Поздравляю!!!:flower:
Завтрак: сосиски и бутер с бакл. икрой, конфетка, кусок шоколадки
Обед: сосиски с гречей
Ужин: творог и ряженка будет
В перерыве может еще апельсинка или мандаринка
Сегодня полчаса побегала с санками, аж жарко было. Домой пришла - опять мерзну, еще сильнее:001::001:

ой, сколько ошибок:001: изучайте табличку на первой странице, там все очень понятно.
и яблочко вечером не советую, т.к. после него захотите есть еще больше и к тому же замедляет обмен веществ.

и кушать старайтесь все так около 6 вечера. я вообще в час ночи ложусь спать и ничего. кушаю в 6 или в пол шестого. не надо себя жалеть!:ded:

отчет за сегодня
утро- половинка пирожного, слоеные печенки, конфета шоколадная, половинка Баунти, кофе с молоком и сахаром
Обед - студень, кусочек мяса, немного творога, чернослив, мандаринка, чай
Ужин - творог, 2 мандарины, чай

Отчет за сегодня
Завтрак запеканка с вареньем,коые
в 11 час кофе и шоколадка горькая
Обед помидоры и буженина
перекус яблоко и мандарин
ужин-не было..пропустила
сейчас чай

Отчет за вчера!
Обед; Отбивная с луком,грибами в духовочке, чай,рис, яблоко,мандарин.
Ужин: Творог обезжиренный с черносливом + чай.

Отчет за сегодня!
Завтрак: тортик (кусочек), 2 сушки,пирожок с рисом,чай.
Обед: Бульен с мясом.
Ужин: яблоко,чернослив,чай.

Отчет за сегодня:
Завтрак: 2 бутера с красной рыбой+чай с сахаром
Обед: 2 сосиски с майонезом (это было до 14.00)+помидорка
Ужин: Кефир
Вечером спорт

Отчетик!
завтрак - мои любимые горячие бутеры( они мне когда-нибудь надоедят????) ичай
обед -тушенная грудка курицы и салат из нее же + яблоки + ананасы.
ужин опять не случился (третий день уже!) - но на удивление легко переношу

Отчет за сегодня
Завтрак запеканка,кофе
11 час кофе,шоколад 75%,персик вяленый
Обед буженина,помидоры,чай,чернослив
перекус яблоко,мандарин(2 шт)
Ужин пропустила,не успела вернуться домой..иоэтому пила чай..
Жду завтрашнегго дня..сегодня не взвешивалась!

Всем доброго утра!!!
отчет за вчера
7.30 чай,вафли,пирог с морковкой
9,00 творог, чай, пирожок
11.45 зеленая фасоль с креветками
14,00 язык отварной, салат из капусты
16,00 творог, кефир
вечером тренировка
Не забываем, что сегодня отчетный день!!!У меня -1 кг за неделю:)

Девочки всех зараннее с отвесоми - у кого они будут..

Теперь крик души!!!

у меня вчера выключилось сознание - (ищу причины) - включился и захватил сознание жилудок...(превратилась в животное) и ела всякую каку...
Сегодня мне ТАК ПЛОХО - тошнит... мутит... это ужасно - к чему я это пишу? Девочки не надо нарушать - это того не стоит... .. я себя не люблю такую.....