Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :)
Вложений: 3
Этот топик - информационный.
Пустых сообщений тут нет, только по системе и для поддержки. А вот этот топик - для флуда и болтовни не по системе :) Первое сообщения топика "Минус 60 Екатерины Миримановой и мы" постоянно обновляется для отслеживания результатов. Ответ на вопрос, чем отличается топик от других по этой же системе.Очень важно: мы не используем никаких специальных добавок (кроме комплексных витаминов), таблеток для похудения, чаев и прочих средств, создающих иллюзию "кушать можно все и худеть в то же время". Мы меняем свою жизнь и способ питания навсегда. А теперь, к фактам. Три месяца (октябрь 2008) назад я нашла на форуме топик про систему "минус шестьдесят" и решила попробовать следовать ей. С 04.11.2008 (т.е. примерно за год) я сбросила уже 17 кг, примерно по 1.4 кг в месяц.Новую цель поставила - это 68 килограммов к 4 ноября 2010 года. http://idelena.ru/lo/60/2009_1104_04.jpg http://idelena.ru/lo/60/2009_1104_02.jpg http://idelena.ru/lo/60/trend_god.png С 04.11.2008 я сбросила немного, всего 7 кг, примерно по 2.3 кг в месяц, но с надеждой смотрю вперед (14.3 кг на 08.07.2009) Даже начало использования этого способа питания меня очень радует. Я не ощущаю никаких сложностей, которые возникали у меня при следовании многим другим диетам или системам похудания. Нет ощущения постоянного недоедания, как в диетах на несколько дней; нет потребности съесть что-нибудь запретное, потому что запретного нет; нет необходимости строго следить за калорийностью пищи, потому что не надо подсчитывать ни пункты [как у весонаблюдателей], ни калории [постоянно сверяя свой рацион с длинными таблицами]... Это я распечатала и повесила на холодильник :) Что нельзя есть на ужин и обед, добавив вот этот листик: Психология похуданияОбязательны физические нагрузки и уход за кожей. Кофейный скраб (подробности по ссылке) 2-3 раза в неделю, мумие (подробности там же) - каждый день для повышения упругости кожи и борьбы с растяжками. Книжку можно купить в Магазинах Города или в интернете, например, здесь: основы или книга сразу с рецептами: вот она Рецепты по системе можно прочесть здесь: Их специально проверяют администраторы форума Кати Миримановой. Если рецепт в топике, значит, он правильный. В первые же несколько дней начала использования системы НАДО надеть купальник и сделать 3 типа замеров. 1. Вес. 2. Объемы (груди, талии, бедер, предплечья, бедра и лодыжки). 3. Фотография (фас, анфас, профиль). В случае, если вес встает, делаем замер объемов и фотографируемся в том же купальнике в том же месте. Только так можно реально оценить наметившиеся изменения. ВЕС НЕ ПОКАЗАТЕЛЕН. :love: Форумчане, добившиеся на системе нужных результатов :love: ПОЗДРАВЛЯЕМ! http://idelena.ru/lo/60/20091007_v.png |
Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :)
Вложений: 3
На тернистом пути внедрения в жизнь нового способа питания мне очень помогает этот топик: Топик-стимул для худеющих и несложные принципы:
Обязательно для чтения: 8 способов не переедать на ночь Книжки по психологии переедания Приборы для измерения веса (весы) Вина красные сухие, разрешенные системой Почему вес стоит или растет, когда я не нарушаю? Что я думаю о системе ============ |
Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :)
Вложений: 4
Тут немного про рецепты по системе
Ужин: Салат из кальмаров в фужере Гнезда с помидорами Куриные маффины Салака в духовке Курица обжареная на сухой сковороде Обед: Картофель запеченый в мультиварке Овощи запеченые в мультиварке Свежие шампиньоны с сыром |
Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :)
Вложений: 3
(с) Форум Кати Миримановой ОБЕД Чтобы увидеть большую картинку, нажмите на эту, результат можете сохранить и распечатать. http://pics.livejournal.com/idelena/...19y5k/s640x480 УЖИН Чтобы увидеть большую картинку, нажмите на эту, результат можете сохранить и распечатать. http://pics.livejournal.com/idelena/...1adp8/s640x480 И главное - помните: человек желающий - находит 1000 возможностей, человек нежелающий - 1000 причин. |
меня возьмите:008:и что бы было веселей:fifa:
Если в платьице нарядное http://www.nadietah.ru/files/u3664/5...15a6008fee.gif Не влезает попа толстая, А напялить платье хочется, Но мешают шесть котлеточек, Перед ужином схомяченых, Шоколадка и три булочки, После ужина добавленных, И кефира поллитровочка - Та, что на ночь глядя выпита; http://s2.rimg.info/60cf47cd2ffac2ae...764a300fcf.gif Выход здесь один, товарищи: Топаем в аптеку ближнюю. Там мы купим чудодейственный Пластырь, что для похудания- Надо на себя наклеивать... Да, пожалуй, надо парочку Или даже штучек несколько - Это, братцы, средство верное! Когда в приступе хомячества Кушать нам опять захочется, Достаем из сумки пластырь мы И им рот себе заклеиваем. И смотрите, чтоб ни щелочки Не осталось и не дырочки! Потому что морда хитрая Сквозь игольное отверстие Слопает верблюда запросто, А котлеток даже несколько Или булочку изюмную. И когда тот пластырь накрепко Прирастет ко рту хомяцкому, Тут начнется чудо чудное - Скоро талия появится, http://s7.rimg.info/5bbc6c8407642068...80eb0d77f4.gif А потом и попа стройная Запросто вольется в платьице. И пойдет она кокетничать, В разны стороны повиливать, Улыбаться и подпрыгивать И тормашками поигрывать!! |
ура =)
я здесь.. пока у меня исключительно положительный настрой, уже 4 дня не нарушаю - совсем, помог совет Лены - с контейнером и надписью "на завтрак", стало гораздо проще, теперь думаю - как же мне здорово будет уплести все это утром, и не переживать за то, что наберу энное количество граммов (ну и пользы особой пищеварительной системе не принесу) Жаль, что я пока без весов.. (стараюсь придерживаться системы примерно месяц) изначальный результат 168 рост, вес 61 кг на момент последнего взвешивания - 57 кг Мне очень нравится, что это не диета, а действительно системный и комплексный подход, не только к своему рациону, но и по уходу за своим телом. ВотЪ. |
И я с вами!
Лена, можно я буду отсылать отчет в среду вечером, днем я не могу попасть в форум, смогу отчитываться только в 21-22 часа. Итак, мой рост 168, вес начальный 88, на системе с 11.01.09 года. Иногда нарушаю, не со зла, а по причине слабоволия...:)))) Цитата:
|
Цитата:
Цитата:
ну или еще, я помню Лена тоже говорила, можно разложить по красивым тарелочкам и убрать в холодильник, смакуя в мыслях то, каким вкусным будет утро :)):)):)) |
Цитата:
Круто как!!!!Возьму на вооружение!!!!!!:080: |
всем привет мой рост 153 см весила 82 кг сейчас 74.5:080::080:.на системе с 17.11.08 похудела на 7.5кг рада безумно,в первые два месяца вес снижался быстрее,но я не отчаиваюсь ведь он медленно ,но верно идет вниз.и даже если он немного задержится и передохнет,я все равно буду идти вперед ,ведь совсем скоро я буду такой какой хочу быть:080::080:.Всем удачи в похудении,:support::support:
|
Для того, чтобы было вкусно обедать, я время от времени дарю себе суши-обед из Васаби. Там вообще картошкой не пахнет :)
|
Про суши-это здорово!
Все планирую тоже себе подарить как-нибудь... Лен, а вот как отложить на утро то, чего утром уже точно не будет??? Например последний мой срыв так сказать, в девять вечера два шарика Баскин Робинс в Меге... Ну не смогла я мимо пройти, точнее не захотела...сила воли плохая...:((( В Мегу езжу не часто, исключительно вечером, мой любимый сорт вообще бывает крайне редко... А настрой "возьму и съем утром" не сработал, ну не хочу я с утра мороженое... Я вообще его хочу раз в квартал... Не права категорически, понимаю, просто хочу узнать у всех-срывы разовые у кого-нибудь бывают, или я одна такая??? |
Лена,здравствуйте!
