Я попробовала двухэтапный БФ - вещь!!! Теперь так и буду заниматься. Делала по 2 подхода, каждый из 2-х этапов. По времени занимает столько же, а нагрузка интенсивнее.

Кокетка, большое спасибо за подсказку! :flower::flower::flower:

У меня кубики на прессе появились! :0028:Надеюсь на фото что-нибудь видно :008:
http://www.picshare.ru/uploads/120406/c1fRa7SgPH.jpg

да на здоровье:)) но это не моя заслуга-чуть раньше тут на этот метод Gazelka ссыль кидала:fifa:....я больше скажу,тут попробовала сегодня двухэтаптый да с утяжелителями:073:..на сейко чуть не померла:065::))

ага,кубики видно!:) у мну тоже есть,когда напрягаю пресс,да на голодный желудок:))

ну ей тоже спасибо! :) утяжелители - это будет мой следующий этап.

не совсем поняла-а что делаем во время первой задержки?или просто продолжаем выполнять упражнение на двух задержках?

работаем на обеих задержках :083:

спасибо,попробую)))

Девочки, я к вам! Очень хочу похудить к лету, хотя бы кг на 5.

И я хочу!!! Правда я здесь уже была года 2 назад..после родов:))
вот опять вспомнила про чудо зарядку....
мне бы тоже кг 5 скинуть...:008:

:))

уже ответили...да,делаем упражнение на двух задержках:support:



обязательно похудеете:ded:
делайте замеры и вперёд :083: