|
Старт у нас весной начнется, к лету своего добьемся!
Кто с нами? Худеем медленно, но навсегда и без срывов.Присоединяйтесь с любым весом и ростом-поддержим всех!!! Те кто уже достиг идеала будем стараться снова не набрать лишнее! Для того, чтобы попасть в табличку указываем: Ник, Имя Рост Текущий вес Желаемый вес Кто хочет может и параметры указывать. На первую страничку будем помещать полезные ссылочки. Делимся информацией. Упражнения, массажи, обертывания ... |
http://blestiashky.narod.ru/2/blestjashka-791.gif Правила отчёта 1. Отчитываемся по пятницам 2. Тот кто пропустит 2 отчёта подряд - удаляется из таблички. |
http://s018.radikal.ru/i501/1202/ac/9de9712d188f.jpg
Возлюби салат и обезжиренный творог как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето скоро, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир. http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg Можешь жрать ты что угодно, хоть фэстфуд, хоть шоколад, Если хочешь быть уродкой и попасть в кромешный ад. Жри печенье и конфеты, хлеб и сало тоже жри. Станешь быстро очень толстой, очень быстро - раз, два, три. Сахара клади побольше, белой смерти не жалей. Съешь картошку, мясо, бургер, газировочки налей. И в момент покройся жиром, целлюлит - твой лучший друг. И страдай от ожиренья, от ужасных жирных мук. На себя взгляни украдкой и подумай: «это ты?» Этого ты добивалась? В этом все твои мечты? Выпей литра 2 водички, съешь огурчик, помидор. И не ужинай, конечно, чтоб произвести фурор. Меньше ешь и больше бегай, ограничивай себя. Ведь никто не любит жирных, не полюбят и тебя! http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg «С чего начать?» – думает человек, решивший отныне отказаться от дурных привычек и стать на светлый путь здорового питания. Датские ученые сформулировали основные заповеди для новичков. Наслаждайтесь! На изучение списка вам потребуется 30 секунд. Дело за малым – начинать применять рекомендации на деле. 1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день. 2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи. 3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных. 4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный. 5. Соки из пакетов замените свежевымытыми, газировку – чаем, компотами или морсом. 6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты. 7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %. 8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло. 9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир. 10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.). http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg |
от Света Konfeta
я делаю! результаты такие - бицепц и трицепц видно, мама негодует, мой мужчина радуется за меня:support: качаю так - ложусь на одну табуретку попой, на другую лопатками, ноги стоят на полу, в руках гантели, разводим руки в стороны параллельно полу, на выдохе поднимаем над грудью - называется упражнение - разводка, пресс - классичесое упражнение - лежа на полу, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни кто-то держит, тело поднимаешь, опускаешь, еще одно на пресс - лежа на полу, прямые ноги поднимаешь, касаешься пальчиками ног пола за головой, возвращаешь прямые ноги на пол, для ног такое - лежа на правом боку поднимаешь лежую ногу как можно выше, лежа на правом боку - поднимаешь левую ногу как можно выше. Все упражнения делаю последовательно, по 15-20 раз, в три подхода http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg упражнения на пресс optimus http://mirgif.com/razdeliteli/razdelitel_2.jpg |
5
|
Даш, я в табличку хочу вернуться, у меня 70 вес, думаю до завтра не изменится )))
|
Цитата:
|
меня тоже вернуть в табличку 68.8- это все дни рождения!!!!
топик красивый,ура!!!!:support: хочу 60кг |
ВСЕ завтра точно точно прекращу жрать!!!!:wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::w ife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wif e::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife: :wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::wife::w ife::wife::wife::wife:-это тумаки мне если что, сразу
|
Цитата:
|
Цитата:
|
отмечусь. ;)
С новым топиком ! :support: С наступающей Весной:080: пусть сбудутся наши желания!хочу 58:091: |
Я сегодня купила гель из серии оранжевых банок для похудения и коррекции фигуры..
завтра хочу сделать на него массаж банками. расскажу как оно |
|
Ура:080::080::080:
Какой красивый новый топик!!! Можно мне поменять конечный вес на 60?текущий будет завтра... |
Цитата:
|
Девочки, давайте все сначала данные для таблички:
Ник, Имя Рост Начальный вес Текущий вес Желаемый вес Табличку делаю новую. |
Всем привет!
