весы надо менять. иначе ы свои маленькие достижения в 100-300-500 грамм не увидите
в ОКее по 500 руб. сейчас распродажа

перед чередованием перечитайте матчасть, чтобы больше не ошибаться ;)

потому что про творог в группе каждое второе сообщение
кефир вы пили правильно, если 0%, а налегать надо было, конечно, на мяско

Куриный салат

Ингредиенты:

Куриная грудка - 170г
Свежий сельдерей - 1-2 стебля
Зеленый лук - 1/2 пучка
Майонез по Дюкану или жидкий творожок- 1/2 столовой ложк
горчица без сахара (в оригинале дижонская, но она сладкая, можно сахзам добавить) - по вкусу
Соль
Перец
Укроп - по вкусу

Приготовление:
Курицу отварите в течение 11-12 минут. Нарежьте на мелкие кусочки. Сельдерей и лук мелко нарубите. Все ингредиенты смешайте, добавьте специи.

на печеньки на фотке не смотрим, это не нам

спасибо на "наводку" :flower:, в ближайшее время приобрету обязательно ;)! самой как то не удобно.:010:
из теории:
"8. Молочные продукты с низким содержанием жира (йогурт, сыр и творог)" до скольки %% точно можно брать?
я меня дома 0.5 % молоко, кефир 1%, творожок 5% (это много? :009:) можно с примерами фирм а то я как в магазин прихожу глаза разбегаются :091::091::091:

возьму на заметку- завтра пошикую:019:

атака
8.ОБЕЗЖИРЕННЫЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ 0%
ЙОГУРТЫ 1. Без добавок и наполнителей – без ограничений. 2. Ароматизированные 3. С кусочками фруктов – до двух йогуртов в день максимум (ДОПУСКАЕМЫЙ продукт)
МОЛОКО обезжиренное молоко имеет жирность 1,5%.
ТВОРОГ 0% без ограничений
СЫР 0% без ограничений

чередование - список атаки + то, что ниже
СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе) .вот это для меня новость :008:


Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст. л
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл

Примеры фирм есть в группе с фотками продуктов. не ленитсь просмотреть альбомы. Надеоло уже, чесс слово, повторяться :008: и потом, дело вкуса это. Творога море обезжиренного, берите разный, пробуйте.

:001:вот и причина
кефир 0% - Биобаланс
творожок обезжиренный (так на пачке и д.б. написано) - Сваля, Савушкин продукт... их много

благодарю, все не могу до "Вконтакте" зайди) :005:

оёёёшеньки ёёё....вот я обжора!

с этого бы начать, даже книга для меня была делом параллельным - там же все про русскую почву для диеты, в группе, с нашим питанием, а не гребешками на завтрак ;)

домой обычно когда приходишь -не до интернета, время есть на работе периодически, но у нас естест-но такого рода соцсети обрублены(