ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ!!! Поможем друг другу! СПРАВИМСЯ САМИ!
Девочки, предлагаю продолжить нашу спасительную тему здесь, т.к. наша старая тема
уже ооочень большая. Кстати,представлюсь)) я - ОЛЯ :0097:http://www.grafisland.ru/my_images/7232_big.jpg Напомню...Хотя, это уже итак всем известно... Паническая атака - состояние, связанное с внезапным выделением в кровь огромного количества адреналина. Адреналин - это биологически активное вещество, он выделяется надпочечниками и является биохимическим катализатором реакции стресса. Поскольку паническая атака - своего рода состояние "передозировки" адреналина, характерные симптомы панической атаки определяются его действием: · Учащение сердцебиения; · Чувство страха; · Ком в груди, возможно затрудненное дыхание; · Нарушение терморегуляции (чувство жара или холода); · Спазм сосудов (бледность или мраморность кожи, пульсация в голове и т.п.); · Дрожь; · Возможно выделение большого количества мочи. Эти симптомы сами по себе являются источником стресса для пациента и могут вызвать вторую и третью волну панической атаки. Выделенный адреналин быстро вступает в биохимические реакции и разрушается, способность надпочечников вырабатывать адреналин на время снижается, после чего паническая атака прекращается. Панические атаки, при всей своей неприятной симптоматике, успешно поддаются лечению. Панические атаки на фоне невроза - самая распространенная форма симпатоадреналовых кризов. Психологическая подоплека панических атак - недопережитые и вытесненные в бессознательное психологические травмы и переживания. Именно поэтому паническим атакам подвержены люди с высокой силой воли, которые могут заставить себя работать "через не могу", не плакать, испытывая горе, улыбаться, когда на душе тяжело. Не пережитые до конца, не разрешившиеся, эмоции вытесняются в бессознательное и хранятся там десятками лет. При этом продолжает выделяться нервное возбуждение для разрешения этих эмоций. И в один прекрасный день, даже без видимых причин, накопившееся возбуждение прорывается в виде панической атаки. Режим, питание и физическая активность при панических атаках не влияют существенно на причины заболевания. Но выполнение следующих рекомендаций поможет Вам смягчить течение и уменьшить частоту панических атак: 1. Высыпайтесь, насколько это возможно; 2. Принимайте пищу 3-4 раза в сутки, желательно в одно и то же время; 3. Совершайте прогулки на природе; 4. Нагружайте себя физическими упражнениями; 5. Сократите употребление стимуляторов (кофе, большие дозы витаминов группы В, энергетические напитки, алкоголь); 6. Откажитесь от просмотра передач и фильмов со сценами насилия. Фууу, ну вроде все гадости вспомнила :0066: Паническая атака — это острый приступ интенсивного страха или дискомфорта, который имеет быстрое начало и достигает пика в течение 10 минут. Панические атаки имеют тенденцию к повторению, к изменению психологического самочувствия и поведения в период между приступами (человек начинает бояться, что приступ повторится). Паническая атака — это симптом стресса, а не физического недуга. Если человек страдает паническими атаками, он может услышать также диагнозы: "вегетососудистая дистония", "нейроцир-кулярная дистония", "невроз сердца", "соматоформная вегетативная дисфункция". И хотя это не одно и то же, порой ключ к лечению этих заболеваний кроется именно в устранении панических атак. Часто люди, страдающие от симптомов, схожих с симптомами Кати, считают, что серьезно больны "сердечной" болезнью, начинают бояться новых приступов и рано или поздно оказываются подавленными своим страхом. Им действительно не грозит ни внезапная смерть, ни участь хронически больного. Единственное, чем они "больны", — это своим собственным страхом, и это очень важно понимать. Давайте рассмотрим, какие именно процессы "запускает" в нашем организме стресс. Представим, что вы идете по темной улице, немного побаиваетесь и вдруг недалеко от вас раздается громкий резкий звук. Что произойдет? Ваше сердце начнет колотиться, вас бросит в пот, дыхание участится, руки-ноги похолодеют, во рту "пересохнет". В голове возникнет одна мысль: "Опасность!" и следующая: "Бежать!" Собственно говоря, все описанные реакции как раз и нужны для того, чтобы подготовить организм либо к обороне (если таковая понадобится), либо к бегству. Совершенно не заметно для нас при сигнале опасности (в данном случае — резком звуке) в кровь выбрасывается адреналин, мышцы становятся более твердыми, готовыми к бегству или борьбе. Чтобы насытить эти мышцы кровью, давление повышается, сердце начинает работать интенсивнее. Пересыхает во рту из-за того, что слюна становится более густой и количество ее уменьшается, ведь если придется бежать, жидким обильным секретом недолго и захлебнуться! Дыхание становится более частым и поверхностным, т.