Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II
Вложений: 3
Этот топик - информационный.
Пустых сообщений тут нет, только по системе и для поддержки. А вот этот топик - для флуда и болтовни не по системе :) Первое сообщения топика "Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II" постоянно обновляется для отслеживания результатов. Прежний топик можно найти здесь. Ответ на вопрос, чем отличается топик от других по этой же системе.Очень важно: мы не используем никаких специальных добавок (кроме комплексных витаминов), таблеток для похудения, чаев и прочих средств, создающих иллюзию "кушать можно все и худеть в то же время". РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ЗАПРЕЩЕНЫ: тут подробно Цитата:
Распечатываем и вешаем на холодильник :) Что нельзя есть на ужин и обед, добавив вот этот листик: Психология похуданияОбязательны физические нагрузки и уход за кожей. Кофейный скраб (подробности по ссылке) 2-3 раза в неделю, мумие (подробности там же) - каждый день для повышения упругости кожи и борьбы с растяжками. Книжку можно купить в Магазинах Города или в интернете, например, здесь: основы или книга сразу с рецептами: вот она Рецепты по системе можно прочесть здесь: Их специально проверяют администраторы форума Кати Миримановой. Если рецепт в топике, значит, он правильный. В первые же несколько дней начала использования системы НАДО надеть купальник и сделать 3 типа замеров. 1. Вес. 2. Объемы (груди, талии, бедер, предплечья, бедра и лодыжки). 3. Фотография (фас, анфас, профиль). В случае, если вес встает, делаем замер объемов и фотографируемся в том же купальнике в том же месте. Только так можно реально оценить наметившиеся изменения. ВЕС НЕ ПОКАЗАТЕЛЕН. :love: Форумчане, добившиеся на системе нужных результатов :love: ПОЗДРАВЛЯЕМ! http://i061.radikal.ru/1109/2d/217ddcfced70.png |
Вложений: 3
На тернистом пути внедрения в жизнь нового способа питания очень помогает этот топик: Топик-стимул для худеющих и несложные принципы:
Обязательно для чтения: 8 способов не переедать на ночь Книжки по психологии переедания Приборы для измерения веса (весы) Вина красные сухие, разрешенные системой Почему вес стоит или растет, когда я не нарушаю? Что idelena думает о системе Цитата:
Мы - дружное сообщество худеющих на системе - хотим предложить тем, кто мечтает похудеть - присоединиться и ощутить радость и легкость от снижения объемов и веса вместе. Каждая из нас уже была на этом месте: снижающей свой вес, и знает, как сложно не сорваться и избежать иллюзии "съем чуть-чуть, ничего не случится". Мы будем поддерживать здесь друг друга, тех, кто следует системе, и не ругая, подсказывать способы избежать срывов. :support: Табличка наших ежедневных трудов :support: http://s019.radikal.ru/i617/1204/0f/7eb6f07f3968.png |
Вложений: 3
(с) Форум Кати Миримановой и подробная информация про ЗАВТРАК, ОБЕД и УЖИН!!!! ОБЕД Чтобы увидеть большую картинку, нажмите на эту, результат можете сохранить и распечатать. http://pics.livejournal.com/idelena/...19y5k/s640x480 УЖИН Чтобы увидеть большую картинку, нажмите на эту, результат можете сохранить и распечатать. http://pics.livejournal.com/idelena/...1adp8/s640x480 И главное - помните: человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. |
Вложений: 4
Тут немного про рецепты по системе
Ужин: Салат из кальмаров в фужере Гнезда с помидорами Куриные маффины Салака в духовке Курица обжареная на сухой сковороде Обед: Картофель запеченый в мультиварке Овощи с грибами, запеченые в мультиварке Свежие шампиньоны с сыром (c) idelena Вложение 3412897 http://www.forum.littleone.ru/attach...8&d=1263325652 "Екатерина Мириманова 10 самых популярных ошибок худеющих 04.05.2010 Я часто общаюсь с последователями моей системы похудения на встречах с читателями, различных сайтах, получаю много писем. Среди тех, кто придерживается «Минус 60», встречаются такие, которые утверждают, будто система не работает. Я