Bellucci, Ира Рост 165 см. Начальный вес 55 кг. Текущий вес 49.2 кг. Желаемый вес 47 кг. |
Всем привет!:support:
С новым топиком! С таким красивым!:008: Света Рост 176 Начальный вес 68 Текущий вес 62,2 уже две недели то плюс 200 гр то минус:( Желаемый вес 58 к лету думаю нормально:) Вчера в МакДаке слопала бутерброт маленький. Было вкусно:) Все равно ничего не прибавилось и не убавилось, к сожалению:005:. Сегодня буду стараться лучше, в выходные - субботу или воскресенье буду сидеть на кефире, зеленом чае и яблоках:) |
|
У меня сегодня первый день диеты американские горки. На сегодня 600 калорий
|
Людмила
Рост 176 Начальный 70 Текущий 68 Хочу 60 Всё, достало, беру себя в руки, сегодня на завтрак чай с лимоном, с сыром обед-овощной суп ужин-овощи вечером пресс девочки, кто-нибудь пробовал заниматься Бодифлексом? типа результат через неделю видно, очень меня привлекло, недавно узнала о нем!!! |
Цитата:
|
Цитата:
Появление этой теории было одним из самых заметных открытий в диетологии 80-х, пользуется популярностью до сих пор. Итак, суть диеты: на какой бы диете вы не сидели-организм постепенно привыкает к ней и вы перестаёте терять вес, так как тело начинает экономить калории... Если же постоянно изменять кол-во потребляемых калорий-обмен веществ не будет замедляться-сборос лишних кг продолжиться. Важный момент: нужно как можно меньше употреблять жиров! все непереработанные калории откладываются на боках в виде жира, а сам организм для переработки в "запас" белков и углеводов уже затрачивает энергию! А превратить из жира в жир-затрат не требуется. СХЕМА: Цикл-3 недели; первые 3 дня-600 ккал/сутки Следующие 4 дня-900ккал/сутки Далее-неделя с 1200ккал/сутки Затем повтор-неделя с 600 и 900ккал/сутки. После можно переходить к нормальному питанию, но вес как после обычных диет уже не набирается так стремительно. Эффективность: если НЕ занимаетесь спортом-3-7кг/3 недели При 40-мин физической нагрузке-8-9кг/неделю! Результат сохраняется надолго, диету можно повторить при необходимости. Диета переносится нелегко(первые 3 дня особенно), если полностью исключить жиры, то может плохо сказаться на состоянии кожи. Поэтому ПОЛНОСТЬЮ исключать жиры не стоит, просто сократить их употребление до минимума! |
|
Всем привет!
Вишнёвое варенье,Оля. Рост 172 см. Начальный вес 68.4кг. Текущий вес 64.7 кг. Желаемый вес 58 кг. ПС я 600г сбросила за почти неделю, как всё медленно, а набираются кг так быстро.:015: |
|
я не знаю что такое Бодифлекс, но уверена, что это очередной "велосипед" (то есть придумано дывным давно, усовершенствовано и названо иностранно, а по сути - ничего нового) :) может кто то из знающих переубедит, конечно, но на мой взгляд все советы по тому, как сбросить лишнее сводятся к тому, что есть надо правильно и заниматься спортом, пищу принимать надо 4-5 раза в день, сложные углеводы - утром, простые углеводы - вечером, питаться в целом - сбалансировано, пить много воды, много двигаться - вот залог успеха, а как это назвать, каждый решает сам:004:
Успехов нам, девочки. Вместе у нас все получится! :) |
Привет, девочки:support: Рада всех видеть в новом топе:080:
optimus, Наташа Рост 176 см. Начальный вес 67 кг. Текущий вес 66 кг. Желаемый вес 61 кг. (это не конечная цель, а промежуточная, вообще-то хочу 58кг, но это уже для следующего топа:065:) А сейчас расскажу, что сегодня съела:wife: Завтрак - кофе с молоком и сахарозаменителем + 5 ложек сладкой овсянки на молоке Спорт 2 часа (фит бол + кардио) Обед - картофельная запеканка со сметаной + чери +зеленый чай На ужин предполагаю творог 0,5% + яблоко + мандаринка + зеленый чай Все равно есть меньше не получается, перспектива часа/двух/трех часов отработки в зале меня не пугает:015: А больше занимаюсь и есть хочется больше, иначе реально создается ощущение, что нет сил даже ходить:005: В спорт зал хожу уже 5-6 раз в неделю по 2-3 часа, прямо замкнутый круг:087: |
| Часовой пояс GMT +4, время: 20:20. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena