***девчонка за 80 кг,скоро станет красавицей !!!а вы со мной? Нам не слабо к 8 Марта?
Вложений: 2
:support::support::support:У Р А !!!!!:support::support::support:Вложение 6253054
Пришло время расставания с ЖИРОМ!!!:ded: МАРАФОНЧИК К 8 МАРТА!!!!! Наши правила не изменились: Каждый четверг отчёт: пишем свой вес в топе красным шрифтом Новеньким: от вас нужны следующие цифры: рост, вес сейчас, вес желаемый. Если кто-то хочет присоединиться с СЕРЬЕЗНЫМИ намерениями - пожалуйста, буду рада.:flower: ПРОДУКТЫ, ОТ КОТОРЫХ МЫ ХУДЕЕМ. Это не шутка. Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры. Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается. Если вам не нравиться грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков. Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли? Острая пища. Вам нравиться острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно “но“, если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу - это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов. Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты. Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению. Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус. Белковая пища. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете - даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка. Здравствуйте,меня зовут МАРИНА Долго жила,думая,что толстые тоже-красавицы,но фото и видео сьемка говорят обратное(((( Вес мой 86 кг,рост 167 см. Конечно хочу 60 кг:004:,надеюсь,что с этой 105 попытки у меня все получится!!!! Тем более,что муж на новый год купил мне абонемент в спортклуб Олимпик,и сказал,что будет следить за моими посещениями и не давать мне есть на ночь! А он у меня жуткая скряга:),и потратив кучу денег на абонемент точно вырвет бутерброд изо рта в 10 вечера))) Буду придерживаться системы -60.Рот под замок после 18.00 Я поняла,если кому-то пообещала и люди ждут от тебя каждый день отчета,то это очень сильно дисциплинирует.Обмануть себя можно,а группу поддержки-нет.Поэтому мне ОЧЕНЬ нужна ваша поддержка!!!! Девочки,может кто -то уже ходит в Олимпик на Дальневосточном ??? Я готова составить вам компанию и поддерживать вас!!!! МОЛОКОЧАЙ!!! Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым. Несколько условий. В этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень. Молокочай при желании можно делать и с черным чаем. Для ленивцев можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком - чайную ложку зеленого или черного чая заливаем 100г кипятка и через 4-5 минут доливаем 100-150 г молока. А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан - в хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем. О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю. Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы. Отчеты по четвергам!!! |
Можно, я к вам в группу поддержки, т.к. на Дальневосточный мне не выбраться:102:
Меня тоже зовут Марина:100: и такие же параметры, кроме похудения с 1 января не:038:, от того еще тяжелее. Удачи:support::support: |
Вложений: 5
А ЗДЕСЬ БУДУТ НАХОДИТЬСЯ НАШИ ФОТКИ !!!!!:004:
НАЧАЛО 10.10.2011г |
Можно и мне с Вами??? Меня Катя зовут:support:
:support:Вес около 80, рост 168, тоже к 60 стремлюсь и тоже со 105 попытки:))Надеюсь это последний раз:) Тоже на минус 60 хочу, т.к все сильные ограничения ведут у меня к срыву:( 2 раза худела сильно, каждый раз быстро и на много, первый раз за 2 месяца 15 скинула, стала весить 47 кг,прожила в таком весе 2 года, при этом все 2 года не было месячных ВООБЩЕ!! Лечилась, пила всякие таблетки, поправилась до 65, цикл востановился, но не смогла вес удержать:( и попрвиласьдо 86:091: Тренажерка, строжайшая спортивная диета, и за 5 месяцев я 65, НО, видимо из-за резкого сброса, опять нет месячных. Недостаточность яичников, таков был диагноз. Мне бы поправиться немного, так нет же !!! Я называю это состояние зажор, вот у пьяниц запой, а у меня зажор. Просто ем все и не могу остановиться. Надеюсь, что если буду худеть с кем-то, отчитываясь, что ела, чем занималась, процесс пойдет. Не хочу худеть быстро, лучше медленно, но верно:080: |
Семь "смертных" грехов худеющих! Сегодня уже ни для кого не секрет, что худеть необходимо с умом, осознавая тот факт, что неправильное похудание не только не даст желаемого результата, но и нанесёт вред вашему здоровью. Худеть нужно так, чтобы от этого не страдало наше здоровье, чтобы мы были энергичными, а мотивация стать стройной с каждым днём лишь крепла. Такое невозможно? Отнюдь, просто необходимо знать«семь смертных грехов» худеющих. Знать, чтобы не попасть под их влияние. 1-й грех: Отсутствие или неправильный завтрак. Чтобы разобраться, что к чему, необходимо начинать с самого начала, а значит - с завтрака. Наверное, вам знакома старая поговорка: завтракай как король, обедай как принц и ужинай как нищий. Этот древний совет полностью соответствует современным научным данным. Многие, стремящиеся к идеальной фигуре, считают, что завтраком можно пренебречь, чего категорически делать нельзя. Напротив, завтрак должен быть полноценным. Другой вопрос, из чего именно состоит ваш завтрак? Отсутствие полноценного завтрака – это начало многих заболеваний. Завтрак чашкой кофе со сладкой булочкой вряд ли зарядит ваш организм энергией на целый день, а вот лишние граммы жира добавит наверняка. Дело в том, что простые углеводы моментально повышают уровень сахара в крови. Что делает организм? Правильно, поджелудочная железа срочно вырабатывает инсулин, который выводит «лишний» сахар из крови, перерабатывая его в жир. Мало того что вы толстеете, вы при этом ещё изнашиваете поджелудочную железу, что напрямую ведёт к диабету втoрого типа. Что делать? Правильно завтракать! Ваш завтрак должен должен быть белковым (вспомните, англичане утром едят яйцо всмятку), и включать достаточное количество клетчатки, витаминов и минералов. Не забудьте, что завтрак – это старт для всего вашего организма! Пропуск завтрака означает, что метаболизм замедляется – не самый лучший способ начать день! Каким будет этот старт, таким будет и ваш обмен веществ. Здоровый полноценный завтрак – это стабильный уровень сахара в крови и также оптимальный обмен обмен веществ . А не это ли является залогом здоровья? 2-й грех: Вторым грехом является голодание. Очень многие считают голодание самым простым и действенным способом, чтобы похудеть. Так ли это? На деле всё происходит прямо наоборот: при голодании организм в первую очередь начинает использовать свои белковые резервые -мышцы. В организме возникает паника. Он начинает усваивать пищу в гораздо большем объёме, чем до этого. В результате метаболизм замедляется. Парадокс, но чем меньше вы едите, тем больше вы толстеете! Усвойте простую истину-голодание замедляет обмен веществ, так как при дефиците питательных веществ организм автоматически переходит в режим экономии энергии. 3-й грех: Ещё одним грехом против своего организма и против идеальной фигуры является недосып. Учёными установлено, что чем меньше мы спим, тем замедленнее метаболизм и тем чаще нас тянет перекусить. В итоге мы добираем часы недосыпа за счёт перекусов, причём, преимущественно сладких. Согласитесь, очень соблазнительно взбодрить себя чашечкой крепкого кофе с пирожным. Таким образом, организм пытается добрать недостающую ему энергию. Надеетесь, что удастся отоспаться в выходные? Не удастся. Помните что недостаток сна ведетк ожирению и диабету. «Сон – лучшее лекарство» – гласит народная мудрость, а особенно это касается людей, страдающих полнотой. Чтобы хорошо выглядеть и быть здоровой, женщина должна спать не менее 8 часов! Полноценный сон – это и залог стройной фигуры, как мы разобрались выше. 4-й грех: Четвёртым грехом против стройной фигуры является недостаточное употребление количествa воды. Наше здоровье напрямую зависит от количества употребляемой воды. Если ваш организм потеряет 20% воды от веса тела, то вы просто погибните. Наша кровь на 92% состоит из воды, а мозг - на 75%! Вода – это основной участник всех жизнедеятельных процессов в организме. Она выполняет и роль терморегулятора, и растворителя полезных веществ. Вода доставляет клеткам не только питательные вещества, а и кислород. Помимо всего этого, именно вода способствует выведению из организма шлаков. О недостатке воды в организме просигнализирует запор, об этом же скажет и густая тёмна моча. Все нечистоты при недостатке воды начинают впитываться в кровь. Ещё один важный фактор: пища никогда не сможет переработаться в энергию при недостатке воды. Обезвоживание организма происходит как летом, так и зимой (пар изо рта и т.д.). Это говорит о том, что потребление воды должно составлять, как минимум полтора литра (а лучше два) в сутки. Заметьте, воды, а не колы или лимонада. Сладкие напитки, тем более газированные, не только не поставляют в организм воду, а напротив – вытягивают её из клеток. что наша цель – это стройная фигура: недостаточное количество воды в организме приводит к ожирению! Всё очень просто: организм накапливает то, чего ему не хватает. А вода в организме человека откладывается в виде жировых клеток. Hедостаточное потребление воды ведёт к ожирению! Вода в организме «откладывается» в виде жировых клеток – вспомните горб верблюда. Учёные пришли к выводу, что недостаток жидкости в организме сравним со стрессом от голода, и, испытывая обезвоживание, человек начинает потреблять большее количество пищи. Результат вам известен. Если организм получает достаточное количество жидкости, то необходимость в «запасе» отпадёт, и жир попросту расщепляется, превращаясь в воду. Так что, пейте воду и худейте. 