с уверенностью могу говорить, что в 99 процентах случаев причина будет в тех ошибках, которые допускают худеющие. Когда люди слышат это, они не верят, заявляют, что все делают правильно. Но при первом же тщательном анализе понятно, что их доводы звучат неубедительно, становится ясно, что ошибки все же есть. Предлагаю рассмотреть самые часто встречающиеся из них. Это будет полезно не только тем, кто следует системе «Минус 60». Какой бы способ похудения вы не выбрали, эти 10 ошибок сильно затормозят процесс. Слишком легкий ужин или его полное отсутствие Когда я пишу, что последний прием пищи должен состояться не позднее 6-7 вечера, я имею в виду, что он обязан состояться. Причем, в идеале нужен полноценный ужин, не просто йогурт или одно яблоко. Конечно, иногда, в крайнем случае, можно допустить легкий перекус. Но помните о том, что излишне легкий ужин или его полное отсутствие не сделают вас стройнее. Такой подход только застопорит похудение, потому что слишком большие перерывы между приемами пищи вынуждают ваш организм растягивать съеденное на длительное время, то есть замедляют обмен веществ. Более того: долгое голодание рано или поздно приведет к спаду, и вы просто махнете на все рукой. Так что не стоит испытывать терпение своей силы воли. Частые перекусы в течение дня Я рекомендую есть три раза в день: завтракать, обедать и ужинать. Если вы очень рано встаете, можно устроить себе два завтрака. Однако избегайте «подзакусываний» в течение дня. Когда вы перебиваете аппетит перед приемом пищи, вы автоматически съедаете намного меньше, чем вам требуется, чтобы дожить до следующей трапезы. То есть либо вы опять будете вынуждены перекусить, либо в следующий раз съедите неоправданно много, так как оголодаете. Слишком много фруктов и ягод Некоторые люди полагают, что фруктов и ягод можно есть очень много и при этом не поправляться. Это ошибочное мнение. Особенно, если вы придерживаетесь системы. Секрет прост: фрукты и ягоды содержат фруктозу. Конечно, она более полезна, чем рафинированный сахар, но не менее калорийна. К тому же как любые быстрые углеводы она вызывает перепады глюкозы в крови, так что, перекусив фруктами (или любыми другими сладостями), вы через некоторое время чувствуете приступ зверского голода. После 12-ти дня системой разрешены к употреблению только некоторые фрукты: яблоки, цитрусовые, сливы, киви, пару ломтиков арбуза, чернослив, ананас, то есть те, что содержат много клетчатки и немного сахара. Остальные, как и все сладкое, нужно съесть до 12-ти дня, чтобы успеть за день израсходовать полученные калории. Сочетание неправильных продуктов в обед В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании только с овощами или сыром. Да-да! Если вы едите овощной суп на воде и с картошкой, то бифштекс на второе тоже брать не стоит, пусть даже вы и собирались дополнить его овощами. Это делается для того, чтобы облегчить процесс пищеварения и ускорить обменные процессы. Сочетание неправильных продуктов на ужин Мясо, рыбу и курицу на ужин можно употреблять только как самостоятельное блюдо! Никакие комбинации с их участием на ужин недопустимы, иначе вы просто не успеете переварить все съеденное до отхода ко сну, и утром ужин передаст вам привет на весах. Откажусь от сладкого на завтрак - похудею быстрее Еще одно расхожее заблуждение. Исключая какие-либо продукты из своего рациона, вы увеличиваете риск возникновения спада. От того, что вы откажетесь от сладкого, вы, возможно, будете худеть быстрее, но только в первое время. Ведь невозможно до бесконечности ограничивать себя в том, что вы любите, если вам не платят за это миллионы, как голливудским актрисам. Рано или поздно желание съесть любимое пирожное пересилит мечту о хорошей фигуре. И, скорее всего, это случится не утром, когда есть можно все, а в совершенно неподходящее время, например, поздно вечером. Когда наша нервная система уже перегружена и нам труднее