Сообщение от тютя (Сообщение 64607919)

карнитин купила у м академка где тц с пятерочкой, там есть спортивное питание, за 700р.

а про 3й период сама спрашиваю сама и отвечаю
На третьем этапе есть только три правила:
1. Исключить четыре запрещенных продукта (не буду повторяться).
2. Считать жиры (не более 60 гр жиров в сутки).
3. Не смешивать углеводы с жирами (любые с любыми).
4. Принимать препарат- CLA в минимальной дозировке в течение нескольких месяцев.
Желательно хотя бы периодический проводить курсы аэробной и силовой нагрузки. И конечно контролировать вес.
Это все!

Сообщение от Вольга (Сообщение 64610200)

А я себе делаю иногда нечто среднее между суфле и желе)

Пачка творога, фрукты, полстакана молока и агар-агар (если его нет то можно желатин)

Сначала творог перемешать с фруктами, потом подогреть молоко с агаром, все смешать вместе, накрыть емкость пищевой пленкой и в холодильник на ночь. мне очень нравится:019:

Сообщение от Вольга (Сообщение 64612707)

Со второй недели второго этапа можно в любой последовательности чередовать

Сообщение от kinky (Сообщение 64613112)

я думаю, что исключение этих 4 продуктов уже помогут держать вес в норме после похудения:))

Сообщение от тютя (Сообщение 64613340)

спасибо, а то опытная подруга уверяет что нельзя смешивать надо есть два дня куру...

Сообщение от kinky (Сообщение 64613964)

Начиная со второй недели можете сами определять последовательность
употребления белковых продуктов. Главное, чтобы сохранялась общая
пропорция, – два дня творожных, три – рыбных, и два – мясных.
это из книги, на 1 странице этого топа также есть краткая инфа по всей книге
а эта подруга ваша намного похудела в итоге?

Сообщение от Вольга (Сообщение 64614964)

Девочки, я хочу за два месяца на 15:065:
Вот ща КД закончатся, снова начну л-карнитин пить и прогулки увеличу)
И на строгий второй :ded:

Сообщение от тютя (Сообщение 64614723)

ни жиринки не осталось. месяца за 3 кажется на 15, и пол года ест по второму этапу. нравится ей видетели!))))

Сообщение от kinky (Сообщение 64615265)

мне кажется у тебя получится на 15.чуть-чуть же осталось