к. именно такое дыхание наиболее эффективно для бегства или драки. "Бросает в пот" из-за того, что организм должен избежать внутреннего перегрева, вот и выделяет влагу для того, чтобы охладиться. Человек этого не замечает, но на стресс реагируют и зрачки — своим расширением, и бронхи — расширением просвета. Эти реакции во многом сходны у нас и у животных. Но вот в чем проблема: у животных все проще: если опасность есть, то она, скорее всего, реальна. А у людей стрессов хоть отбавляй! И все больше таких, где драться или сбегать было бы странно. Мы не удивляемся, когда реакции "борьбы или бегства" происходят с нами в моменты настоящей опасности. Но почему же подобное происходит с людьми в относительно безопасных местах: лифтах, метро, в открытых или закрытых пространствах? Или, например, только при общении с конкретным человеком? Все оттого, что человек испытывает стресс (иногда этот стресс привычен и почти не воспринимается). А раз есть стресс — есть и реакция. Наш организм устроен так, чтобы оперативно реагировать на стресс. Внутри у человека есть страх, но наше тело вполне приспособлено к тому, чтобы с ним справиться. Сам по себе страх — не опасен. Если вы испытываете сходные симптомы в объективно "безопасной" ситуации, это значит, что именно для вас она является стрессовой. Паника и ее атаки Если вы однократно или несколько раз в жизни испытали приступ паники, сильной тревоги или страха, то ничем особенным вы не больны. Но если такие приступы становятся делом привычным и наступают в ситуациях, которые воспринимаются большинством людей как безопасные, то можно ставить диагноз "паническая атака". Но почему же одни люди страдают от панических атак, а другие — нет? Возникновению и закреплению панических атак способствуют такие черты характера, как тревожность, мнительность, пессимизм, а также повышенная чувствительность к телесным сигналам. Люди, которые с трудом говорят о своих чувствах и заявляют о собственных потребностях, а также те, которые считают важными лишь физические недуги и недооценивают значимость психологических моментов, также находятся в "группе риска". Панические атаки могут быть: Спонтанными, неожиданными, возникающими внезапно. Как правило, речь идет о первых нескольких эпизодах, дальше уже можно проследить некоторую "логику". Возникающими во время самой неприятной ситуации, например при поездке в метро или в лифте. Часто панические атаки "закрепляются" за одной или несколькими ситуациями. В этом случае возникновение "приступа" — это привычка реагирования. Возникающими во время ожидания неприятной ситуации ("страх страха"). Человек боится, что приступ вновь настигнет его, и страх так силен, что... запускается все тот же стрессовый механизм. Иногда таким людям достаточно подумать: "А если прямо сейчас мне будет плохо", как им становится плохо. Возникающими по биологическим (гормональная перестройка, начало половой жизни, аборты, прием гормональных средств) и химическим причинам (первый прием алкоголя или наркотиков). Иногда во время беременности женщина впервые испытывает приступ паники, чему способствует гормональная перестройка организма. Но порой именно беременность "лечит" от панических атак. А что же врачи? Чаще всего люди, страдающие от панических атак и уверенные в том, что это серьезная болезнь, направляются к врачам терапевтам и кардиологам, долго обследуются и лечатся — в лучшем случае с непродолжительным положительным эффектом. На самом же деле, панические атаки — это специализация психотерапевтов, и они прекрасно знают и о механизмах их возникновения и о том, как их лечить. И вылечивают полностью! Ученые выяснили, что такие "приступы" не только не наносят сердцу вреда, но и укрепляют его. Работа сердца во время "приступа" сходна с его работой во время спортивной нагрузки. Так что люди, подверженные паническим атакам, не только не "больны сердцем", но их сердце гораздо здоровее, чем у многих! Самый главный страх у человека, страдающего паническими атаками, — это страх смерти. Человек боится внезапной смерти в результате того, что "сердце не справится". Но сердце — здоровее здорового, работает отлично, на стресс реагирует правильно! Вы ничем не больны, кроме своего страха. Лечится он психотерапией, иногда с подключением небольшого количества препаратов. |
Цитата:
Поздравляю всех с переездом!!!:support: Желаю всем, чтобы с покиданием старой темы нас покинули и все наши проблемы!!!:support: |
Оля, в старой темке надо наверное ссылку бросить на эту тему..
|
ну вот, перевезли меня насильно :)
|
Можно добавлю самое интересное!
ОКОНЧАНИЕ СТАТЬИ... Спасение утопающих — дело рук самих утопающих! Люди, страдающие паническими атаками, стараются избегать тех ситуаций, в которых возникает приступ; они перестают спускаться в метро, избегают людных мест, полетов на самолете и т.д. Но стоит помнить, что страху ни в коем случае нельзя потакать, т.к. он имеет тенденцию к разрастанию. Например, человек боялся лифтов и перестал в них ездить, но страх "нашел" его, теперь он боится мыться в запертой ванной комнате. Исключил метро — стал бояться машин. Никогда нельзя идти на поводу у своего страха — нужно от него избавляться. А что делать, если возможности обратиться к специалисту нет? Можно ли помочь себе самостоятельно? Конечно, можно, правда на это понадобится гораздо больше времени, и это будет путь "проб и ошибок". Но попытаться-то стоит! Шаг первый: осознайте, что вы не больны и вашей жизни не угрожает опасность. Как только человек понимает всю "подноготную" возникновения таких приступов и осознает, что это не болезнь, а нормальная реакция испугавшегося организма, который приготовился то ли бежать, то ли бороться, ему сразу становится легче. После того, как вы это осознаете, приступы станут более редкими и менее продолжительными, а ваше отношение к ним изменится. Шаг второй: перестаньте бояться. Нужно понять, что чем больше вы боитесь приступа, тем вероятнее то, что он наступит. Страх, привычка беспокоиться и концентрироваться на своем внутреннем состоянии — это путь к закреплению панических атак. Пресекайте такие мысли в самом начале. Тем более что теперь вы знаете: опасаться за свое здоровье вам незачем. Шаг третий: разоблачение симптома. Ответы на эти вопросы обязательно запишите. Вспомните, когда приступ паники случился впервые? Какие события происходили незадолго до этого момента? В какой жизненной ситуации вы тогда находились? Это и будет тот "пусковой крючок", на который до сих пор жмет ваше подсознание. В каких условиях атаки повторяются чаще всего? Что изменилось с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (негативная сторона)? Что вы приобрели с возникновением и закреплением атак в вашей жизни (позитив, выгода)? Этот вопрос — один из самых трудных, но именно он — один из самых важных. Не прояснив для себя, чем панические атаки вам помогают, вы не сможете от них избавиться. Шаг четвертый: "мы пойдем другим путем". Как только вы определили выгоды, которые несут для вас панические атаки, вы должны подумать, а есть ли средства для того, чтобы добиться этого другим путем? Состояние вашего здоровья способствует повышенному вниманию к вам со стороны партнера? Как можно привлечь внимание другим способом — может быть, проявив внимание к нему самому? В общем, нужно решить, как получить прибыль, не "заплатив" за это приступом паники. Шаг пятый: действуйте! А дальше нужно начинать активные действия. Морально подготовьтесь к тому, что проблема, которая привела к приступам, обострится. Это необходимо, чтобы начать ее решать. Бесполезно бороться со следствием (приступами), не борясь с причиной (первоначальной проблемой). Старайтесь действовать по-новому, с целью получения "прибыли" другими, позитивными способами. Возможно, вам не раз придется обдумать эти способы. Будьте гибче: если способ не действует, "не стучите в закрытую дверь", отказывайтесь от него, ищите новый. Возможно, на это уйдет время, но это стоит того. Чем меньше времени прошло с начала возникновения и закрепления панических атак, тем легче "вскрыть" проблему, которая стоит за ними. И тем легче справиться с самими атаками. Но даже если человек живет с этим годами и даже десятилетиями, ничего не потеряно! Просто не надейтесь на слишком быстрый результат, ведь то, что формировалось многие годы, нельзя изменить в короткие сроки. О том, что процесс идет в верном направлении, будет свидетельствовать уменьшение количества и интенсивности приступов паники. А если проблема будет решена, они исчезнут вовсе. Правда, есть один "тонкий" момент. Организм, познавший невротический путь бегства от проблемы, может применить этот способ и в новой стрессовой ситуации. Но у вас уже будет оружие: знание о том, что такие приступы — это не болезнь, а также о том, что они являются "прикрытием" проблем. Если приступы повторятся, это будет сигналом к решению новой проблемы. Стрессами наполнена вся человеческая жизнь. И мы не будем вам желать избегать ее "острых углов". Мы пожелаем вам научиться видеть проблему и справляться с ней с пользой для себя и окружающих! Цитата:
http://smages.com/i/11/a4/11a4dd36b7...643601fa77.jpg Цитата:
Цитата:
Щас как оставим все ПА в старой теме и усё! |
С переездом!!!!!!!!!!!!!!!
|
Девули! с переездом! в новое место с новым настроением, с новыми силами для борьбы с недугами):080::support::support:
|
Здравствуйте все! Я вас читаю постоянно, но почти не пишу.
Хочу, чтоб за мне порадовались - у меня уже 10 дней ни одного симптома нет, т.к. исчезла причина ПА (прекратилось общение с одним очень напрягающим родственником - как бы, чтоб не сглазить?.. ттт на всякий случай) :091: Я теперь могу ходить куда хочу, в тесные душные помещения, и т.п. :support::support::support: Сама себе удивляюсь - да, душно, да, жарко - но: никакого холодного пота, сердцебиения, дрожи в ногах, ну короче вы сами всё знаете... Даже специально хожу туда, где раньше обязательно плохо становилось (хотя и не нужно мне туда) - просто чтоб понять, что я могу :046: :080::080::080:КАКОЕ СЧАСТЬЕ!!! Желаю всем такого же состояния всегда!:080::080::080: |
Не могу не сказать: тут такие класснючие люди подобрались, что читать одно удовольствие :love:
Поздравляю с новым топом! :flower::flower::flower: |
Цитата:
может поэтому меня подряхивает? |
передоз бероккой, несомненно :))
где тут фигулька у нас?! :)) кстати, сегодня уже давление выше нормы. я на работу пошла с бутылкой новопассита :)) |
Цитата:
|
ну конечно пошутила, паникёрша ты :))))))))))))))))))))))))))
|
Цитата:
конечно паникерша:)) |
Цитата:
Цитата:
Я ж говорю-енто для новичкофф написано...а ты ужо-старичОкс:020: Цитата:
Я спать хочу! И задница болит от уколов, а так все в порядке. |
Цитата:
А почему-то все время думаю, что уменя что-то серьезное и начинаю читать в инете про болезни сердца, головы и т.п....:) Цитата:
|
Цитата:
и почему бы это ....... мы, например, тут все не такие! :046: |
Привет ВСЕМ!!! :))))
Читаю темку каждый день, она у меня в избранном...и каждый рабочий день начинаю именно с нее. Помогает очень, как будто рядом близкие и родные,которые понимают тебя без слов)))). Хочу поделиться -у меня тож как то получше последнее время было с ПА, я так радовалась)))), даже потолстела немножко:), да вот незадача-в первый раб.день мне на работе объявили, что мой отдел сокращают и уже скоро я пополню ряды беззаботных-безработных. И вот меня опять прихватило, думала, что помруууу от разрыва сердца...а сейчас началась депрессуха, как представлю - искать новую работу, новая обстановка, новые маршруты, а не дай Бог на метро ездить...в общем я поняла одно, для невротика любой стресс и любое отклонение от привычной обстановки -эт ЖЖЖУть и полный абзац... |
Цитата:
|
Цитата:
Любой стресс - это точно! Я даже всех родных предупредила, чтобы никаких сюрпризов на праздники и т.п. - а то я от эмоций, вместо того, чтобы радоваться, в обморок хлопнуться пытаюсь :107: А у меня еще в этом году диплом и решение жилищного вопроса (может и переезд в другой район, смена работы, и т.д.). :010: |
Цитата:
Танюш, вот что я тебе скажу. Ты потихоньку обследуйся. Вот меня прикрючило давече в декабре, я даже на больняк села впервые в жизни.И пошло поехало. Гастроэнтеролог,фиброгастроскопия, гинеколог, уролог,эндокринолог ну вобщем прошла почти всех.Сдала кучу анализов, зато теперь спокойнее от того, что я знаю что у меня есть и за чем надо следить, а чего у меня нет...И НЕ НАДО ЭТОГО СЕБЕ ПРИДУМЫВАТЬ. Сходи на всякий случай. Просто для себя. И успокоишься сразу. |
Цитата:
Вот теперь хочу сходить к эндокринологу, гинекологу и может гастроэнтерологу...ух, боюсь я этой фиброгастроскопии...Так, что девочки у кого есть координаты проверенных специалистов -пишите!:flower: |
ДЕВЫ!
кранты!!! поддерживайте меня снова!!! у меня завтра свидание |
Цитата:
|
Цитата:
Вот тебе @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ |
Цитата:
|
Привет всем!
Я тоже с вами :)) Без вас -никуда теперь :) Цитата:
Ты там намарафеться:fifa:и вперед - очаровывать:017: |
Цитата:
ПОДДЕРЖИВАЮ КЛУНЮШЕЧКА! |
я в принципе очень дажа рада, давно ждала этого приглашения.
а вдруг на меня трясун нападёт в самый ответственный момент?! |
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +4, время: 16:56. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena