пожалуйста http://vkontakte.ru/club22714304

:flower:

Всем привет! присоеденяюсь к вам :) вот пошла 3 неделя моей диеты, результат за 2 недели минус 7 кг :flower::flower:
сама просто в шоке, но так как я очень люблю молочку- могу постоянно сидеть только на ней. Зашла тут в Ашан- какая у меня была довольная моська, когда я увидела 2 полки обезжиренных продуктов! смела все, что было...
вот пришлось тут нарушить немого, ну ничего я наверстаю, мне всего нужно 10 кг збросить. Так что давайте дерзайте- все получиться!!!
мне даже не хочеться булочек и сладкого- совсем успокоилась. Видимо организм уже перестроился. :065:

Супер!!!! Спасибо что пишите о результатах- да еще таких!!!:flower: Это же самый мощный стимул для нас всех!
:flower::flower::flower::flower:

очень рада, что кого то я воодушевляю! у меня девченки на работе не могут на меня нарадоваться. Села на нее по совету своей коллеги - она за 2 месяца похудела на 12 кг. сначала было не заметно, а потом появилась осиная талия и с каждым днем она начала все исчезать и исчезать прямо на глазах. После такого наглядного примера мне стало стыдно и вот решила взять себя в руки!

а какие в Ашане обезжиренные продукты? Сыр есть какой нибудь?

я еще нигде не встречала обезжиренный сыр, говорят в России его нет, но если кто найдет - напишите!!!
а вообще в Ашане есть много разных йогуртов питьевых обычные и с фруктами. творог разный , нашла еще десерты обезжиренные, похоже на пюре (очень вкусные), много разного молока

Вы только молочкой не очень увлекайтесь:) ее можно не более 1 кг в день...

не помню, чтоб читала про это в книжке...может что то такое было про молоко, а про остальное везде пишут неограниченно :005::009:

Девушки, я к вам в компанию!!! :014:Сегодня второй (и последний) день Атаки, за первый день сброшено 1,2 кг (по просчетам нужно было их сбросить за 2 дня)
Читала в сообществе вконтакте, что молочка должна быть 0% - тогда можно неограниченно, а если 1% - не более 800 грамм в день (надеюсь, ничего не путаю). Еще не стоит слишком увлекаться творогом - может стоять вес. Давайте делиться успехами! Может все-таки стоит сделать стимулирующую табличку? :016:

Девушки, подскажите! сидела на атаке 4 дня, потеряла 4,5 кг. перешла на чередование. и вот начался какой-то кошмар! на второй день +200 гр. такой вес продержался дня два. потом ещё +200! и тоже держался. а сегодня опять эти проклятые +200 грамм :041: уже не знаю, что делать. и пешком хожу при первой же возможности, и ем только то, что разрешено - паровую говядину, рыбу, раз в день обезжиренный йогурт с отрубями, воду пью... что делать? кто с таким сталкивался? в книге написано про остановку веса, а вот про набор ничего. посоветуйте, а то уже смотреть на весы больно :091::091::091:

Девочки, очень хочется фруктов, но их нельзя даже на фазе чередования, ведь так??? Как Вы терпите??:016:

у меня был привес аж 600 грамм три дня. сегодня взвесилась- ушло

ради результата приходится терпеть. зато на закреплении их уже можно будет :080:

Ох, когда ж оно.. закрепление это..:005:

я вот тоже такого не помню про ограничения молочки, я всю молочку покупаю 0%, насчет творога- в книжке написано, что можно его съедать не более одного приема с фруктами... а обезжиренный можн есть неограниченно

а у вас случайно сейчас не ПМС ? могут вернуться кг во время менструации, потом все сбросите. У меня такое сейчас набрала за 2 дня - 2 кг- вода задерживается в организме и нормально не выходит.. вот и результат, хотя внешне ничего не изменилось.

да фрукты вообще нельзя! можно съесть йогурт обезжиренный или творог 0% с фруктами , но только 1 раз в день!

у меня вот вопрос: а зачем вы каждый день взвешиваетесь???? портите себе мотивацию только. я на весы раз в неделю встаю и то если не забуду. а каждый день вес может и скакать. продолжайте питаться так же, и все у вас получится:flower:

это точно:065: у меня закрепление в апреле:065:
я спасаюсь сладким - пудингами, мороженым, выпечкой и йогуртами с фруктами.

а я еще недельку, максимум две посижу на чередовании и перейду на закрепление :080:

мне фруктов не хочется совсем, хочется пирожных и тортиков, тортиков........(
рецепты выпечки конечно есть, но они для меня слишком сложные, и мне даже не найти нужных ингредиентов( если кто-нибудь знает где можно раздобыть обезжиренное сухое молоко и такое же какао, скажите умоляю)..
поэтому так терплю)

оьезжиренное молоко в эвисан, а како можно например такое http://www.ab-market.ru/index.php?id=prod003
оно есть почти во всех магазинах

за молоко спасибо посмотрю,
а какао до какого проценты жира разрешается?

до 11%

а это можно все?? Надо книжку скорей купить, ибо шерстить весь топик невозможно, а инфы не хватает мне очень..:005:

я пеку без молока и какао, такие рецепты выбираю, чтобы не надо было эти продукты использовать.

везет вам! мне еще 20 кг до закрепления:(

вам лучше не книжку, а группу в контакте ;) там рецепты и фотки блюд по всем этапам :019:

так я подала заявку, но не принимают:(

До ПМС ещё почти 2 недели, это и волнует...
Взвешиваюсь потому, что веду ежедневный дневник, так легче держаться:008:
Может, действительно рано паникую. Поспорим, что потом будет :)

Здесь тоже все есть :)) и рецепты и поддержка!