Диета ПЯТНАШКИ
Полгода не могу сбросить хотя-бы 7 кг.
У меня 8 сентября важная встреча, хочу сбросить вес. Буду здесь фиксировать всё, что делаю для этого. Если кто-то сможет комментировать буду очень рада. Мой рост 164 см, вес 95,9 талия 83, бедра112,5. Утро - натощак пью воду комнатной температуры, мне это помогает включить процессы в кишечнике. Завтрак- миска салата из яблока отрубей и простокваши, чашка кофе,:( увы сладкого. |
Кофе с сахаром
А вот и первое впечатление:
кофе, даже не знаю с сахаром или без -возбуждает аппетит. Попробую не пить с сахаром! |
Здравствуйте!
Работаю тренером. Могу дать много ценных советов и вести Вас некоторое время! только, если у Вас решение осознанно! |
можно я тут постою? я правда уже скинула почти 20, но чего-то затормозилась и набрала 6:(
может в компании проще будет:) |
Диета ПЯТНАШКИ
Мучилась, мучилась, результат никакой!
Сегодня вес- 96,5 Выявила для себя проблему, мой организм не может сидеть на диетах. Без хлеба (конечно ржаного) и углеводов не работает кишечник это привет мне от диеты Протасова. Без сладкого не работает мозг. Без мяса распухаю. И вот, что интересно я как-то работала, увы недолго (з/п не платили) в одной компании. Нас там кормили обедами, в таком советском варианте, но качественно и хорошо. Обед делила на две части, вторую часть съедала в 18.00., ехала домой, дома перекусывала фруктами и всё. Вес пошёл вниз! Нашла рацион который может мне подойти и не повлиять на здоровье. У этого врача вообще всё очень интересно изложено. ДИЕТА ПЯТНАШКИ! http://olegtern.livejournal.com/186706.html Буду здесь отчитываться. Сегодня день экспресс похудания. |
Буду очень Вам признательна за рекомендации.
Вес тяжелый, бегать боюсь, были травмы. Сейчас 3 раза в неделю ДОМА выполняю комплекс Синди Кроуфорд и Джейн Фонды, увы от американцев и настроение улучшается и результат есть. Сейчас села на ДИЕТУ ПЯТНАШКИ http://olegtern.livejournal.com/186706.html. |
здравствуйте, попробуйте диету Дюкана, очень многим помогает, и мне тоже уже сбросила 4 кг с 30.01.2012. на форуме есть топик.
удачи:flower: |
Дюкан очень жесткий, мне не подходит.
Я уже нашла вариант диеты ПЯТНАШКИ http://olegtern.livejournal.com/186706.html |
- 500 грамм
Урра, ходила 1,30
|
Привет, ну раз завела топик, поделись с народом о этой диете ПЯТНАШКИ:flower::))
|
Привет!
На самом деле это сбалансированный рацион, но дисциплинирующий. Разработал её киевский врач Олег Терн. Почитать его можно здесь: http://olegtern.livejournal.com/186706.html/ Там можно скачать PDF. Очень просто и наглядно. Я распечатала и повесила на холодильник. И что интересно, получается очень сытно. И только сейчас поняла, что если так питаться не будет срывов. А именно на них я набрала свои килограммы. |
Это рациональная система питания придуманная киевским медиком Олегом Терном.
Подробнее про неё можно почитать у него в блоге: http://olegtern.livejournal.com/186706.html Там же можно скачать PDF . Она очень проста и наглядна. Читать всего 17 страниц. А комплексы по сути расписаны всего на 5 страницах. Я распечатала и повесила на холодильник, очень наглядно. Самое главное следовать порциям, может в начале даже показаться , что много еды. Это важно, тогда не будет срывов. |
Файл не скачивается:( говорит не обнаружен:(
|
|
Урра, наш человек в лв!
|
Вот ещё так можно попробовать http://olegtern.livejournal.com/
Там ниже есть тема посвященная Пятнашкам. Можно просто нажать на рисунок и полистать во флипбуке. |
- 200 граммов
не ходила, мало двигалась.
|
Урра, сегодня 94,9
|
У вас все получится! Я тоже сейчас включаюсь в пятнашки. На самом деле я про них прочитала еще когда самый первый пост у Олега появился в ЖЖ, но потом некогда даже было читать подробности, сегодня осиливаю. Думаю, на таком рационе, если еще хоть сколько-то двигаться, то дело плавно пойдет к снижению веса. Удачи!
|
Привет! А систему "Минус 60" не пробовала?
|
Часовой пояс GMT +4, время: 15:34. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena