да, вы же не знаете сколько я его съела! и в прошлом топике (под руководством Лены) винегрет все-таки разрешили есть и девочки тоже писали его в своем рационе (не на завтрак)! и он у меня был без горошка, а с отварной фасолью, и подсолнечного масла я добавила максимум чайную ложку.

привет!
я не знаю что мне делать с собой...скоро кд и начался жор и мне ну никак не пересилить себя! хоть локти кусай!
завтрак олашки с вареньем и кусок жаренок рыбы с хлебом
обед отварная говядина и салат:помидор огурец перец капуста соль и заправка кефио сыр и чеснок и припривы
ужин пачка творогу и 1 яблоко (правда положида в творог варенье:005:)
вот и вся система блин:(

Ну кроме варенья в творог на ужин не заметила ничего криминального. Попробуйте если очень хочется на ужин именно сладкого, в творого положить апельсин, корицу и чернослив. Это довольно-таки сладко и очень-очень вкусно!!! И системно!!! Девочки, кто попробовал, подтвердят:))

ну так ведь почти не нарушили:) из-за чего так переживаете? из-за варенья?

а почему нет? можно:)

поздравляю! фото в студию!:support:

а я на ужин с удовольствием паровую рыбку ем. совсем не всухомятку получается. да и курочка печеная очень даже ням:019: а творог я с фруктами с удовольствием кушаю, но мне больше нравится не зернистый творог, а творожок типа Темы. а зернистый творог с овощами вкусно. короче у меня как-то не возникает проблем с ужином. обычно я и проголодаться то не успеваю в 6 часам, так что не обжираюсь вечером. и это радует, потому что раньше могла в 11 вечера тарелку борща навернуть со сметаной:065:

да, я могу добавлять и апельсин и тыды...но хочеца именно садкого...в этом моя проблема...я толстею из-за лбви к сладкому и выпечки...а не в еде в общем смысле..

да, из-за него
я не написала, но варенье было и в обед ложки 4 чайных с чаем
было 1 печенье и 2 пастилы маленькие где то в 4 часа (почитала щас что в пастиле где то 40 ккла на 1 штуку и жира почти нет..0,3 чтоли....но все равно плохо...)


вот и думаю что на системе что нет.....хотя если разобраться то нет чая с печеньем и булками и конфетами ежечасно как раньше и это радует

а какую рыбу берете? и просто в пароварку кладете?

отчет
завтрак - готовый завтрак, кофе с молоком и сахаром, 2 конфеты
обед - греча+говядина с черносливом
ужин - кефир с яблоком

Приветик всем.
Отчет за вчера
7,00 кофе. два тоста с джемом
9,00 сырники со сметаной, сок апельсиновый
11,45 йогурт, чай зеленый, хурма
14,00 кура отварная, салат из капусты
17,00 творог, апельсин

Ангелина, мне кажется, Вам надо почитать еще раз про мотивацию. Самое главное в нашем деле - это настрой.:) Я тоже очень и очень люблю сладкое, а так же не отличаюсь сильной волей. Сколько раз уже говорила себе до системы, что все, прекращаю есть сладости - у меня никогда не получалось:015:
Но когда я наконец решила, что все, такой толстой быть просто нельзя, и решила следовать системе, у меня будто что-то переключилось внутри и для меня после 12-ти запрещенных продуктов просто не существует! Я даже сама себе удивляюсь.
Думаю, тут работает непреклонная и созревшая решимость, а так же то, что жаль потраченных усилий, жаль перечеркивать их случайно съеденной шоколадкой.
Мне на системе сложновато в плане того, что я терпеть не могу говотовить, обдумывать свое меню, раньше часто ела всухомятку и т.д., а теперь все время надо думать, чтобы что-то было на правильный обед и правильный ужин. Все эти усилия не могу отдать в угоду ложке варенья:)

Так что еще раз настройтесь и постарайтесь не поддаваться минутным желаниям, ешьте сладкое с утра!

yashka13, а можно Вас попросить, как более опытного товарища :), если это возможно, отвечать на вопросы, как это делала Лена? Я чуть выше спросила про кол-во приемов пищи, т.к. вижу противоречие тому, что читала в топике, с тем, что написано у Кати.
И вижу, что у вас, в частности, пятиразовое питание.

Я конечно же по возможности буду отвечать на вопросы. да и Лена тоже будет нам всем подсказывать. Что касается колличества приемов пищи, то тут опять же все индивидуально. У Кати в книжке написано про три приема пищи. Но тоже ведь она пишет и про отступления от этого "правила". Например, если встаем рано, то завтракаем два раза. Надо делать так, как вам камфортно для организма и чтоб результат при этом был. все время следите от каких продуктов вы стоите на месте, а от каких у вас вес уходит. Я помимо двух завтраков ем еще и в 12, так как до обеда в 14 мне с 9 утра не дожить. При этом стараюсь, чтобы в этот прием пищи была легкая еда и уже по правилам после 12. если же я ем мясо в это время, то в 14 я уже съем салат с гречей, например. Я для себя выбрала еду каждые два часа и небольшими порциями. Чтоб даже не слышать в животе желания кинуть туда что-нибудь.
Вообщем, изучаем свой организм методом проб и ошибок. Катя тоже так делала...она прислушивалась к себе и наблюдала. И все время к этому призывает. Выбор по системе очень большой, не смотря на ограничения.