Цитата:
Сообщение от kat-spider
(Сообщение 76571776)
Девочки, а кто-нибудь худел по этой методики при грудном вскармливании?
Вот тоже хочу попробовать, но сомневаюсь не отразится ли такое питание на ребенке? И как быть с приемом витаминов?
|
Цитата:
Сообщение от jelen
(Сообщение 76587078)
При беременности и грудном вскармливании не надо сидеть ни на одной диете! Ребенок с грудным молоком получает все. "Что у коровы на языке, то и в молоке" - также и у нас людей. Главное не объедаться, питание должно быть разнообразным, а вот исключив из пищи картофель, рис, мучное Вы особенно не поправитесь. Сладкое в меру! Молоко ведь вкусное, когда в нем все есть, а уж о полезности и говорить нечего! А будет молоко невкусным, то и ребеночек бросит грудь. Удачи и здоровья Вам и вашему ребеночку! Здоровая мать - залог здоровой семьи!
|
Это я посоветовала Кате задать вопрос в топике, чтобы те, кто имеет опыть применения методики во время ГВ смогли что-то посоветовать. Диетой подобное питание я бы не стала называть, тк. слово "диета" у многих ассоциируется с голодом, а на этой методике главное - чтобы чувства голода не возникало и я думаю что она вполне подходит и для периода грудного вскармливания тоже. Во всяком случае примеры среди знакомых только положительные, у детишек даже аллергии поисчезали.
Я бы наверное пропустила первый этап, если ребенок полностью на материнском молоке и начала бы со второго, тк. он полностью соответствует рациону женщины во время ГВ, только жиры я бы оставила в количестве 50-60 г в сутки. А качество материнского молока, как пишут и говорят врачи-специалисты, практически не связана с рационом матери, по их исследованиям у женщин, употребляющих калорийную пищу и у женщин, сильно ограничивающих себя в еде, состав молока и его количество практически идентично, только во втором случае у женщин возникали проблемы с зубами, волосами и кожей. Необходимо полноценно питаться в первую очередь для своего здоровья. Все, что требуется организму ребенка он у вас заберет.
Я очень жалею что не знала ничего про Ковалькова во время ГВ, не пила бы как дура чай с молоком и может не набрала бы вес после окончания ГВ.
Подождем Мать-Героиню, думаю ее мнение будет самым объективным.
Цитата:
Правила питания кормящей матери во многом схожи с теми, которых рекомендуются придерживаться во время беременности. Рацион женщины, кормящей грудью, должен быть богат белками и витаминами, важно, чтобы употребляемые продукты были свежими и доброкачественными, не содержали искусственных пищевых добавок (консервантов, красителей и т.п.). Недопустимо употребление алкоголя.
Белков в рационе кормящей матери должно содержаться не менее 2 грамм на килограмм ее веса, жиров - 120-130 грамм, углеводов - около 500 грамм. Не менее 50% потребности в белках должно покрываться за счет животных белков. Рекомендуется ежедневно употреблять до 200 грамм мяса или рыбы, литр молока и/или кисломолочных напитков, 100-150 грамм творога, сыр, яйца. Из всего перечисленного особенно важно не забывать про молоко и молочные продукты, так как именно они являются основным источником кальция, который жизненно необходим для правильного развития опорно-двигательного аппарата ребенка.
Женщине, кормящей грудью, необходимо ежедневно употреблять до килограмма овощей и фруктов, свежую зелень, ягоды, фруктовые и овощные соки, чтобы и она сама, и ребенок в достатке получали витамины. Хлеб лучше употреблять черный, из муки грубого помола. А батоны, сдобу, сахар и сладости лучше ограничить.
Основные правила питания.
Соблюдение правильного режима питания. Оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время. При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна.
Достаточная, но не избыточная калорийность рациона. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты человека (которые, в свою очередь, зависят возраста и образа жизни, в том числе от характера труда). Вредит здоровью как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона.
Правильное соотношение основных компонентов питания (белков, жиров, углеводов). В среднем соотношение количества употребляемых белков, жиров и углеводов должно составлять 1:1:4, при больших физических нагрузках - 1:1:5, для работников умственного труда - 1:0.8:3.
Должна покрываться (но, опять же, без избытка) потребность организма в основных пищевых веществах (в первую очередь - незаменимые аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, вода), обеспечиваться их правильное соотношение.
|
|
