я сегодня на завтрак сделала салат:
кальмар(у меня консерв натуральный)
палки крабовые
яйцо
заправка майонез(желток,творог обезжиренный,чуть-чуть горчицы)
это будет и обед,он очень сытный,много не съешь
на ужин вчерашняя курица, фаршированная грибами.
встала на весы,все без изменений.

а где взять обезжиренное какао?

Обезжиренного я в природе не видела, к сожалению. Можно выбрать с наименьшим содержанием жиров.

Мда, я тоже сегодня с утра взвесилась. Ничё не понимаю :009: Вес 64,9 кг. Причины оного мне пока неясны, предполагаю что это может быть отсутвие воды в должном количестве в выходные и вчера. Посмотрю еще пару дней на динамику. Усиленно пью воду... :)

у меня снова 1 день- 88,9 :001:, жуть, гормоны пришлось отменить- и вот скачок в 2 кг.

Завтрак- яичница на 1 капле оливкового масла, кофе с молоком,

2 завтрак - творог Валио зерненый 2%
обед- рыбу на сухой сковородке, кальмары отварные

И что я еще заметила про себя - видимо все-таки по времени мне надо себе тоже ограничения устанавливать. Когда я после 18 часов не ела - мне худелось. Если я позволяю себе после 18 кушать, пусть даже разрешенное в диете - вес не то что стоит - растет. Так что видимо мне после 18 надо вводить мараторий на еду, только кефир или чай с молоком... Мда.

И меня такая же фигня, могу утром есть, что хочу- и шоколад, и вкусняшки (я так худела год назад, не ела вообще мучного и крупяного- очень редко, раз в неделю каша, рисовые и гречишная лапша), обед- мясо, кура, рыба+овощи на гарнир+салат, в 5 вечера фрукт или кисломолочку и ФСЕ.
Первые дни, чтоб привыкнуть, пила стакан кефира часов в 7, дальше немного воды или фруктового чая (от зеленого не усну), брала ройбуш со вкусом тоффи - карамелька.
Но в 5 вечера не просто фрукт, а ФРУКТ- большой персик, огромное яблоко, пару черносли или курагушек могла добавить.
Вот теперь мучаюсь, добивать Дюкана, или обратно в свой режим. Наверное, буду пробовать Дюкана, пока, погляжу, как вес пойдет, на прежней было очень медленно- 2-3 кг в месяц.

Ну так мы про отруби и говорим. Просто Вы аналогию провели, что раз можно отруби, значит можно и овсяные хлопья, мюсли. А это не так!
Я купила по ошибке с яблоками отруби - не выкидывать же их теперь! Тем более думаю, что там яблок-то кот наплакал.:065:
Надо будет попробовать.:020: А я купила морской коктейль в рассоле - буду потом с огурцом делать салат, а еще креветки в рассоле - сейчас съела с отрубями. Есть еще хочется.:015: Надо кефира выпить.
Вообще говорят, что ужин должен быть за 3-4 ч до сна. Но конечно чем раньше прекратишь есть, тем лучше.:017:

Девочки, а на первой фазе, можно грудку с бульоном, как суп?

Девочки, выпила маленький обезжиренный фруктовый йогурт.. Знаю, что нельзя - но очень хотелось..((

я выпила кисель валио, он без сахара и в нем практически нет углеводов (хотя, что тогда в нем). Он сладковат, вкусно в кефир налить, раз безуглеводный, думаю, пойдет, во всяком случае лучше фруктовых йогуртов

Я думаю, что можно.
Интересно действительно, что же в нем. Кисель ведь обычно из крахмала состоит.

Я вроде воды много пью, особенно сейчас с горлом, только после чая горячего полегче. Думаю у меня связано с субботой:028: и тем, что мало двигаюсь. Сначала ребенок болел, сидели дома, теперь я. По 4 принципам Дюкана, прогулка и физкультура обязательны:ded:
И надо наверно тоже вечерами не есть, хотя так заманчиво звучит: разрешенные продукты в любое время и в любом количестве:))

Сделала запеканку с лимоном - вкусно, но сахара не хватает...

Ох, как не хватает..:065::))

ой, как у вас вкусненько :)) а грибы можно на первой фазе? вы их жарите? поделитесь рецептом курочки :)
и кальмарчик можно, супер, думала нельзя :) палочками не увлекайтесь, они же непонятно их чего, но я их очень люблю. :)

Девочки, так хочется рецептиков хороших :)

Ну я чай без сахара пью, так что я спокойно живу без него в принципе. Но вот в твороге конечно хочется подсластить. Мне больше хочется булок всяких и гарниров к мясу-рыбе.:001:

А Вы на форумах кулинарных поищите. ;) Только не увлекайтесь. :))

Девы, чего же у всех весы без изменений..(((((((
позитива хочеццо

У меня после 1 дня есть отвес. :)) Посмотрим дальше.:fifa:

Я чай тоже без захара.. Это я фигурально выразилась, что сладкого хочется, во всех проявлениях.. Шоколадок, десертиков..:005:

Поздравляю!:flower:

не.. таких, я много знаю, я имею ввиду для нашей диеты..

Всем привет!!! Девочки, я сегодня очень порадовалась отвесу - за 1ый день минус 1.5 кг :080: :080: :080: Целый день в бегах и делах, есть толком некогда было, вечером старалась сдержаться и поесть только "правильные" продукты, но увы :091: ... У нас сегодня с мужем маленький праздник-годовщина, ну и не сдержалась - и тортик поела, и винцо попила :028: :001:...Эххх, завтра начну сначала)

у меня вообще весы -8.5 кг показывают, сломались :)

Вот и я без весов..:( но ниче, по одежде тоже почуствуется!

Грибы можно на втором этапе. Кальмар, если не консервированный можно и на первом.
Курицу я делала в мультиварке, грибы жарила,но без масла. http://www.say7.info/cook/recipe/206...uletiki-s.html только куриное филе и заливала водой с ложкой разрешенного кетчупа:073:
Палочки можно до 8:ded: в день.
Следующий мой салат http://www.say7.info/cook/recipe/582-Salat-s.html без кукурузы:support:

Darika с праздником Вас. :flower:
Я все еще болячка, сегодня прибавилась температура. Все кричат: "Это все твои диеты":wife:

Ой не вспоминайте про них!:001:
Ну так на самом деле много чего можно найти там, или усовершенствовать до наших потребностей.:020:
О, я делала на свой ДР в прошлом году такие рулетики! Только у меня томат.паста концентрированная была и получилось слишком кисло.:005:
Девочки, а нам кукуруз нельзя? А горошек консервированный? я хотела винегрет сделать...

Горошек наверно можно, а в кукурузе много углеводов.