✿ Английская диета или Белково-углеводное чередование - 21 день ✿
Ищу попутчиков ;) Давайте друг друга поддержим :014: , приветствуется ведение дневников :039:. Отзывы и пожелания по диете здесь http://i079.radikal.ru/0910/bf/68b399856ae1.gif Данные для таблички - мне в личку, пожалуйста: имя, рост, вес, даты начала и конца диетки + какая диета. Отчетные дни - вторник и пятница! Опубликовываем свой текущий вес, выделив цветом. По окончании - данные по итоговому весу тоже в личку. http://i079.radikal.ru/0910/bf/68b399856ae1.gif http://s41.radikal.ru/i092/0910/8e/b0cfe0bdf0a9.jpghttp://s55.radikal.ru/i148/1001/4b/1e5fed43b10f.jpg |
Белково-углеводное чередование: Эффективность этой диеты - снижение веса до 15 кг, продолжительность - 21 день. Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад. Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель. Ужинать нужно не позже 19 часов. Каждый день принимать таблетку поливитаминов. Голодные дни не повторять. Белковые и овощные - чередуются. Для максимального эффекта можно (но не обязательно) чередовать три- четыре белковых дня с двумя-тремя овощными. http://i001.radikal.ru/0910/f0/825090f5926c.gif Голодный день - 2 в неделю- : http://i001.radikal.ru/0910/f0/825090f5926c.gif В течение дня: Литр кефира Стакан томатного сока Кусочек хлеба http://i001.radikal.ru/0910/f0/825090f5926c.gif 2 белковых дня: http://i001.radikal.ru/0910/f0/825090f5926c.gif стакан кофе или чая без сахара кусочек черного хлеба половина чайной ложки слив. масла половина столовой ложки меда обед тарелка мясного или рыбного бульона 200г отварного мяса или рыбы две ложки зеленого горошка кусочек черного хлеба ужин 1 стакан молока (или чай с медом),200 г мяса или рыбы или 1 стакан молока (или чай с медом),2 куска ветчины или 2 яйца,1 стакан кефира,1 кусок черного хлеба http://i001.radikal.ru/0910/f0/825090f5926c.gif 2 овощных дня: http://i001.radikal.ru/0910/f0/825090f5926c.gif завтрак2 яблока или 2 мандарина или 1 апельсин обед овощной суп 1 кусок черного хлеба салат или винегрет или овощное рагу(без картошки!) ужин салат (капуста, свекла, морковь) 1 кусок черного хлеба чай с медом |
В чем секрет вошедшей в поговорку стройности английских леди? В английской диете, естественно. Запомните пять основных правил, следуйте им - и вы будете приятно удивлены!
Пять слагаемых успеха 1. В течение дня выпивайте не менее двух литров воды. 2. Вместо соли используйте пряности и травы. 3. Продукты отваривайте, готовьте на пару, запекайте на гриле либо тушите с небольшим количеством растительного масла. Полностью исключите жареную и жирную пищу. 4. Последний прием пищи - не позже 7 часов вечера. 5. На ночь выпивайте столовую ложку оливкового масла. Основные достоинства английской диеты: - Вас не будут мучить слабость, головокружения или чувство голода. - Вредные вещества будут быстро выводиться из вашего организма. - У вас улучшится состояние кожи и цвет лица. - Вы будете терять лишний вес без ущерба для здоровья. - Через две недели вы обнаружите, что не только похудели, но и помолодели. - Не требует больших материальных затрат и легко переносится. - Диета нормализует артериальное давление, содержание сахара в крови и снижает холестерин. В поддержку - в том числе по меню - http://www.forum.littleone.ru/showpo...5&postcount=26 Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Рецепты углеводного дня: http://www.forum.littleone.ru/showpo...5&postcount=26 http://www.forum.littleone.ru/showpo...7&postcount=48 |
Я тут, поддержу:):support::support::support::support:
|
еще
Цитата:
|
У меня 17-й день сегодня этой диеты)) Минус 5,5 кг.
|
О!.. Привет :080: Результат тебя устраивает?
|
Цитата:
|
Еще раз привет!!!:flower: вот и я к тебе пришла, планирую начать диету завтра :001: , а ты когда? ;)
|
ПРИВЕТ!!!!!!!!!!!!!!!! А Я С ТОбой буду с 26 Октября!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
Цитата:
Цитата:
|
Приветик! Меня с собой возмете???