Здравствуйте девочки! :love: я наверное все же к вам, все-таки вместе начинать лучше.:014: только у меня весов нету....:005:я по объемам буду ориентироваться:017: |
Natali, а что за сорт такой редкий?
|
И я к вам хочу, столько уже сброшено, а последние 5 кг, ну хоть убейся над ними:110:
рост 165, вес 60, хочу 55 ,ну хотя бы(рыдает) |
Цитата:
Чтобы не было этого срыва, сначала надо - не забыть хорошо поесть в 18 часов (например, рисовую кашу с черносливом) - когда ты в Меге - взять в том же Баскине (даже не знаю, есть ли, но в моллах обычно есть везде) большую чашку чая. Желательно с каким-нибудь "шоколадным" или "ванильным" ароматом, напоминающим запах любого пироженого. И пока народ сидит и ест что-то более существенное, выпить 1-2 чашки, заполнив желудок, насколько возможно. Ты снимешь с мозга ощущение, что твой желудок пуст. - теперь, после проделанного, тебе будет гораздо легче, и ты возьмешь не два шарика, а один. А еще лучше - бумажный стаканчик и съешь оттуда 2-3 ложки, не больше. - стаканчик завернуть и унести любимый вкус с собой, поставить в холодильник Зачем? А вот зачем: само наличие любимого лакомства дома, снимет с тебя психологическую зависимость типа "я в Меге, больше сюда не попаду долго, любимый вкус только тут". Ты сама себе сможешь сказать, что этот вкус у тебя есть. Дома. И само понимание того, что он у тебя УЖЕ есть и доступен постоянно, уберет СТРАСТЬ к поглощению мороженого в Меге. |
Всем удачи в настройке себя на лучшее и радости в расставании с лишним :)
Все, кто без весов - welcome. Меряйте объемы :) Цитата:
Наташа, не по причине слабоволия :) Мы с тобой просто знаем толк во вкусной еде. И всегда слабо разбирались в том, когда эту вкусную еду имеет смысл есть. В Мариус-паб имеет смысл ходить на обед, честное слово :) Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
|
Девочки, примите и меня к себе! Я тоже начала худеть по системе, уже 3 дня как! :support:
Я писала о своем начале в соседнем топике про начинаем в последний раз....:008: Я скопирую сюда тот пост, чтобы было понятно начало :) Итак.... Я по моему созрела..... На последний раз... Вес....92...это самая ужасная цифра, которую я видела на весах за всю свою жизнь!!! Вчера хрумкала целый день моркву до 17-00, потом закрутилась....очнулась дома в 20 и пила только воду! Очень собой горжусь!!! Завела даже дневник свой похудательный на компе Взвешиваться буду по пятницам! Сегодня с утра готовила мужу яичницу с копченостями всякими, помню, что по "системе 60" можно есть все что угодно до 12 Но почему то яичницу не захотела есть....а сделала себе обезжиренный творог с болгарским перцем и зеленью!!!! Это оказалось очень вкусно! Вот реально вкусно! На обед мужу варила солянку, себе в куриный бульон добавила кусочки курицы и морковь, солить не стала! Довольна собой еще больше! Сейчас начинаю хотеть есть...вернее пожевать...или не знаю что я хочу...сделала себе 3 фин криспа с паштетом и помидоркой и пью водичку Тащусь от того что не мажу бутер маслом Вобщем пока второй день моей последней диеты...то есть впереди вся жизнь ...и пока мне это напоминает игру в "слабо" И пока мне НЕ СЛАБО!!! Кстати появилась энергия!!! Вот честное слово...откуда то вылезла Обычно я за собой такого не замечала... Пойду что нить хорошее по дому сделаю! Очень надеюсь на вашу поддержку!!! Одной оооочень тяжело :091: |
Ну, а теперь сегодня....понедельник :support:
Вобщем вчера день прошел легко, хоть и выходной....Завтракала ленивыми варениками (это грубо говоря вареный творог) со сметаной. Сметана была жирная зараза 30%, меня малость совесть мучала по этому поводу, но я съела ее не много, максимум 1 чайную ложку. Да, совсем забыла...я же с утра сделала зарядку!!!! 5 минут...руками, плечами, попой покрутила, попыталась залезть на стенку шведскую Мелочь, а приятно :065: На обед я съела тарелочку вредной солянки со сметаной и кусочком хлеба, на полдник укусила 1 раза песочную полоску, которую трескал муж и заела апельсинкой. Потом еще один перекус остатками вчерашнего куриного супчика, пол тарелочки. Поужинать забыла То есть очнулась когда было уже 19-00, а я же после 18 не ем...вот и не ела! :080: Оказалось почему то вчера просто :016: Весь день занимались ремонтом...поэтому физическая активность тоже присутствовала. Вот только вечером поленилась кофейнфм скрабом поскрябаться и мумие намазаться , но это от усталости...ноги не держали...в душ дегом и в кровать... Сегодня взвесилась .... 89,5 То есть минус 2,5 кг за 3 дня! :080::080::080:Понятно, что это вода...но все же приятно! Стимул уже есть! Перед работой не завтракала, выпила с утра просто 1 стакан воды, а на работу сделала бутеры (хлеб, масло, сыр) и творожную намазку на фин криспы (обезжиренный творог, болгарский сладкий перец, приправа для творога от Камис и много зелени), фин криспы захватила и яблоко! То есть голодание не предполагается :)) До 12 ем бутеры с сыром, после 12 фин криспы с творогом, в 18-00 грызу яблоко и мчу домой. Там - только вода! И очень постараюсь заставить себя пошкрябаться кофе и намазать телеса мумие :008: Как хорошо, что теперь я смогу общаться с теми кто меня понимает :014: |
Цитата:
Но поддержка будет не совсем такой, как ты ожидала... То, что делаешь ты - это не система :( Если ты ограничиваешь себя, даже радостно, твой организм снова потребует энергии, и будет срыв. 92 кг живого веса требуют энергии не из морковки. Поверь, я начинала с 95 кг. Сейчас уже 87.5 и утро для меня - это время спокойствия. Я могу по-настоящему наслаждаться и своим похуданием, и всеми вкусностями, которые я люблю. |
Оправдание по поводу морквы :019:
Я просто в четверг прошлый ходила к остеопату по женским так сказать делам, и она мне сказала, что у меня очень много воды и слабый метоболизм. И вообще она за меня не возьмется, пока я не похудею, типо меня не промять как следует, она не чувствует меня под жирами :001: И ее совет, чтобы разогнать метоболизм, первый день посидеть на сыроедении, чтобы так сказать запустить моторчик :) Я так и сделала! Голода точно не было, сжевала наверное кг моркови, как кролик :008: Теперь как раз таки приучаюсь питаться в соответствии с системой. И у меня есть ровно 2 часа, чтобы дожевать бутер с сыром :) |
Еще один, очень важный момент: скоростное похудение убивает мышцы и выгоняет воду, а не сжигает жир.
Надо прикинуть, за сколько ЛЕТ! мы набрали этот вес, который требует теперь решения задачи похудения. И никуда не торопиться. Я набрала свои 35 кг за 9 лет. Примерно 3.89 кг в год, на самом-то деле. Если форсировать этот процесс, можно свой организм, привыкший к набранному весу и обмену веществ, загнать в состояние, когда он захочет вернуть себе всё то, что сброшено. Сейчас я расправилась с двумя первыми годами роста моего веса. За год планирую избавиться хотя бы от 4 таких лет. И я не спешу. Потому что как я любила себя, угощая вкусненьким и набирая вес во время беременностей, так и сейчас люблю. И с этой любовью радую свой организм и кормлю вкусностями по утрам :) |
Лена, и я с вами!!!:flower::support:
На системе с ноября, но похудела пока только на 2 кг.:( Но вот объемы ушли заметно. А я все равно расстраивалась, что весы минус не показывают. Сорвалась.... :015:1,5 недели нарушала, за что потом себя сильно ругала. Сейчас опять придерживаюсь. Все таки за 3 месяца у меня организм привык питаться по Катиной системе, хотя плотно завтракать я все-таки не могу, по -этому торты и пироженые мне редко достаються, зато горький щоколад-это вещь.:019: Мой рост 160 см, вес 66,7 кг. Хочу 53 кг. |
А я набирала свои лишние 35 кг - 13 лет...это получается по 2кг 700гр в год.
Страшно вообще подумать...по 2-700 в год всего..и в итоге 35кг лишние...бррр.... У меня вопрос: Девочки, а вы все тело скрабите и кремчиком мажете, или только проблемные так сказать зоны типо животик-попчик?:fifa: И сколько времени уходит на принятие душа в этом случае?:) Я пока начала с живота только, чтобы постепенно входить во вкус...так вот в душе я пол часа :016: А если это будет все тело...или хотя бы +попа и ноги...это как минумум час? Или я что то не так делаю? |
Цитата:
|
я скраблюсь ну почти каждый день, в неделю от силы 2 пропуска, скраблю ноги, живот, попу и спину, и руки тоже. Грудь - не трогаем.
Около часа уходит на душ+скраб+антицеллюлитный массаж и последующее нанесение крема с мумиё на области с растяжками..Заодно шрам от кесарева мажу, изучаю - будет ли эффект и там =) |
Цитата:
У меня получается так: душ принимаю, мажусь лосьоном для кожи. Это недолго. Минут 25 в общей сложности от входа в ванную комнату до выхода из нее. И только 2 раза в неделю делаю всё по полной программе. |
Девочки,а кто хочет рецепт очччумительного кофейного скраба?:))
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +4, время: 21:27. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Перевод на русский язык - idelena