Сообщение от Noblesse_Oblige
(Сообщение 38496238)
есть крайне простой способ избавиться от боли и дискомфорта в спите. Упражнени у стены. но надо делать их регулярно, не пропуская ни одного дня - через месяц будет прекрасная осанка и боли исчезнут. Плюс, конечно, 2-3 сеанса у хорошего остеопата.
упражнения у стены - прижать к ровной, без плинтуса, поверхности 5 точек - пятки, голени, ягодицы, лопатки, затылок. между стеной и поясницей расстояние в кулак. Постоять так 10 сек, расслабится. Снова прижать на 10 сек - повторить 6-7 раз.
Потом из той же исходной позиции поднимаете плечи вверх, не отрывая от стены - потом опускаете максимально вниз - раз 8-10 так.
Ну, и всё в таком ключе. Есть упражнение - поднимать ноги поочередно, бедро параллельно полу, голень параллельно туловищу, при этом стараться не шевелиться.
В течение дня просто подойти и прижаться, развести в сторону руки. Главное - каждый день это делать
|