5-й грех: Пятый грех – это недостаток белка в рационе. Белок является важнейшей составляющей жизненных процессов нашего организма. Белки участвуют в сокращении всех мышц нашего организма, в том числе и сердечной мышцы. Белок – основная составляющая клетки организма. Все гормональные функции протекают при помощи белка. Помимо всего прочего, белковая пища даёт нам чувство сытости. Вот почему одними из самых эффективных являются диеты с содержанием белка. Именно белок поддерживает мышечную массу нашего организма, усиливая метаболизм. Учитывая тот факт, что после тридцати лет мышечная ткань начинает сокращаться, а её место занимает жир, роль белка в поддержании стройной фигуры очевидна. Именно белок снижает скачки содержания инсулина в крови. А мы знаем, что скачки инсулина в крови приводят к образованию новых складок жира! Белок занимает центральное место в сбалансированном питании. Без белка не может идти речи ни о здоровье, ни об идеальной фигуре. Включите белок в каждый прием пищи 6-й грех: Шестой грех заключается в переизбытке в нашем питании простых углеводов. К простым углеводам относятся мучные изделия из белой муки, все сладости. Именно простые углеводы способствуют резкому поднятию уровня сахара в крови. В результате этого в кровь выплёскивается инсулин, который перерабатывает этот сахар в жир. Вот почему пища, изобилующая простыми углеводами, неминуемо ведёт к образованию жировых клеток. Что делать? Отдайте в своём питании предпочтение продуктaм с низким гликемическим индексом и высоким индексом питательной ценности Для это необходимо использовать таблицы гликемических индексов и питательной ценности, а также специальные рецепты блюд, где уже указаны их гликемические индексы и способы приготовления и употребления. Гликемический индекс – это научно обоснованный способ описания углеводов по тому, как они усваиваются в организме, повышая уровень сахара в крови. Отдавать предпочтение при составлении рациона сложным углеводам, к коим относятся бобовые, орехи, злаки, картофель, крахмал, волокнистые растения. 7-й грех: Седьмым грехом является отсутствие роста мышечной массы при похудении, а ещё страшнее её потеря. Всё очень просто: когда мы худеем (скажем, при голодании), то в первую очередь организм теряет мышечную массу, а никак не жир, как хотелось бы многим. Что набирает наш организм после такого похудания? Жир, а вот мышечная масса при этом не восстанавливается, её необходимо нарабатывать. В результате перед нами дряхлая фигура: нет мышц – нет тонуса. Нет мышц – значит будем толстеть. Всё очень просто: мышечная масса сжигает гораздо больше калорий, нежели жировая даже в состоянии покоя. Где выход? Наращивать мышечную массу за счёт ежедневных физических тренировок и оптимального потребления полноценного белка. Помните что даже если Вы усердно тренеруетесь, но имеете дефицит белка в своём рационе, то мышцы не растут. Подводя итог, можно сказать, что перечисленные мной "семь смертных" грехов худеющих сводятся к несбалансированному питанию, недостатку двигательной активности, недостаточному употреблению жидкости и банальному недосыпу. Вот такой простой секрет идеальной фигуры и крепкого здоровья. И помните что правильное похудение это это не диета на пару недель или месяцев, а осознание ответственности за собственное здоровье длинною в жизнь . :ded: |
Здорово:)
А ты уже ходила в олимпик?? Я сейчас на их сайте, на Дальвочточном мне далеко очень, работаю на Пионерской, а вот на Оптиков в самый раз:) Просто, интересно, как там с народом??Не люблю, когда толпа и не пробиться. Я так покупала абонимент в экстра спорт, 2 раза сходила и продала, невозможно просто,очень много народу! |
Привет, Romik! Мы с вами живем на одной улице, то есть проспекте. Меня тоже зовут Марина. Я хожу в ФХ Масштаб на Пулковском, была в Олимпике на гостевом визите, все же у нас в Масштабе лучше. А так...могу составить компанию для прогулок на свежем воздухе)))
|
Привет, всем:flower:
у меня тоже есть абонемент в Олимпик, но занятия пока динамила:065::065::065: моГет за компанию начну ходить:008: |
Конечно надо за компанию!!! Ведь за компанию даже жид повесится)))
Собираюсь ходить вечером с 18.30 сначала на кардиотренажеры,а потм в бассейн |
Цитата:
у меня только днем получается, вечером с детем неотлучно |
Днем я на работе((((,если только рано утром,часов в 9 ))))
|
Цитата:
|
Цитата:
А почему так далеко???? И чем там лучше???? Я просто живу,работаю и детсад все в одном районе. |
Так получилось. На меня подруга переоформила свою клубную карту. Но я очень довольна Масштабом. Там классные инструкторы групповых занятий и тренеры в тренажерке. Много бассейнов, джакузи, инфракрасная, турецкая, русская сауны помимо финской, все входит в абонемент. Была на групповых занятиях в Олимпике, на аквааэробике, было скучно, смотрела на часы..не знаю, может попала на не очень хороших инструкторов.
|
Схожу,а потом поделюсь впечатлениями!!!!
|
В Олимпике понравилось плавать в бассейне в ластах и перчатках, бассейн там хороший.
|
Девочки, можно и я к вам...Давно решила начать худеть с 11 января, после праздников...
Вес мой примерно 83..завтра точно-точно скажу...рост 165 примерно... К лету обязательно хочу до 70 кг хотя-бы сбросить У меня после 76 вес очень плохо уходит...на большее пока не не буду замахиваться... История моя такова - худенькой никогда не была, с зимы-весны КАЖДЫЙ год пытаюсь худеть..к лету :008: Рекорд был поставлен в 2007 - похудела с 96 до 74, в прошлом году худела с 85.6 до 74.5 ...попытка № цать...так сказать!!!!!! |
УРА!!!! Нас собирается хорошая и "ровная по кг" компания)))))
|
Цитата:
Забыла написать -я -Людмила!:019: |
Цитата:
|
Вот и славненько! Сегодня я уничтожила с ребенком последнее мороженное из холодильника,сьездила к маме и забрала у нее пароварку! Начало положено!!!
Главное не вбивать себе в голову,что ты на диете! Я заметила,как только собираешься сесть на диету,так сразу сильнее хочется есть и больше думаешь о еде.))) |
Доброе всем, утро! Марина, так, если ты на -60, ты можешь ВСЕ есть до 12. Думай о том, что, если сегодня нельзя, оставлю-ка я все на завтра:)
|
Привет, девочки, возьмите меня тоже к себе. Я тоже уже в 205 раз начинаю худеть."-60" самое то :080:Надеюсь, в этот раз получится. Меня зовут Марина, мой вес 85,рост 164см.. Хотелось бы хотя бы 65,то есть 20 кг:001:. Я уже третий день на диете. Пока нормально,то есть сегодня уже четвёртый. вчера уже было легче вечером перенести голодовку:080:,а до этого 2 дня думала,что не смогу.Вообщем, начинаем!!!:support::support::support:
|
Расскажу немного о себе. Мне 29 лет, худенькой никогда не была,но тем не менне. В конце 2008 года будучи в весе 70 кг я забеременнела.Потом всю беременность я баловалась плюшками,печенюшками и конфетками с тортиками(((((:wife:.Рожать я шла 100кг.:001::001::001:.
Приехала с роддома 89 ,через месяц похудела и была уже 79, но потом снова начала хомячить сладенькое и,как результат((((( Пора худеть. Сейча кормлю ребёнка, но решила твёрдо исключить всё мучное и сладкое и не есть после 6 вечера, а во второй половине дня только лёгкое что-то.:005: |
Доброе утро,девочки! Ой,сколько Маринок!!!!! Поздравляю нас всех с НАЧАЛОМ!!!! Хорошего Вам всем дня и вечером раскажем как все прошло!
|
Видимо, все Маринки любительницы поесть:013:
|
девочки, и я к вам :)
|
Возьмите и меня к себе!
Меня зовут Катя, мне 34года, вес 84кг, хочу 60кг Лет 8 назад я уже худела с 80кг до 65кг, тогда я просто исключила из рациона мучное, сладкое, жирное и картошку. за 4месяца сборосила 15 кг. А потом потихоньку опять разъелась. Теперь после вторых родов, ну никак себя не заставить в руки взять (одна радость в жизни - поесть вкусно). Сегодня второй день на рисе вот от сюда: http://www.forum.littleone.ru/showthread.php?t=1806119 Жду куриных дней. Надеюсь выдержу все 9 дней. А потом на -60. По первому похудательному опыту помню тяжело первые 2 недели а потом организм привыкает к переменам и становится легче. Главное не сорваться в эти первые дни-недельки. |
Я сегодня почти герой:support:.но ещё бы чуточку и набрала бы опять в магазине свежих булочек:wife:, сбежала:support:. Пока всё идёт по плану:support:
|
Немного свой рацион-моцион опишу:008:
Рост 164 кг, вес - 88 Питаюсь по Гинзбургу уже год, с первого января решила подключить - 60. На самом деле на Гинзбурге за 9 месяцев скинула 15 кило, да вот в сентябре оказалась в стрессовой ситуации и за два месяца заела ее, так что надо за себя взяться, а то папа мне уже все уши прожужал, какая я кака, что такая толстая:005:, хотя муж пока претензий не высказывал, но ему привычнее его мама была полной женщиной и он не видит в этом ничего плохого. Так что на старт, к новым вершинам, или нижинам:065: |
Часовой пояс GMT +4, время: 03:00. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena