Личное развитие, или начинаем НОВУЮ ЖИЗНЬ не только с понедельника:))
 

По-моему, идея создания этого топика "витает в воздухе" :) Надеюсь, что никого не обижу, взяв на себя смелость стать его начинателем.

Итак, я специально ждала ВТОРНИКА, чтобы лишний раз напомнить о том, что НОВУЮ ЖИЗНЬ можно начинать в какой угодно день. И вовсе не обязательно это должно быть 1 января :)

Зачем этот топик?
Чтобы показать, сколько прекрасных возможностей для личного развития существуют вокруг (и очень часто они совершенно бесплатны). Я предлагаю всем начать делиться своими находками - книгами, статьями, стратегиями, мероприятиями и т.п., - которые позволяют сдвинуться с мертвой точки и измениться в лучшую сторону. Как говорится, начнем с себя!

Пробные правила:
- Запрещена рекламная информация о платных мероприятиях. Информация о платных мероприятиях возможна только в виде отзывов и обсуждения тех, кто на них побывал.
- Если Вы упоминаете какой-либо источник (книгу, тренинг, ссылку и т.п.), пожалуйста, выделяйте их тексте жирным шрифтом.

Со временем я буду пополнять первый пост рекомендованными книгами и т.п.

Ну как, попробуем?

Я хотела бы начать с того, что еще раз напомнить всем о том, что личное развитие - это длительный путь, пройти который возможно только при помощи маленьких шажочков.

Так, "летающие домохозяйки" (fly*l*a*d*y.ru - без звездочек), придерживаясь этой технологии, уничтожают бардак.

А еще можно посмотреть милый добрый фильм "А как же Боб?", где тоже присутствует философия baby steps.

А еще можно прочесть книгу Стива Павлины "Личное развитие", в которой он рассказывает про то, как формировать хорошие привычки.

Рубрикатор (версия пробная, несовершенная):
Мероприятия:
7 декабря бесплатный семинар "Продающая реклама" в Ингрии (http://www.ingria-startup.ru/kalenda...atij/kalendar/)
Мастер-класс Андрея Парабеллума в ГУ ВШЭ. Два часа об инфобизнесе, тренинговых наркоманах и чужих деньгах.
Запись здесь
http://vnimanietv.ru/video/startups/38/
Очередная встреча Ораторского клуба - 6 декабря: http://www.oratorclub.com/?p=747
семинар "Искусство построения деловых контактов"
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=4836610

Нас вдохновляют:
http://amacumara.ru/2011/11/aldoga/

Технологии baby steps, выработка хороших привычек:
Сайт флайледи: f*l*y*l*ad*y.ru (без звездочек)
фильм "А как же Боб?" смотреть он-лайн
Книга Стива Павлины "Личное развитие"

Сопротивление переменам и лень:
книга Сета Година "Незаменимый"
заметка про "мозг ящерицы"
книга Владимира Леви "Лекарство от лени"
Как съесть лягушку
"Жизнь на полной мощности" Лоэра и Шварца

Тайм-менеджмент:
книги Джулии Моргенстерн: "Тайм-менеджмент изнутри наружу", "Самоорганизация изнутри наружи", "9 навыков эффективной работы"
Организация времени
книга Глеба Архангельского "Тайм-драйв"
книга Глеба Архангельского "Тайм-менеджмент на Outlook. Формула времени"
книга Дэвида Аллена "Как привести дела в порядок"
www.evernote.com - полезный девайс для упорядочивания всего, чего угодно

Прокрастинация:
статья на тему
http://www.ivanpirog.com/posts/nadyo...bote/#more-357
http://www.ivanpirog.com/posts/progr...ivnuyu-rabotu/

Детский вопрос:
"Дети: границы, границы", авторы - Генри Клауд и Джон Таунсенд http://www.koob.ru/cloud/borders

Женственность:
"Я у себя одна или Веретено Василисы" Кати Михайловой.

Бизнес:
Бэттджер "От неудачника к преуспевающему бизнесмену"
Ричард Кох "Принцип 80/20"
Атлант расправил плечи
"Партизанский маркетинг",
"Выжми из бизнеса все",
"Соц. сети. Курс молодого бойца"
Олег Тиньков "Я такой как все"
"Доставляя счастье"
у Олега Тинькова есть свой интернет-проект "Бизнес-секреты от" и там интервью с успешными бизнесменами (например, http://www.youtube.com/watch?v=08ijc...el_video_title)
Александр Ермак "Команда, которую создал я"

Разное:
Что видела собака: Про первопроходцев, гениев второго плана, поздние таланты, а также другие истории
http://www.boffobooks.ru - всем хочу порекомендовать этот сайт. Там очень удобно выбирать, читать отзывы и отрывки)
"Лучшее средство от северного ветра"
Брайан Трейси "Построй свое будущее"
"Сара" (это к Секрету)
Речь Стива Джобса
Журнал "Наша психология"
книжка Мартина Селигмана "В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день".
"Жизнь на полной мощности" (Шварц Тони и Лоэр Джим).
Кеннеди Г. "Договориться можно обо всем" - о переговорах
книги Дэна Кеннеди "Самый главный из всех секрет успеха" и Тима Ферриса "4-х часовая рабочая неделя"
103 фильма, которые меняют жизнь
Джон Фаулз "Аристос"
Журнал про личное развитие "Путь наверх": http://www.put-naverh.ru
Игорь Манн "Зачем читать"
вебинары: http://mirwebinarov.ru/
тренинг создания деловых настольных игр: http://edutainment.pro/
женское начало: http://valyaeva.ru/ (кстати, увидела любопытную статью про призвание: http://valyaeva.ru/?p=703
"Тайна женственности или как женщине раскрыть свою силу" авторы Т. Зинкевич-Евстигнеева и Д. Фролов
статья Михаила Розанова "Отправляясь в путь за тем, чего вы хотите, не забывайте наслаждаться дорогой"
книга про организацию пространства - "Изнутри наружу" Джулии Моргенстерн
документальный фильм "Как стать счастливым" (44 мин)
Электронный журнал о личном развитии "Путь наверх"
Мир позитивных людей
Курс "Как перестать собираться и начать действовать"
проект "Сто дел за тридцать дней" - стартует с 18 по 25 апреля
Ранние подъемы
много разных полезных вебинаров
Путь женщины: сайт Оксаны Дуплянкиной (женственность, взаимоотношения М+Ж, путь твоего сердца)
Сообщество "Успевай с детьми"
Практическая психология и личностный рост

Отношения родителей и детей:
- книги Ю. Гиппенрейтер "Общаться с ребенком. Как?" "Продолжаем общаться с ребенком. Так?"

Свияш (убираем звездочки):
страничка в ЖЖ
http://***sviyash.livejournal.com/

видеоблог
http://***sviyasha.ru/

на http://***lib.rus.ec/ этого автора тоже можно найти...

добавил к себе на страничку ежедневный самонастрой
http://***video.********/mail/webbird/_myvideo/1.html


Личная эффективность:
книга Стива Павлины "Личное развитие"
книга Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей"
ежедневник в стиле Стивена Кови
ежедневник в стиле Глеба Архангельского
Блог Константина Коптелова

Управление проектами:
у Goalkeeper в личке можно попросить видео с он-лайн курса "Основы управления проектами"

Красота и здоровье:
книга по бодифлексу
видео по бодифлексу


http://vkontakte.ru/beginenglish_ru — Группа по изучению английского языка
http://vkontakte.ru/club10683660 — Оценка и критика фотографий
http://vkontakte.ru/fotokritika — Еще одна группа для оценки и критики фотографий
http://vkontakte.ru/club3530020 — Группа о красоте и здоровье, а так же заботе о них в домашних условиях
http://vkontakte.ru/focusphoto — Клуб фотолюбителей, где есть не только сами фотографии, но и много обучающих статей и видео по фотографии
http://vkontakte.ru/psclub — уроки по Photoshop, а так же сопутствующим программам
http://vkontakte.ru/art.photography — Группа о художественной фотографии со снимками лучших фотографов со всего мира и обучающими материалами
http://vkontakte.ru/club6750895 — "Соло на клавиатуре" — группа, где вы научитесь быстро печатать за 35 часов
http://vkontakte.ru/club11324533 — Обзор работ классиков фотографии
http://vkontakte.ru/best_psychology — "Психология общения" — группа для тех, кто хочет научится тонкостям человеческого общения
http://vkontakte.ru/ege100ballov — Группа самомодготовки к ЕГЭ и ГИА
http://vkontakte.ru/shkola_photo — Фотоклуб с множеством уроков по фотографии
http://vkontakte.ru/club3250628 — Группа о бизнесе, инвестициях и трейдинге
http://vkontakte.ru/english — Группа, где разговаривают только на английском языке, зато на любые темы
http://vkontakte.ru/ngclub — Клуб National Geographic
http://vkontakte.ru/smashmag — Публичная страница о дизайне и визуальном искусстве
http://vkontakte.ru/bizsekrety — Бизнес секреты с Олегом Тиньковым
http://vkontakte.ru/documenalvideo — Группа о документальном кино и научных телепередачах
http://vkontakte.ru/obuchalki — Группа для тех, кто хочет сделать свое тело сильнее в домашних условиях
http://vkontakte.ru/club16014331 — 3000 аудио и видео уроков английского языка
http://vkontakte.ru/lik_bez — Познавательные видео
http://vkontakte.ru/guitar_online — Группа, где есть множество уроков и видеоуроков игры на гитаре
http://vkontakte.ru/club6092513 — Группа, в которой собраны самые интересные видео по медицине
http://vkontakte.ru/artlands — Группа "аккумулятор творческой энергии"

Позитив в нашей жизни:
про позитивные фильмы
есть топик http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=978017

"Хаос невозможно упорядочить. Его можно только уничтожить," – лозунг ленивых домохозяек, которые терпеть не могут убираться, а потому как минимум раз в неделю освобождают свой дом от присутствия в нем 27 предметов.

Впрочем, сегодня речь не об этом, т.к. едва ли вам удастся еженедельно избавляться от 27 дел или людей (хотя, кстати, перестать общаться с некоторыми вечно негативно настроенными "троллями" вовсе не помешало бы). Сегодня я хочу рассказать о том, как можно серьезным образом упростить и улучшить собственную жизнь при помощи другой простой техники для ленивых – опривычивания.

Вот что такое привычка? Это то, что мы делаем на автомате, и даже больше – это то, без чего мы начинаем испытывать дискомфорт. Откровенно говоря, более-менее универсальную привычку, присущую абсолютному большинству, я придумала только одну – чистить зубы по утрам. А дальше возможно бесконечное множество вариантов: кто-то привычно заправляет постель, кто-то – грызет ногти, кто-то на автомате проверяет свой ежедневник, кто-то – лезет ВКонтакт, кто-то жует спаржу, кто-то – запихивает в рот гамбургер.

Ясно одно: привычки позволяют нам выполнять множество простых дел, практически не задействуя нашу бесценную энергию, которая высвобождается для решения более сложных задач. Кроме того, хорошие привычки еще и обладают положительным эффектом: зубы будут здоровы, дела сделаны, а вес в норме. Таким образом, чем большую часть своей жизни вы сможете охватить хорошими привычками, тем лучше для вас.

Каждый из нас хоть раз в жизни говорил себе: "Все, каждый день, начиная с сегодняшнего, я буду бегать в парке/писать статьи/проводить больше времени с семьей/читать деловую прессу и т.п." Насколько хватало вас? Меня – дня на три… Хватаясь за все сразу, стремясь к быстрым результатам, я всегда очень быстро выдыхалась. И прошлые вредные привычки неумолимо тянули назад. Так было до того момента, пока я не узнала про babysteps.

Самое главное в деле становления привычек – это постепенность. Нельзя сразу набирать на себя ответственности по всем фронтам: и спортом я заниматься буду, и личным развитием, и семьей, и всем на свете – сразу перегорите и окажетесь там же, откуда начинали. Выберите что-нибудь одно – совсем малюсенькое – и просто сыграйте в игру: я буду делать это в течение 21 дня и, если по истечении этого срока будет ясно, что такая привычка мне не нужна или не полезна, то я от нее откажусь.

Таким образом, вы подаете себе сигнал: это просто проба, игра, эксперимент, что позволяет не придавать процессу излишнюю важность (как известно, дела важные и серьезные сами по себе могут вгонять в ступор). В то же время 21 дня обыкновенно бывает достаточно для того, чтобы опривычить какое-либо действие. Так что от хорошей привычки отказываться вам захочется едва ли. Тем более, когда увидите, насколько она позволила упростить и улучшить вашу жизнь. Вот такая уловка.

Какие привычки заводить, каждый решает сам. Мне, например, очень импонирует моя новая привычка – мыть посуду сразу после еды. А еще хороша привычка – думать с утра на протяжении 15 минут. Над какой стороной своей жизни вы хотели бы поработать? Что бы смогло принести положительные изменения в долгосрочной перспективе? Пять английских слов или 10 отжиманий? А может, один абзац написанного текста или планирование с вечера, что приготовить завтра?

ура!!!Milka какая вы молодец!!!:flower::flower::flower:
с удовольствием присоединяюсь!!!!!!!
надоело вариться в собственном соку - хочется чужих мнения и впечатлений и понимания, что хотя дело очень личное, но и другие себя развивают, и , главное, вполне эффективно.
даю ссылку куда собираюсь идти http://www.forum.nashidengi.com/

:flower:

CRAZYMAM, о, спасибо за ссылочку - очень любопытно! Посмотрела дату - ай, не попадаю. 16-ого у меня конференция "Социальный интернет: предприниматели пятого поколения" (ссылки в топе не дам: платное мероприятие).

Мила, привет! Добро пожаловать к нашему шалашу! Присоединяйся:)

а можно обсуждать трудности, с которыми сталкиваешься при начале новой жизни? уверена, они типичны и справиться с ними сообща будет проще

вторник очень хороший день! (особенно для меня для в свете того, что по понедельникам я уже третью неделю хожу к стоматологу, а 2 часа лежа в кресле стоматолога обычно располагают к размышлениям о смысле жизни)

Не можно, а нужно обсуждать трудности!
Вот у меня тут была трудность с практикой новой привычки - ранним подъемом (я теперь встаю в 6). После перевода часов все мои трехнедельные усилия были уничтожены в пух и прах. Никак не могла себя заставить. Впрочем, сейчас организм вроде адаптировался, снова стала просыпаться в 6.

вот кстати пример того, что мы можем намного больше, чем думаем о себе -ведь сколько ты говорила о том, что ты сова-сова

итак мои трудности (вчера обсуждала это как раз с мужем и планировала обсудить с тобой это на днях, как решусь)
...
пойду-ка я лучше еще раз обдумаю, сформулирую это в душе и напишу на чистую голову :))

Проня Павлова, спасибо за ссылочку :flower:

и в сотый раз пытаясь заняться продажами в режиме home office, уже понимая, что все не так страшно, никто меня не съест, "Появляются абсурдные аргументы, странные зацепки, и.т.д." - 100% верно.
Злилась на себя, грызла - пока не поняла, что хуже всего как раз вот это дурацкое чувство вины, которое не дает и все остальные дела делать.

Milka, теперь вы меня своей ссылочкой расстроили ;)
пополам не разорваться, даже не знаю, что выбрать :005:

Девочки я с вами!!!
Для начала хочу привести свое тело в порядок, нужен красивый живот, летом в отпуск. Завтра с утра попробую сделать зарядку и покачать пресс:)

Присоединюсь. С марта пытаюсь привести себя в отличную физическую форму. Открыла для себя бодифлекс. Книжку можно скачать в сети бесплатно, там же есть видео создательницы (тоже бесплатно). Заниматься надо всего 15-20 минут. Результаты у меня не ошеломляющие, но есть небольшие. а самое главное бодрости точно прибавилось. Я занималась месяц, так как результат был не такой как описано, то нашла инструктора, прошла 1 консультационное занятие (это правда было платно уже) и теперь с новыми силами взялась делать все более правильно :-)

и я к Вам... Я то же пытаюсь периодически начинать новую жизнь (в голове сразу столько идей, и это хочу, и это буду делать, а потом получается, что мысли не собрать в кучу и всё как то потом становится лениво, и начинаю сама на себя злиться, что нахожусь в бездействии).

Лично я уже второй раз буду начинать свой "проект", первый раз сорвалось из-за болезни, вот хочу еще раз проверить свою силу воли, уже комплекс упражнений написала, осталось заняться ими вплотную, а там глядишь и до фитнес клуба дойду.

Потусуюсь с вами! хорошая тема :)

Лена, спасибо за топик!
Для тех, кто собирается начать новую жизнь с понедельника - бесплатный курс "Как перестать собираться и начать действовать" http://viaconsult.ru/free.html

Не говорите "попробую", говорите "сделаю".

З.Ы. Я второй день на диете. Решила, что сижу на ней 15 дней. Если результаты будут-оставляю, если нет-ищу что-то другое.

marakane, лиха беда начало! :)

красота, а ссылочку? :)

ГУГУНЯ, тут ведь главное - мееееедленно. Я тоже фанатка брать на себя повышенные обязательства. А тут вот решила действовать очень постепенно. И взялась только за одну привычку - ранний подъем. И уже чувствую, что опривычивается она, опривычивается. До перевода часов я даже в выходные легко вставала в 6.

Redgirl, добро пожаловать!

Аня, привет! Рада видеть:) Делись собственным опытом саморазвития!

Саша, точно подмечено (по поводу "попробую" и "сделаю"). Расскажи потом, будут результаты или нет.

18 апреля в очередной раз стартует бесплатный проект Натальи Одеговой "100 дел за 30 дней". Включиться можно здесь.

Вот видео - http://www.mybodyflex.ru/index/0-2
Но сначала лучше почитать книжку - чтобы было понятно как дышать, а то на видео сразу не видно. Я первые 2 недели занималась по видео. А потом уже без него - все запомнила.
Вот здесь можно скачать бесплатно книгу - http://www.mybodyflex.ru/index/0-4

красота, спасибо!

Люблю такие топы. только раньше стеснялась в них вписываться.
Итак, что у меня на сегодня.
Я дописала работу, которую задумала 2 года назад, деньги взяла на нее полгода назад, файл создала месяц назад, три дня ездила с ней в голове, а сегодня взяла и написала,и отправила, и клиент в глубоком культурологическом шоке пребывает купила две книги по декупажу, и кисти, и первый набор.
пишу сейчас очень нудный текст и напишу - особливо если мушш привезет мне туфли из ОЗ (муж, пожалуйста, или сдохну над этими "налаживаниями деловых контактов"!!!)
вымыла ОДНо окно и выстирала занавески, уже высушила, погладила, повесила.
Но рагу пригорело:)...

Настойка Пустырника, ух ты, хорошо, что заглянули! Только не переработайте! А "налаживание деловых контактов" у Вас в какой связи? Просто я последний месяц уже про это пишу и даже семинар на прошлой неделе вела...

Мне вот ранние подъемы наконец-то высвободили время на выполнение стратегически важных задач. В моем случае - это написание статей. Самое главное: первым делом с утра выполнить что-то, работающее именно на стратегическую цель. И не залезать в почту часов до 10 утра.
А вот здесь на эту тему неплохо рассказывает Филипп Гузенюк (конференция "Бизнес-инсайты 2010").

Milka, не примите за не обоснованную критику, просто напоминаю:
просто в качестве советов:
- уже достаточно ссылок здесь прозвучало, так что пора их на первые позиции топа вставлять;
- в первый пост всё подряд мешать будет как-то криво, пожалуй более выигрышным будет текст второго поста в текущей редакции объединить с первым постом, а во втором посте публиковать только все интересности и полезности;
- настоятельно рекомендую четко определить рамки темы, т.е. какие именно области личного развития будут освещаться, и в соответствии с этим раскладывать полезности второго топа по категориям саморазвития, ибо со временем различного рода ссылок будет море и в нём можно будет просто утонуть...
:008:
всё имхо, есно, и никому не навязывается...
:019:
но за тему - респект!!! и традиционно желаю большому кораблю всех неотъемлемых атрибутов!!!
:flower::flower::flower:

итак, какие у меня трудности
1. Внешние.
1) Отправляю детей в сад, строю громадье планов, полна энтузазизма и тут бац! звонок из сада - заберите сына\дочь, температура... и понеслось на месяц - болеет в лучшем случае один (а дома сидят все равно оба), сначала дурдом с ребенком, который лежит пластом (днем по часам куча лекарств, ночью сидишь слушаешь - как дышит), потом он(и) почти выздоравливают (но не выписываются) и дом стоит на ушах и в их дневной сон успеваешь только придти в себя. И вроде же играют сами по себе, но каждые 5 минут "мама!" и отвлекаешься и мысль убежала...
2) Или ттт все здоровы, садишься "работать-работать-работать" и тут "то тюлень позвонит, то олень..." и все... опять мысль убежала и настроя уже нет (тут наверное нужно волевым усилием пресекать все отвлекающие моменты)
3) Придумываешь, набираешься смелости, решимости... оповещаешь родных в надежде на поддержку и тут - а зачем ты тогда универ заканчивала? ведь тебе твоя профессия нравится (действительно, нравится, а чего это я?) а кто детей будет из сада в 5 часов забирать? (еще один звук падающего тела)? похудеешь - снова всю одежду заново покупать? (действительно, пироженки дешевле)...

2. Внутренние. Те лично мои "косяки", про которые знаю и пытаюсь бороться.
1)Увлекаемость - черт бы побрал этого Гарри Поттера - он украл у меня 2 недели жизни, пока я его не прочитала всего... Ибо когда я вяжу, шью или читаю худ.лит- меня для этого мира нет. Почему умные книжки я так "запоем" не могу читать? - вот кстати тоже сложность - просто читать умные, хорошие, правильные книжки мне очень тяжело... выцепить оттуда кусок для диплома? легко! методику? тоже. А просто сесть и прочитать - я так только одну книжку прочитала, да и ту полунаучную...
2) Отвлекаемость - полезла в книгу-инет за одним, а там туда заглянула, сюда заглянула - два часа прошло, по сути ничего не сделано. Решила пуговицу пришить - нитки разобрала, порядок в рукодельном комоде навела, платье дошила, пуговицу не пришила :))
3) Привычка... я 4 года не работаю. И начиная что-то и пасуя перед вышесказанным я думаю - ну может и не надо? может я буду идеальной домохозяйкой, матерью (тк еще детей хотим), хранительницей домашнего очага и просто красавицей... И тут муж в кои то веки сыграл на благо, сказав - дети вырастут и что?
4) Физиология. Тут вот не понятно - это привычка или действительно встать в 6, днем прокрутиться как белка и потом до 2 ночи писать диплом в 28 лет намного сложнее, чем в 18... Почему то если вставать в 6-30 (как мне приходится 5 дней в неделю), то уже в среду я засыпаю вечером одновременно с детьми... Или это банальная потеря формы?


вот сколько написала
завтра буду много ездить в метро и читать умную книжку

Лена, я просто отмечусь.
перемены у меня зреют.
Точнее - уже громко стучат в мою дверь.
Но я пока думаю, надо ли оно мне.
Постою тут, послушаю, почитаю. Полезное найду для себя.

Мне надо изменить себя - не изменяя себе (а именно поставить себе в голове планку - что ра работе я отвечаю за это, это, и это - неведусь на разные негативные ситуации, которые воспринимаю очень близко к сердцу).

Мне надо - катастрофически найти интересную нормально оплачиваемую работу для опеспечения своей семьи, с хорошим и дружным коллективом - чтобы я могла позволить себе свозить ребенка заграницу, учить по мимо английского, французский и итальянский, получить высшее образование. Складываю пазл - как это сделать имея начальный уровень английского и без высшего, со специфичным опрытом работы - пока никак не складывается:) но думаю

Денис, спасибо за участие и комментарий! Все правильно сказали. Первый пост я сегодня наспех "наклепала" в надежде на то, чтобы по ходу жизни топа понять, как и что лучше классифицировать. Уже кое-какие мысли появились. Уверена, что сегодняшняя редакция классификатора будет далеко не последней.

Мила, ух. Как "бороться с детьми" я сама не знаю. У меня все точно так же, когда мелкая болеет. Поэтому в такие дни я стараюсь расслабиться и получить удовольствие :)) Впрочем, есть пара уловок: 1) в эти дни я стараюсь переделать как можно больше домашней работы, чтобы совесть не мучила, что вполне реально; 2) в эти дни я стараюсь побольше с мелкой поиграть, чтобы совесть не мучила - дубль 2; 3) по моим наблюдениям, стоит с ребенком часик поиграть (но реально так вовлеченно поиграть!), как примерно на такое же время ребенок может занять сам себя. Впрочем, своей я уже могу спокойно сказать: "А теперь я час работаю, а ты читаешь книжки/слушаешь сказки/раскрашиваешь картинки".

А остальное - уловки "мозга ящерицы" (см. Сет Годин "Незаменимый" или тут кратко) :) Попробуй максимально раздробить свои подвиги - минут на 15. На это время, по сути, можно и телефон отключить - ничего страшного не произойдет. Зато ты сможешь чуток продвинуться вперед. Мне в свое время помогла книга Владимира Леви "Лекарство от лени".