|
Приветики!!! Я к вам через недельку:080:
|
Всем привет!!! У меня сегодня первый день :001:
|
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Кать, в табличку хочешь? ;) до какого сидеть планируешь? Я хочу по максимуму, пока 15 кг не скину :065: - если всё будет ОК. Я хотела просто на кефире посидеть - творог не люблю... Сег с утра нарушила - но буду досиживать.. а завтра уж точно - нужна разгрузка организьму. |
Цитата:
а табличку, когда будешь делать и по каким дням взвешиваться бум? |
Тут нужен мозговой штурм.. я так два раза в день взвешиваюсь обычно.:008:
|
Цитата:
|
Я 2 раза в жизни сидела на этой диете, только она была слегка другой:
первый день голодный, литр молока и кусочек черного хлеба. А далее - день белковый, день овощной. Белковый день вообще неголодный, совершенно нормально себя чувствуешь. С овощным похуже. Особенно когда готовишь что-то другое на всю семью. :073: Первый раз худела после родов, как закончила кормление. На диете не досидела несколько дней, т.к. уже похудела настолько, сколько мне было нужно. Стратегические запасы кончились, голод стал ощущаться сильнее.:)) Постепенно начала есть все, но продолжала худеть! :)) И лет 20 пробыла в нормальном для меня весе. Около 45 резко набрала вес. Потом пришлось снова к ней прибегнуть, но уже не так эффективно, с меньшей скоростью худела. И после диеты все-таки считала калории. Только расслаблюсь - набираю. Опять подсчет калорий.:015: |
mamie спасибо за отзыв.
|
Сидела на этой диете в прошлом году. Похудела в итоге на 4кг,но нарушала очень часто,т.к. 21 это все-таки очень много для меня:).Те же кто строго придерживался достигли хороших результатов. Сама диета очень легко переноситься,тем более что блюда можно придумывать самим,самое главное это выдержать первые два дня! Желаю всем кто сейчас сидит на этой диете огромных успехов!:support::support::support:
|
Как у вас тут все вкусненько :) 21 день я по определению не смогу питаться по расписанию, а вот примерное меню я у вас стырю, пожалуй :008:
Всем удачи! Вы молодцы! :flower: |
Цитата:
Я потом пыталась найти тот топик, но не нашла, может, Надя поможет. У нас там были всякие вкусняцкие диетические рецепты и девочки выкладывали фото своих кулинарных шедевров:love:, так намного веселее, а мне, например, было проще составить себе меню, я этого сама не умею. |
[QUOTE=М@лина;32198290]Ничего себе.. а до этого на чём?
до 15 кефир и творог, с 15 или 16 греча или долина 7 дней.22-25 гуляй рванина:):):):) я на пароме фин-шведц.26 с тобой. |
Цитата:
|
Вроде нашла: http://2006-2009.littleone.ru/showthread.php?t=542200 , но почему-то нет многих сообщений, которые были, точно помню:009:
Тема называется "диета за 21 день-15 кг", создана 06.05.2008. И вот еще : http://2006-2009.littleone.ru/showthread.php?t=584054 - здесь не только эта диета, есть неплохие рецептики для углеводных дней. На всякий случай, если не откроется ссылка тема называется "Худеем на 20 кг", создана 09.06.2008. Вот рецептики припомнились: РЕЦЕПТЫ НА ОВОЩНЫЕ ДНИ. Баклажаны, фаршированные овощами. Продукты для баклажанов, фаршированных овощами : 1 кг баклажан, 500 г моркови, 300 г репчатого лука, 1 пучок зелени, 100 г растительного масла, 1 головка чеснока, 3 помидора, соль, перец. Для приготовления баклажанов, фаршированных овощами, баклажаны разрежьте на две половинки, вычистите ложкой семена. Приготовьте для баклажан овощной фарш. Для этого в разогретом растительном масле обжарьте порезанный лук, морковь, помидоры, зелень, чеснок. Овощным фаршем начините баклажаны, уложите баклажаны на сковороду или в сотейник, добавьте немного воды и тушите баклажаны на медленном огне до готовности. Соте Ингредиенты На 6 порций: 4 баклажана, 4 болгарских перца, 2-4 помидора, 1 большая луковица, немного чеснока и много зелени. Приготовление Баклажаны нарезать кружочками, обжарить на растительном масле до появления корочки и уложить в отдельную мисочку. Затем обжарить болгарский перец кусочками и тоже отложить. Лук нарезать, немного обжарить, добавить помидоры (кожицу не счищают) и потушить все вместе. Потом туда же положить чеснок и зелень и тушить не более 1 минуты, чтобы не потерялся вкус. Все уложить в посуду слоями — сначала баклажаны, потом перец, затем помидоры с луком, зеленью и чесноком, опять баклажаны и т. д. Соте можно есть и горячим, и остывшим. |
Всем привет! сегодня второй день на кефире..... тяжело.............:010::010::010:
Юля, исправь, плиииз, мои данные в табличке :flower:. данные отправила в личку ;) |
Хотела бы то же присоединиться)))Вот,пока собираюсь с мыслью на подвиг!
|
Привет:support:
я тоже хочу сесть на эту диету, но что то пока торможу, как решусь то сразу к вам:) ща , я просто, не ем после 6ти часов вечера...так сказать готовлю свой организм к диете:065: |
Цитата:
Цитата:
Я уже завтра сажусь :fifa: Начну с кефирного дня. |
Часовой пояс GMT +4, время: 01:06. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena