Цитата:
мое меню на сегодня: з.кофе с молоком 2 з.творог+фрукты о.овощи +сметана. кофе с молоком у.творог+фрукты(все до 18-00) зеленый чай |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
Лучше взвешиваться в одно и то же время, например, с самого утра, натощак, без одежды и после туалета :008: Тогда самый объективный результат получится. А то дневные колебания веса могут быть очень заметными, попила побольше - и вуаля! |
Цитата:
Все-таки греча+кефир+овощи+мноого воды - это хорошо! Но с сегодняшнего дня немного меняю тактику, все-таки без белка грустно как-то, да и не очень-то полезно. Посмотрим, что будет через неделю! Меню на сегодня: з - овсянка на воде с яблочком и черносливом о - суп из рыбы с овощами (репа, помидорка, капуста, морковь, корень сельдерея) у - салат (корень сельдерея, пекинская капуста, болгарский перец, лук-порей, лимонный сок) Перекусы: мандаринка и кефир Если больше ни на что не соблазнюсь, то это 900 калорий |
Девочки, мне очень помогает ведение пищевого дневника на сайте calorizator.ru.
Очень дисциплинирует, когда каждый кусочек записываешь. И сразу видно, сколько калорий, сколько белков-жиров-углеводов. Все суммируется, и потом удобно смотреть, в какой день чего было съедено и сколько, и какой результат. И график колебаний веса там есть... в общем, красота! |
Цитата:
Мой вес гуляет в обе стороны, но контрольное взвешивание показало: за неделю вес снизился на 3,3 кг :love: |
Цитата:
|
Всем привет!
З-творог, кофе,СЕЛЕДКА:wife: О-варен.кура, помидоры У-кефир, апельс. |
Часовой пояс GMT +4, время: 17:16. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena