
Всё ещё держатся, надо снимать:046: А то отросли ужо!!
Сама -то как?

Звонила Нике - у них все ОК. Операцию сделали, наркоз доча перенесла хорошо. Сегодня после осмотра должны выписать домой. Все вроде бы БЕСПЛАТНО. Передала ей от всех нас привет и @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

"SANDRA", спасибо за инфу и за теплык слова. Я благодаря девочкам с ЛВ и собственной истории похудения поняла - ВСЕ ВОЗМОЖНО НАДО ТОЛЬКО ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ!!!
Вот она собственно - ЯПОНКА:))
Я все обдумала и решила на нее сесть после ДР, то бишь после 5 сент - с понедельника 7-го:036:. Так как все равно на праздник диету соблюдать не удастся:019::028:, а бросать начатое как-то не хочется:008::008::008:.... До 5-го перебьюсь на гречке и кефире и арбузах:073::073::073:!!!

А вот и я.
Оля, с возвращением!!!!!!!
Как настроения в наших рядах? Я что-то хандрю, ни настроения, ни самочувствия хорошего, хочется тупо спать :(
Вчера пила виски-кола, немного расслабилась, есть ничего не стала, справилась с собой:ded:
Зато натанцевалась, давно так не отдыхала :))

Девчонки, а вы сколько на гречке еще сидеть будете?

А я всё без рестничек, хочу, но боюсь, что свои отвалятся. У меня перид сейчас такой-боязненый.

Машуль, делала у Олиной девочки, позавчера уже коррекцию сдела, пока все хорошо, свои растут параллельно:)

настроение у меня отпускное!!!! 2 рабочих дня осталось. Мы с Маришкой 5 дней отсидели. завтра утром, перед поездкой на стройку - взвешусь. Правда, КД полным ходом, но надеюсь.... не хандри, мой хороший...Все возврещаются из отпусков, отдохнувшие...надеюсь, что в хорошим настроением у нас наладится..

SANDRA !!!! Спасибо, распечатала, хотя не знаю, как буду питаться в отпуске, чтоб хотя бы не набрать...Ну а если будет привес, я его сгоню-способы мы все знаем теперь, для расстройства нет причин ваще!!! Я а пью шампусик....сегодня же пьятница-расслабуха..... У меня гости, мне можно расслабиться немножко...... сегодня ваще 3 часа спала....

Спасибки:103::103: ОЙ, а я видела ты на ДО такую штуку антересную продаёшь:006:

Машунь , не отвалятся, проверенно!!!
Зато крррасотСЧа , просто очууумЕЕть!!!
Думай, дорогая, думай:017:

Да-да, я тоже видела:080::080::080::080:
Олька, мы по-доброму, ВЕСЧЬ ПОЛЕЗНАЯ, обществом востребованная:008: