нет, наклоняешься берешь гриф как в становой, потом не берешь ее на грудь, а просто проносишь вдоль груди в верх и одновременно делаешь приседание. Ну примерно сед начинаешь при грифе на уровне груди. Т е с наклона со штангой в руках начинаешь в начале выпрямление и поддевание под грудь (локти в стороны)и вдоль тела штанги, потом в фазе уже полного выпрямления и штанги на уровне груди продолжаешь подъем штанги в верх и начинаешь приседание. Но это одно плавное движение без остановок. В итоге ты получаешься в приседе и со штангой над головой на вытянутых руках. Дальше начинаешь опускание грифа вдоль тела с последующим наклоном со штангой опять в начальное положение.

Но понимаю, что без хотя бы картинок представить сложно. если не поняла то делай свой вариант, как ты поняла первый раз. То же не плохо.

поняла

Смотри, если решишь попробовать как я написала, там амплитуда движения штанги начинается на полу потом вдоль тела (колени, живот, грудь) и на выпрямление в вверх. Т е рывок не от груди, а изначально все движение является плавным рывком к конечной цели положения штанги в верху на вытянутых. Но по писанине сложно понять.

Таня, почитала про вашу инвалидную команду, повеселила, спасибо :) Прямо картинка перед глазами встала.
А я пойду-таки сегодня на групповое занятие, да :) Ну что делать, если в тренажерке я не способна сама себя нагрузить как надо :( А они тут, понимаешь, тренажеры со штангами обсуждают... Летом попробую, вдруг само пойдет..
А кто знает, что можно пожевать, когда есть не хочется, а мозг убеждает, что он принадлежит жвачному животному? Мне кроме сухих хлебцев ничего безопасного больше в голову не приходит..Воды пью много, она все равно мой аппетит не перебьет, хорошо помогает кефир, но он слегка надоел..Орехи лучше вообще не начинать есть, а то незаметно съем больше, чем надо..

Само не пойдет. пока несколько раз не покажут и не объяснят.
А кто сказал, что хлебцы безопасные? :) пожуй вареной грудки, или вареных креветок или... огурцов свежих :) несколько фиников можно закинуть. Фрукты в помощь.

ой, и я как раз сижу вареную грудку жую. :)
вчера наварила и в контейнере притащила на работу. типа чиспы - сижу жую без остановки (ПМС, все время есть хочу. так хоть правильное)

Юля, да. лучше с тренером начинать. а то самой сложно технику поставить (((

побежала я младенца из школы забирать.
у меня сегодня куууууча тренировок, приятных сердцу (Жо в ТЗ, персоналка у любимой тренера и 2 часа тай бо). бегу аж подпрыгивая от радости.
увидимся если выживу

а я все тута сидю