занимаюсь сам,тренер это больше для девочек ,ну или для новичков,а я к этому делу ещё в школе пристрастился,журналы там штудировал,короче упражнения все стандартные,есть везде, например,куча видео в контакте.
вернулся после 5-летнего перерыва в это дело,распорядок пока такой:
в кардио-мин 40,затем железо,тренажёры -2часа,снова кардио-мин20,потом на первый этаж,душ,баня ,бассейн 20-30 мин,опять баня,тут под настроение.
если какие вопросы,могу подсказать чё-нить:003:

ну тренер не только для девочек (хотя конечно больше для нас))), он еще и правильность движений контролирует!!!!
нужно срочно скинуть кг 3-5. вес как встал - ничего не могу поделать
стараюсь ходить раза 4 в неделю, в основном кардио, железо весть прошлый год с теренром "тягала")))) в этом только кардио + 3 раза бассейн
и естественно не ем сладного, жирного и проч. по списку
а может это потому что после вечерней тренровки кушаю творожки?????

ФХ - рассадник грибка и плесени!!!!из-за постоянных акций абонементы покупают все, кому не лень, а в итоге....толпа безумных людей вечно толкающихся в непроветриваемых раздевалках, вечные перебои с водой и!!!!!самое главное!!!!!хамло-администраторы!!!!

Не-е, в 7 утра - нормально.:))

Для решения этой задачи требуются следующие входные данные:
рост, вес (сейчас и год назад), возраст, количество приемов пищи, время/расстояние бега/плавания, желательно артериальное давление, хронические заболевания,
причина отказа от железа с тренером (нельзя так с железом обращаться!).
Т.е. если Вы эти данные соберете, то, скорее всего, и сами поймете причину.

а расскажите, как вы добираетесь в клуб без машины? или таких нету? :016:

А я сегодня пойду покупать абонемент- созрела...скажите а если я куплю сегодня- то отсчет года начнется с сеглдняшней даты

угу:031:

всё просто,сам тоже после 5 летнего перерыва набрал лишку, сейчас сжигаю,значит так:
-исключаем полностью углеводы(хлеб,сахар,макароны,картошку и т.д.),из-за углеводов организм накапливает жиры,жирное соответственно тоже-до свидание
-покупаем сжиросжигатель,в зависимости от возраста и здоровья,разные,есть термогеники и липотропики.Термогеники работают лучше,за счёт повышения температуры тела,липотропики-более мягкие,кстати знаменитый L-карнитин,тоже липотропик.(подробнее с названиями и где взять могу в личке пообщаться)
-4 раза в неделю это гуд,сам так хожу,жиры начинают сжигаться после 30-40 мин кардио, железом жир не скинуть,оно для упругости и роста мышц, бассейн тоже очень полезен,особенно большой,там вода прохладнее,а организм путём сжигания жира согревает себя
-ну и не забывайте в баньке посидеть,лучше в нескольких
и ещё,чтобы скинуть,нужно потреблять еды за день не больше чем скидываешь на тренировке,например я скидываю 2кг,а наедаю 1,5,соответственно -0,5 за день(ну это образно):0001:

Скажите я собираюсь начать с завтрашнего дня:))) - куда идти и что делать? как к этим тренажерам подойти и с какой стороны:)))) Спасибо