контролировать себя. Посижу на диете, а потом перейду на систему! Вы, скорее всего, не сможете сбрасывать вес на системе с той же скоростью, с какой вы потеряете его при голодании. Но организм - это мудрая, саморегулирующаяся машина. После разгрузочного дня неизбежно наступает загрузочный. Так что в результате все ваши старания сойдут на нет. Вообще о вреде экспресс-диет уже сказано немало. Они не только истощают вашу нервную систему необходимостью все время контролировать себя и бороться с чувством голода, но и замедляют обмен веществ. Так что я категорически против таких способов похудения. После того, как я сорвалась и переела во время похода в гости, я должна поголодать один день Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Попытки голодать, как правило, приводят к тому, что вы уходите в еще более глубокий спад, обещаете себе проголодать завтра, а потом и послезавтра, пока не обнаруживаете, что набрали еще несколько килограммов. Не нужно фанатизма, просто продолжите придерживаться системы на следующий день после того, как вы объелись в гостях или ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит в следующие несколько дней безо всяких чрезмерных усилий. Я прекрасно худею и без физических нагрузок! Безусловно, вы можете похудеть и без спорта. Но все-таки не лишним будет помнить, что физические нагрузки помогают держать мышцы в тонусе, подтягивают кожу, корректируют силуэт, обогащают кровь кислородом, а значит, ускоряют обмен веществ. То есть, если вы не хотите прийти к финишу с обвисшей кожей, оплывшим силуэтом, сутулой и с дряблыми мышцами - заниматься все-таки придется. К тому же тренировки помогают мобилизовать себя, делают вас более последовательной. А это очень важно, если вы хотите пройти весь путь похудения до победного конца. Я собираюсь сбросить небольшое количество килограммов, мне необязательно выполнять процедуры по уходу за кожей Если у вас нет растяжек, мумие, конечно, пользоваться необязательно. Что касается кофейного скраба, массажа и повышенного внимания к себе - это неотъемлемая часть системы и вообще жизни любой девушки, которой не все равно, как она выглядит. Ведь вашей главной мотивацией должны стать вы сами, а для этого себя нужно полюбить. Время и силы, которые вы тратите только на себя, и есть «проявление ваших чувств»." |
|
Вложений: 1
Я пришла сюда со строгим наказом!!! Система запрещает любые разгрузки!!! Никаких молокочаев, разгрузочных дней, дней на кефире, яблоках и чем угодно. Если вес встал, продолжаем следить за рационом и следовать рекомендациям Кати. Вес начнет уходить сам. Вложение 3412896 У меня 3 недели вес стоял, а потом начал падать, только успевай на весы смотреть. За последние 10 дней уже на 1.9 кг свалился. Если 4 марта у меня на весах было 85.9, то сегодня с утра уже 84.0. Никуда не торопитесь, всё придет в свое время. Иначе вы только остановите процесс медленного сброса веса и запустите процесс замедления метаболизма, за которым произойдет скачок веса при первом же дне с привычным плотным завтраком. Тенденция одна и та же: вес сначала стоит 2 недели, потом чуть превышает среднее за эти две недели, и на четвертую неделю резко валится вниз. Всё завязано на гормоны и лунный цикл. Мы женщины, и другого не будет (если только после климакса :) ). Научитесь доверять своему телу. Организм, счастливый тем, что его кормят на системе "минус 60", собирается с силами, наслаждается вашим к нему отношением и готовится радостно сбросить с себя опостылевшие килограммы. И вдруг! Вы, расстроеные тем, что организм не отдает килограммы так быстро, как Вам бы хотелось, сажаете его на молокочай... Он, офигевший, "думает": "Ах она, такая-сякая, меня совсем не любит, снова голодом морит, надо срочно держаться за килограммы!". И всё. Сидит, как скупой над златом, и не отдает. "Зачем отдавать, ведь скоро снова голод?! Придержу до лучших времен..." Не обижайте себя, не надо. |
Цитата:
Для тебя-старой очень сложно не свалиться обратно, в привычный мир, где всё знакомо, устойчиво и в некотором роде спокойно. Чтобы при этом проросло зерно тебя-новой, надо приложить очень много усилий. Так становится самым важным следующее: найдешь ли ты в себе стержень, который позволит новой структуре личности закрепиться и развиться в полноценную систему, работающую на ином принципе. У Кати и других это называется - найти стимул. На самом деле, этот стимул уже есть внутри каждого из нас и его надо не найти, а ощутить. Это желание быть подобием Творца. Человек хочет создать новое существо и использует для этого свои ресурсы, подпитываемые со стороны одобрением и изменением отношения к себе. Худея, мы обретаем многое: - мы начинаем гордиться собой; - мы научаемся сравнить себя-новых с собой-старыми и слушать новых, игнорируя голос прежней личности; - мы боремся с воздействием недоверчивых, слишком привыкшим к нам-старым, и растем духовно. По сути, наше похудение - это духовная практика, как бы странно это ни звучало в отношении системы. Мы учимся у гуру, который добился своим упорным трудом многого, мы наблюдаем этот пример и вдохновляемся им. Нам надо стать из "зеленых новичков" с белыми поясами мастерами 8-9 данов :) И работать над этим не 1-2 месяца, а всю жизнь. Почему нет? Ведь наша цель, которую мы должны поставить, - не столько стать стройными, сколько воспитать в себе не-обжору :) Люди, садящиеся на диету, подобны героям восточных единоборств из американских боевиков: в срочном порядке выучить несколько приемов, быстренько набить морду своим обидчикам, прибить главного злодея и остановиться. Ни одно из продолжений таких фильмов не показывает, что человек продолжал работать над собой и дальше, и для достижения цели (набить морду новому обидчику) им снова приходится прикладывать титанические усилия. Зачем? Ведь если продолжать совершенствоваться, то новых обидчиков просто не появится. Поостерегутся :) Я верю, что у нас получится :love: |
Девочки, в субботу делала на ужин по рецепту Кати, дети и папа все съели, я только крошки..
КУРИНЫЕ МАФФИНЫ:019: необходимые продукты цыпленок 2шт яйцо 1 шт апельсины 1шт сок 1/2 лимона зелень петрушки листья салата перец черный мускатный орех Цыпленка посолите, поперчите и тушите 15 минут, часто переворачивая. Остудите, снимите с костей мякоть и тщательно порубите. Добавьте лимонный сок, специи, часть зелени, яйцо и взбейте. Из фольги сделайте маленькие горшочки: оберните двойным слоем фольги основание стакана и прижмите фольгу к бокам стакана, снимите фольгу и используйте ее в качестве форм. Наполните горшочки смесью и запеките в духовке 5-7 мин. Выложите на листья салата содержимое горшочков и оформите блюдо зеленью и дольками апельсина:)) |
Цитата:
Салат из кальмаров в фужере помидор - 1шт. огурец - 1шт. сладкий перец жёлтый-1шт. лук - 1/2шт. лимон - 1шт. маслины - 50г кальмары - 100г специи по вкусу уксус - 3%-ый - 70мл сок лимона - 2ст.ложки зелень Обработанные кальмары отварите в подсоленной воде в течение 3-5 минут, охладите и нарежьте соломкой. Репчатый лук нарежьте соломкой и замаринуйте в уксусе со специями. Помидор, огурец и перец нарежьте соломкой. На дно фужера уложите слоями помидоры, подготовленный лук, огурцы, перец, сверху - кальмары. Полейте лимонным соком и украсьте маслинами, ломтиками лимона и зеленью. Выходные прошли, но я не нарушала, и даже чувствую что стало легче. Сегодня поедем за микроволновкой, так что скоро всё наладится!!!!! моё меню на сег: 10.30 - чай с сахаром, бутики с колбасой и паштетом, кекс 14.00 - макароны с сыром, салат (помидоры, огурцы, лук, чеснок, Активия) на ужин скорее всего будет студень с хреном. я маму подсадила на эту систему, звонит мне на днях и тихо так говорит... я похудела на 1,5 кг за две недели.... ничего не понимаю, я же ведь себя практически не ограничиваю!!!!! |
Часовой пояс GMT +4, время: 09:42. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena