Фитнес-маньяки
Нет некрасивых женщин: есть ленивые и есть те, кто делает себя сам.
Стремитесь к совершенству - оно достижимо. Эта тема: - для тех, кто болен здоровым образом жизни или собирается им заразиться. :)) :support: - для тех, кому нужна поддержка или тех, кто сам готов кого угодно поддержать - для тяжелоатлетов и танцоров, для пловцов и бегунов, акробатов и любителей ЛФК Приветствуем всех, кто решил перестать быть унылой толстушкой или никогда ею и не был :) Цитата:
В нашем топе приветствуется обращение на ТЫ. |
Питание Почему нельзя худеть ГОЛОДАЯ (менее 1000 ккал в сутки, или питание 1-2 раза в день, или одна зелень, или нееда по 12-16 часов днем... и прочие эксперименты над организмом) Про воду - Зачем много пить Все дело - в пищевых привычках! (рассказ "Я - обжора!") Спортивное питание L-карнитин - упрощенно о том, как он работает L-карнитин и GUARANA Аминокислоты BCAA Роль белка при строении тела Протеин - зачем и когда принимать Протеиновое окно Ну и разгромная статья о спорт питании )))) |
Чем заняться дома и в зале BODYROCK Сайт BODYROCK.TV - масса полезной информации: упражнения, принципы питания, полезные рецепты http://d30opm7hsgivgh.cloudfront.net...pJZdEoiI_b.jpg Синди Кроуфорд (прекрасно для начинающих и продолжающих) Как достичь совершенства Секрет Идеальной Фигуры http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...WSxbGqb9vw&t=1 Billy Blanks - Тай бо - супер кардио тренировки для дома Cовершенствуем фигуру и другие http://razym.ru/uploads/posts/2010-0...057198_tae.jpg Работа в тренажерном зале Внимание! Новичкам рекомендуется работа под присмотром тренера, поскольку работа с тяжелыми весами при неправильной технике выполнения - травмоопасна! Подбор упражнений для всех групп мышц И еще сайт с разными упражнениями на все группы мышц Упражнения для дома и для зала "Забугорный" пилатес от Аси - FFТ по-русски Упражнения с полотенцами - помой пол с пользой тут и тут и тут Упражнения для тех, у кого завалялся дома детский мячик еще: Цитата:
Цитата:
Солянка Систематизированный топ "Обсуждение фитнес программ" на rutracker.org - тренировки дома на любой вкус и подготовку (к сожалению доступен только для зарегистрированных на rutracker) Интересные ЖЖ http://progenes.livejournal.com/ http://dmitriysh.livejournal.com/2011/06/11/ - наши обожаемые котлеты :)) http://ru-healthlife.livejournal.com/2774943.html - жить в кайф Очень секретный и незаметный файл :093: Упражнения в ТЗ при берем.pdf :0010:: |
ПОСЧИТАТЬ ЧТО СЪЕЛИ И ЧТО ПОТРАТИЛИ - калькулятор калорий Творог в удовольствие http://kubarus-moloko.ru/pic/yesr_429.jpg Сладкий: 1) заедаем фруктами - покрошенными, размятыми, нарезанными, порванными в клочья или просто закусываем ими как хлебом - вгрызаясь в сочную мякоть 2) заливаем молоком/йогуртом/ацидофилином 3) творог и мёд Несладкий: 1) солим, кидаем много укропа, огурцы, чеснок, ... - кушаем как гарнир :) 2) туда же поджарку из лука-кабачков засунуть 3) пшенная каша пополам с творогом - это божественно.. 4) делать салаты- т.е. обычный салат цезарь- только нет сухарей и нет фетаксы- вместо нее творог. 5) кабачки и творог: кабачки порезала, обжариваются на масле минут 5-7, к ним яблоки бросаются, перемешать, практически сразу выключить (дабы в яблоках все полезное не убивать термической обработкой) и к этому добру прямо в тарелку рассыпчатый творог насыпать. Готовка занимает минут 15 с нарезкой и насыпанием и полезно - страсть. 6) творог перемешать с красной икрой Банановое мороженое. Банан надо заморозить, а потом в блендере взбить. Завтраки Почти каша :) Творожно-овсяные оладьи с ягодами Супы Супер суп - тыквенный суп-пюре Второе Кальмары фаршированные Выпечка: Фитнес-кексы Шоколадно-банановый кексик диетическая печенюха |
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
О, привет! Я увидела замочек и испугалась, что мы чего-то натворили уже))
С переездом)) А я вчера опять с новым девайсом занималась. Надо теперь завести дневник и записывать чего делала, сколько потратила. Мне понравилось. |
Всем привет!
Для меня прямо с утра стресс - замок на нашей теме, я уж подумала - ну вот, дофлудились:)) |
Цитата:
|
Цитата:
вечером, думаю, еще ничего не было. а тут уже замок. кто у нас ночной житель? Ася!!! таааак.... чего нахулиганила эта Ася до замка?! |
Оба-на, вот это Таня молодец! Такую красоту и полезность навела! :flower:
Я в группу постучалась, у меня аватарка такая, в черно-белом платье на набережной :) Аня я :) |
*Пришла такая, плюхнула колченогую табуретку посреди нового дома. Попу удобно устроила - типа я тут надолго* Привет девочки, я тоже туточки:support:
|
Аня, так и в той теме все это было :) я только скопировала
постепенно собираем. увидишь что интересное - тащи сюда :) |
Ну девушки, вы и писать, в который раз поражаюсь:)) Пытаюсь одновременно и почту проверить, и работу сделать, и непрочитанные 25 страниц осилить:010:
|
Настя, у тебя 25, а у меня...даже считать не хочу))) за 2 дня-то))
|
Лен, я ж теперь без ноута и интернета дома:( Так что только на работе и могу сидеть. Считай, все выходные выпали, а там столько интересного произошло. Кто-то в отпуск отчалил, кто-то запланировал (Ксюша, поздравляю, кстати, очень удачно взяли:) ), кто-то на свиданки оригинальные гоняет:))
|
а я сразу же подумала что меня опять забанили,
привет всем)) |
Цитата:
добавила |
Цитата:
|
Мама дорогая, нельзя же так в понедельник с утра, у меня шарики с роликами не сошлись, когда я последнюю страницу темы открыла, а там все те же вчерашние ответы! глазам не поверила :)
|
Цитата:
|
Цитата:
|
вчера спать ложилась в твердом намерении с утра позаниматься, :( лень победила все..чего-то я вообще не спортивная..
Да, Галь, как-то неудобно подробности выпытывать, но мы же всем топом лопнем от любопытства, ты хоть намекни.. |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Галя, не могу спокойно на твою аву смотреть:065: Зато и стимулирует заниматься больше, у меня по плану сегодня, завтра и в четверг, а потом аж до среды перерыв:005:
|
Нуу, тады ищем дальше :) Галь, давай-ка к скалолазам, там край непуганых пацанов, Таня их уже заценила, опять же выбор большой :)
|
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +4, время: 20:38. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena