у меня тоже 3 день.

а что делать?????:028:

Можно заменить блинчиком из отрубей ,а внутрь все, что можно из списка.Вчера с подругой сделали - прям обожрались.

скажите рецепт блинчико!!!!!плиззззз

вообще все рецепты есть в контакте в его группе,1 яйцо 1.5 ст.л. отрубей и 2 ст.л.творог 0% и обязательно взбить блендером ,а потом жарить без масла

спасибочки!!!!!!:support:

На сайте Дюкана, на первой страничке ссылка есть на прохождение теста.

Рецептик очень прост:-)
Натерла на крупной терке 3 маленьких кабачка, дала полчаса постоять, чтобы сок стек. Хорошенько отжала овощную массу, добавила остатки фарша из холодильника (получилось примерно 3 к 1). Добавляем яйцо, соль, перец, 3 ст.л. отрубей (я брала 2 овсяных и 1 ржаных), хорошо перемешиваем и жарим на тефлоне (масла 2 капли). Все, обед/ужин/завтрак готов.
Я просто кабачки оч люблю, поэтому извращаюсь с ними по всякому:)

А я сегодня хлеб спекла дюкановский, завтра буду бутеры кушать!!! С творогом и чесноком, с красной рыбкой и с ветчиной из индейки!!! Красота!!!

И хлеб!!! и Сыр!!! Это все НЕЛЬЗЯ!!! А вы еще удивляетесь, что стоит))) Может курочку еще обычно пожарили с маслицем?))) :010:

я уже нашла причину застоя.
а сыр маложирный. курицу отваривала , говядину тоже.:004:

Спасибо большое!
Вчера сидела первый день на белках--800 гр.Интересно сколько завтра будет:)
Я была 57,8 :)

Девочки,а отруби когда принимать?Днём или вечером?

Когда хотите...
Я обычно вечером лепешку делаю, чтоб не завидно было на мужа, жующего печенье и кексы, смотреть ))

Девушки, привет:support:

У меня сегодня 4-й день атаки, За вчерашний день +200 гр :046:

Шикарный результат :)) А вообще отвес-то есть?

Девочки, а на круизе кто сидит, поделитесь какое у вас чередование? 1/1, 3/3 или 5/5?
Я сейчас на 1/1, но есть желание перейти на 5/5... Что эффективнее?

как пишет Дюкан чередование 1/1 идентично 5/5, одинаковое кол-вл ЧБ дней и БО в итоге, только 1/1 переносится легче)

а я наоборот не хочу на круиз т.к меня и атака устраивает за 3 дня -3.5 кг.

Как это "устраивает-не устраивает"? Это же система, а не просто 1-2-недельная диета. Атака же рассчитана на введение организма в состояние кетоза, и только... К ней же дальше даже возвращаться нельзя (за исключением "мини-атак"). Это же серьезно!!! Конечно, на Атаке худеется быстрее, но...

я на 1/1

Эх, рискну я все же попробовать 5/5.Как-то не нравится мне 1/1 тем, что каждый день нужно что-то новенькое готовить.
А так, если на пятидневке сидишь: сварил суп - дня на три, овощи потушил - на 2 дня.
Вот какие у меня рассуждения. Атаку в принципе я неплохо перенесла, поэтому с понедельника сажусь на пятидневу:))

P.S. Решила для себя, что двузначную цифру на весах хочу увидеть 1 октября, в вязи с чем спрятала весы подальше. На эту адскую машину стану только 1 октября утром:))

Да вообще есть:)) Сегодня уже -200 :)
На самом деле я практически только с другой диеты, поэтому особо не переживаю из-за небольших отвесов, думаю на круизе всё будет :0016:

Удачи Вам:flower:

А Вам много сбросить нужно?


Удачи Вам:flower:[QUOTE]
Спасибо!:)

10 кг :073:

После родов надо было 15 кг сбросить, 5 кг ужо сбросила, осталось 10.
Но у меня с этими 5 кг очень хорошо объёмы ушли.
На работе говорят, что мне вообще худеть больше не надо, по объёмам я как прежде была.
Но я то знаю, что надо:065:

Кому интересно, в Ашане купила много всего молочного с 0% жирности и йогурты и творог,разными объемами.
Если творог везде есть,то с йогуртом натуральным-проблема.
Цены адекватные!
Какао не нашла и крахмал тоже((((отрубей тоже не было!

Я уверена, что к НГ Вы справитесь и будете 2012 встречать в идеальном для вас весе!!!!



Эх, даже в Ашане нет какао и крахмала, а я собиралась туда ехать завтра на поиски "клада", спасибо за информацию.:flower:
Девочки, какао и кукуруз.крахмал где купить-то???

Девочки, я ТАКУЯ замечательную табличку белков/жиров/углеводов нашла! Просто супер!
http://www.calorizator.ru/product/al...value&sort=asc
Сижу теперь изучаю, что можно добавить в список продуктов:)):)):))


А по этой ссылке можно выбрать необходимое кол-во жиров и углеводов (допустимых) и выдаст сайт вам на обозрение список продуктов, тоже, кстати, очень удобная штука
http://www.calorizator.ru/product/choice

кукурузный крахмал видела в ленте

а кукурузную муку можно?
я ее тоже там видела