Итак, завтра у меня должен быть последний день фазы атаки. После чего начаться фаза чередования с чисто белковых дней.
Но, как я выяснила, первые 4 дня я неправильно ела (точнее, не то). Логично с понедельника начать фазу чередования.

Пойду выписывать то, что точно можно есть в фазе чередования.

чередование с БО дня начинается, иначе это будет продолжением атаки :ded:

Ушла есть печенку.

Всем пока.

Пейте крепкий чай!!!

Я расшифровала БО как белки отдельно.

Понятно. Значит, овощи + белок. Все ясно! Дайте мне силы вы держать завтрашний соблазн перед праздничным столом.

Девочки, под вечер и я снова с вами :) закончила работу, а раньше не уйти :(

Сегодня у меня обжорство:
- утро дома кофе + два ломтика ветчины
- утро на работе - кофе + три крабочки
- перекусы - оставшиеся три крабочки
- обед - салат из китай-капусты + огурца + баночки горбуши
- кофе
- кофе
- кефир 0% биобаланс
На ужин буду готовить курочку в духовке :)
ну и добавлю брокколи :)

йогурт вам в помощь)))

ЧБ - чистый белок+допустимые
БО - белок+овощи+допустимые

спасибо!

я думала что нельзя ни в коем случае отступать от правил))))
сегодня обязательно заеду в Ракиту по пути домой :flower:

отсутствие отрубей не = отступлению от правил, это такое же отсутствие в рационе одного из продуктов, типа ягод годжи (не совсем, конечно) - если читали книгу, Дюкан пишет, что худеть можно начинать и без них
в Российской глубинке их нет 100%, а люди, однако же , присоединяются к дюкановцам

Девочки, привет! Вижу, наших прибыло, это радует!
Пробежала топик, напишу, что помню)))
У меня так получилось, что 3 дня не ела творожок, только в хлеб, который пекла на 3 дня, положила 2 ст ложки Валио. Так вот, все 3 дня отвесы, и на ЧБ, и на БО днях.
И по совету redgrape ела на ночь куру))) у меня была вареная, я реально объелась, живот так сильно набила, и наутро минус 300.